肾虚——衰老之源
肾中精气决定着人类的生、长、壮、老、死，主宰者人的寿命和生活质量。
从年轻开始注重养生可以延缓衰老
“年轻时不养生，年老时养医生”

《类经》有云：善养生者，必保其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本于精。
腰部按摩操——简单易做的强身方法
两手掌对搓至手心发热后，分别放置腰部，手掌心向着腰部皮肤，上下按摩腰部至有热感。早晚各一遍，每遍200次。此操可补肾纳气。
还可以通过按摩涌泉穴（脚底前三分之一的凹陷）、太溪穴（内踝尖和跟腱的中点）、三阴交穴（内踝尖直上三寸、胫骨后缘）来滋补肾精，左右旋各按压30次，早晚各一遍。