1．闭目冥心坐，握固静思神。

 

    2．叩齿三十六，两手抱昆仑。

 

    3．左右鸣天鼓，二十四度闻。

 

    4．微摆撼天柱。

 

    5．赤龙搅水津，鼓漱三十六。

 

    6．闭气搓手热，背摩后精门。

 

    7．尽此一口气，想火烧脐轮。

 

    8．左右辘轳转。

 

    9．两脚放舒伸，叉手双虚托。

 

    10．低头攀足频。

 

    11．从候神水至，再漱再吞津。

 

    12．河水搬运毕，想发火烧身。

 

    此功可早晚各练1次。