大爱健身法——柯云路

才香子

这本书卓越网和当当网都没有卖，什么时间才能出来呢？

215992462竹子

我昨天就在搜这本书，可惜搜遍了可以买书的网站，都没有。今天就看到楼主转发出来的，感激哦！！

善水养心

谢谢Lz，功德无量呀。 这个治疗方式和佛家的修心本质也许是一样的，比较容易操作，似乎人人可以做到。

      要说功德无量，应该是柯云路先生。我只是《大爱健身法》的受益者，这个功法和其它健身功法不一样，直指心性，有法而无定法，无定法而有心法，如果深切体悟，一定可通往光明世界。
      希望网站的同道，众人众人拾柴火焰高，原创的，转帖的，都一起来分享。
      希望大家将此文广为传播，有缘的朋友将会从中受益。

善水养心

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5846b2950100g4qh.html
这里有柯云路先生博客(养生之道：百岁老人的长寿秘诀）

善水养心

大爱健身法·通讯·第一期

2009-07-08



柯云路说明：

《大爱健身法》发布后，许多朋友写来他们的收获。

时间很短，效果也很“初步”，但初显的效果却能给更多朋友启发。

怎样与身体对话，怎样感谢和赞美，方法要一步步摸索。

晓林的日记主要讲了美容和减肥。很有趣味。她将收获告诉我，并希望与朋友们分享她的喜悦……希望朋友们在大爱的境界中越来越健康！



美容减肥的奥秘——与胃交朋友

（一位女白领的爱身日记）



2009年7月3日与身体对话



今天收到了柯老师发来的《大爱健身法》，迫不及待地读完。真好！

按照书中的指导，晚上躺在床上，我先放松全身。十分钟后，开始与身体对话：

抢先发言的是我的“胃”。它一把鼻涕一把泪地控诉我对它的暴行。我特别喜欢吃零食尤其是甜点，而且生活越紧张越压抑不住吃零食的欲望。紧张生活的精神压力似乎在吃的过程中能得到安慰和舒解。结果自然很可怕，体重超标，脸色发暗。为了健康和美容，我爬山，练瑜伽，做按摩，但这些都难以抵消甜食对我健康的损害。我也尝试过节食禁食，但常常难以坚持。每当体重稍减、脸色好一些，便旧病复发……

《大爱健身法》使我第一次清醒地认识到，多年来我亏待了自己的胃。于是，半小时的时间，我一直在向胃“道歉”，觉得平日一点也不照顾胃的能力和感受，只知道有了压力就虐待它。

在很真诚地道歉之后，我开始用手轻轻地抚摸胃，感觉它在我的安抚下慢慢平静下来。

接下来，我默念“松——”震动它。再念“呼——”调理它。

随着胃的放松，我开始感谢它多年陪伴我的辛劳。是啊，没有胃的努力工作并不断为全身汲取营养，我不可能并获得这样的生命力。我向胃郑重地承诺，以后一定要善待它，合理地饮食，晚饭后不再乱吃东西。

感觉到胃在我的赞美和安抚下逐渐松驰下来。





2009年7月5日与胃成了好朋友



按照《大爱健身法》的指导，我尝试在吃饭前后与胃对话。

饭前，先放松我的胃，感谢它，赞美它。

饭后，我闭目坐一会儿，刚刚吃了那么多东西，胃要开始辛苦工作了，我要感谢它的劳动。

这样一番操作，平日里饭后胃的饱胀感、僵硬感，在放松和感谢中迅速消失。

两天下来，胃越来越舒服，晚饭后也没有再吃东西。



我不禁想，如果身体的器官都是我的朋友，我该对谁最好呢？肯定是那个和我最好的朋友。

那么，胃长年这么辛苦，又受到虐待，我应当把胃当成最好的朋友。这样，每当我想吃零食时，就仿佛“听见了”好朋友的呻吟，也“看见了”好朋友的紧张与难受，它好像在说：哎呀，我吃不消啦。

连续三天不吃零食，是因为我与胃成了好朋友。



进而想到，那些想戒烟的朋友，如果能与肺交了朋友，肯定不错。

想戒酒的朋友呢，与肝胆交交朋友可能更对路。



为了瘦身，我一直喜欢锻炼。以往锻炼时思绪纷纭。现在锻炼到哪个部位，就赞美到哪个部位。身体在动，心却越来越静。晚上静坐时，也以赞美和感谢的“一念”代替了以往的胡思乱想，从头感谢到脚，特别感谢胃。

