1.不要轻信电视、报纸上的健康指导。可信的健康建议是基于多次的科学研究才发表的，而不是单纯的媒体吹捧。对"快速解决"等偏离科学研究的宣传要提高警惕，建立饮食指导。

    2.学会发现虚假宣传。如果事情听起来好得令人难以置信，那它可能是虚假的。以下是你要加以警惕的产品声称：

    （1）快速和有效的"治百病的万应灵丹"。

    （2）可以治疗或治愈所有的疾病。

    （3）"绝对安全"、"全天然"或"完全没有副作用"。

    （4）"供应有限"，"无风险，原银奉还"，或需要提前付款。

    3.越多未必越好。有些产品当你长时间并大量服用时可能会产生副作用，或与其他物质共同服用时会产生不良效应。

    4."天然"这个术语并不总是意味着"安全"。有些保健品中"天然"的成分很可能与药物相互作用，对某些人有害，或者在大剂量服用时有害。

    5.产品是否物有所值。有些保健品可能十分昂贵，却未必能给你带来预期的益处。