白领伏案工作者的健身方法！

肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件。中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。

△拉耳屏：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

　　△扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
△拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。

△鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。

△摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

　　△摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

久坐族学会三叩保健康

　　导读：

　　对于上班族来说，每天持续最久的是一个动作——坐。很多人在办公室经常一坐就是一整天。久坐带来的最大害处，就是会导致气血缓滞与不通，破坏机体平衡。久坐时，人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。所以下面就教你学学三叩，轻松保健康：

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• 　　第一招：叩掌根

  　　这是很简单的一招，手掌根是泌尿生殖系的反射区，双手十指交叉，让两个掌根相叩二三十遍，直到掌根发红发热，可以促进盆腔的血液循环。

  　　

  　　　　第二招：叩脚跟

  　　脚跟的内侧也是泌尿生殖系的反射区，对于女性来说，这里联系着子宫和卵巢，所以也叫子宫穴。在空闲时，让两个脚跟内侧碰上二三十遍，直至脚跟微热，这样可以促进盆腔的血液循环。

  　　
  

  　　第三招：叩八髎

  　　八髎位于下腰部尾骨上面、腰椎下面的骶骨区（是上髎、次髎、中髎、下髎的合称）。叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎，二三十遍就行，这样可以更充分地活血化瘀，轻松消除疲劳，保持健康。