半小时下来，轻松自在，一夜安眠。





7月7日  给胃和眼睛起名字



作为网络编辑，眼睛是我身体最累的器官之一。

对眼睛，我倒一向挺爱护，知道离了它我就寸步难行，但由于方法不当，视疲劳也常伴左右。读了《大爱健身法》，我一边按摩一边与眼睛对话，感谢和赞美它，眼睛的舒适感无法形容。早晚照照镜子，亮晶晶的，心情大好。

今天早饭后与身体对话时，突然想到该给眼睛和胃这两个好朋友起个名字。

眼睛像一对可爱的双胞胎女孩，于是叫她们“欢欢”。

胃像一个快乐的小男孩，于是叫他“乐乐”。

按摩眼睛时，我对“欢欢”说：美女，谢谢你从早到晚的辛劳，祝你永远年轻美丽。吃饭前后，我对“乐乐”讲：乐乐，辛苦你啦，拜托了！

“欢欢”和“乐乐”似乎很喜欢他们的新名字。



第一个星期，重点调理胃和眼睛，方法是与欢欢乐乐交朋友。

几天没吃零食，晚上睡觉前称体重，减了三斤。（晓林）







大爱和感谢，奇迹就会发生

——书友来信选摘——



（1）

柯老师您好，今天点开您博客，看到《大爱健身法》题目，稍看一点吸引了我，所以冒昧按您提供的邮箱发出求看的要求，不曾想，很快就有您的回复。我很感动，您那么一个大作家，时间很宝贵，日常事物一定很多，还抽出时间看网友们的信息，真是不简单！

拿到您的《大爱健身法》，中午看了部分，真是不错，通俗易懂，而且融入生活，不用多复杂和过多的时间，随时随地都可练，由心起到体行，很好。我边看边进行实践，时间虽然不多，而且是刚接触，但感觉很亲切，在“六字养生诀”配合下，感觉心情愉快，放松精神，我喜欢。我会接着看，而且运用在平时工作和生活中，使自己精神身体都得到放松和健康。（您的读者：王师军）



（2）

柯老师，您好：

今天早上，体验了一把“爱身早操”。想想以前，多半是抱怨：又过了一天，自己没什么进步；楼上的响声，既睡得不踏实，又让自己提早醒来。

我首先从床上的按摩耳朵开始，让自己从起床的朦胧到清醒，这个过程有了新的暗示体系。跳出无谓的思想死循环，建立新的感恩思维。

第二个收获是：《大爱健身法》中说：“在吃饭以前，你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾了，肝了，胆了，甚至连肾脏、膀胱都在内。我们的消化系统还包括泌尿、排泄系统。”

真是让柯老师说中了：千万不要为了自己的饮食快感，或者为了填补精神空虚，或者为了排遣工作压力，每日不顾它的感觉，乱吃乱喝，撑着了胃。有了这样提醒，我在安抚、赞美、感谢肠胃的同时，就会珍惜自己的肠胃，不再贪吃了。

第三个收获是：“临出门，对着穿衣镜上下打量一下自己。从上到下将全身赞美夸奖一番：很抖擞，很精神，很有活力。脚跟踮一踮，体察全身上下接受赞美后的喜悦。”以前自己每次出门前会犹豫、彷徨，有个原因是不太敢欣赏看自己，觉得身材不够高，衣着很普通……有了柯老师的鼓励，心里有底了，这个顾虑也消除了。

我一定会坚持下来，让自己更深入“大爱健身法”，体会更多的好处，同时，我也在考虑把“大爱健身法”适宜的介绍给身边的人。（晨曦）



（3）

您好！柯老师，今天非常有幸读到您的《大爱健身法》（前言），我连续看了几遍，然后就赶快实践，我摸着疼痛的腰部和她对话，真是太神奇了，腰部的疼痛几乎没有了，我无比的激动和高兴，认识老师是我的幸福，分享幸福是大家的幸福。我需要老师完整的《大爱健身法》学习，操练。希望老师可以发一份给我。真诚的感谢老师给我的帮助，非常谢谢！

