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舌抵上颚与提肚
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[舌抵上颚]，也就是所谓的[搭鹊桥]，是许多传统气功中所要求的，它的目的是为了使气上下贯通。许多初练者，因为对这四个字刻意的追求，及练功方法的不当，往往造成头晕和呼吸不畅。本人在练习中体验到，实际上初学者并不要太在意这四个字，因为刻意的去做，更本不可能做到呼吸自然！意念放松！初学者最好作为享受的心态，玩的心态来练，久而久之，功到自然成！因为随着练功时间的增长，咀内的[金津玉液]的增长，上下贯通的问题必然迎刃而解！还有你如真的不放心我的讲法，你坚持要[舌抵上颚]，那你祗要轻轻的默念2字，这样舌尖已[轻]抵上颚！记住千不别太着意！
关于[提肛]，初学者也最易上当！我曾听到一位练功者因为[提肛]意念太强，结果竞造成了便秘！因为他也是抓住[提肛]两字不放，太过执意！实际上[提肛]，祗要下颚微收，莫抬头低头！百会与会阴成一直线，腹微收，臀微直，这时[肛]的位置已向上，如臀松腰蹋[肛]一定往下！祗要照我讲的姿势去做，[提肛]就一点不难了。这是我的肤浅的一些体会，写出来供大家参考！
关于[提肛]，初学者也最易上当！我曾听到一位练功者因为[提肛]意念太强，结果竞造成了便秘！因为他也是抓住[提肛]两字不放，太过执意！实际上[提肛]，祗要下颚微收，莫抬头低头！百会与会阴成一直线，腹微收，臀微直，这时[肛]的位置已向上，如臀松腰蹋[肛]一定往下！祗要照我讲的姿势去做，[提肛]就一点不难了。这是我的肤浅的一些体会，写出来供大家参考！