柯老师，今天凌晨4点多我就起床了，直奔电脑看看有没有邮件，太惊喜了，柯老师在百忙中给我回信了，还给我《大爱健身法》。激动的我一口气读完了《大爱健身法》，整个身心如沐浴和煦的阳光。老师说，用大爱赞美和感谢自己的身体，奇迹就会发生......我实践了、我操练了，惊喜和神奇接踵而来，一直困扰我的腰痛、腿麻立马见效。我的心儿是无比的幸福、愉快，衷心的感谢老师的大爱，老师的大爱一定会让更多的人受益，我会继续学习和操练《大爱健身法》，将自己的幸福和亲人、朋友们分享。

来自荷兰的祝福！（叶子）



（4）

柯老师：您给我的信，一开头就写到：“几封信都收到了，很高兴你的悟性。”您一直都关心着我，鼓励着我，让我很感激。

您的“大爱”收到后，我马上进入操练状态。针对我目前的状况，就是坐的时间比较长，或用电脑或看书，一坐下来，髋骨有反应。这时候我就站起来，蹬蹬自己的脚跟，用手拍拍屁股，对髋骨说：现在一天近十个小时坐着，在电脑前做设计——很多次赶任务，在更早的学生时代——应付大大小小的考试，你都默默无闻的贡献着。眼睛抗议过，戴上了眼镜，知道了要注意护眼。经常点鼠标的手腕、肩部会酸痛，也提出抗议，要注意休息。髋骨，你一直默默承受着身体的重量，任劳任怨，只是在最近才隐隐作痛，你真的很不容易，你辛苦了。

这样说了之后，再坐下去，髋骨的反应柔和多了。这时我看到老师的一句话：“对于有些多年的慢性病，有时不可能一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满）。欲速则不达。你只须每天照常做就是了。‘有意练功，无意成功’，不经意中效果就出现了。”

我知道需要坚持，没想到，这样的一次对话之后，自己的一点慈悲心出现了，有一点豁达了，平和了。

从自己的身体出发，改变的自己的状态，也改变了对周边关系的状态，——真好。

一句话：细读“大爱”，全面“对话”，同时更要“坚持、心诚”。（曙光）



（5）

柯老师您好！

昨晚看了《大爱健身法》的“前言”，有了新体会和认识。身体的各个部分都有其思维及语言，善于与其对话，要改变对它们的语言及态度，用真心的正面语言描述它们，想象它们，引导它们，不要用错误的态度语言及旧的观念来对待它们，这话非常生动，微妙。一念之变，器官的表情就会做出相应变化。

昨晚看电脑很疲劳了，不得不休息下来，我当时想到柯老师的《大爱健身法》，马上意识到是在对自己的身体叹气、不满了。意识到这一点时，身体马上轻松了，也试着与五脏对话，皮肤对话，都有一些收获。您说从如何对待自己的身体深入下去，就是如何对待他人，环境，社会，宇宙，可以改变一个人的命运，让我动心。柯老师的书把最深的道理奥妙融会贯通地融入在看起来很平凡简单的现象行为之中。
    最后，祝柯老师继续有所发现创造，能更多的惠及众生！（徐在亮）



（6）

你好柯老师：已经拜读了你的《大爱健身法》，感觉对我很有用处。原来我不注意身体，后来出现问题开始关注，但工作起来总是让身体为自己的工作让路，这样便发生了隐忧。现在，我觉得应该把身体的各个器官当作自己风雨同舟的战友或者是自己的老部下，它们默默无闻地为你工作，默默承受着很多的压力、干扰和各种恶劣因素的入侵。作为有思想的大脑就如同总司令一样，要好好地关心守护自己生命的江山和每一个忠诚的器官战士。要多同老部下聊天，关注他们的需要，为他们生活得更好而在行动上多多的付出。（null）



（7）

您好，柯云路老师！

一口气读完了您的又一实用的智慧书后，和其他不计其数的读者一样，毫无例外地在心里涌起对您的敬意：您的大智慧和足够的善意帮助我们顿悟，帮助我们选择更愉快的生活态度和生活方式。

爱和感恩是一种奇妙的方式，使主观意愿的我和我们的身体先进行沟通达到治疗和美容的目的，也使我们的心灵润泽。本来这个周末的下午，我又烦恼又孤独还有点无助迷茫，读了《大爱健身法》后，我发现了一把钥匙，开启我正面能量的大门。原来我需要的振作的力量老早就存在我的体内我的心里面。

爱和感恩这是包治百病的良药啊。谢谢您！（轻盈）

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善水养心

大爱健身法·通讯·第二期

2009-07-11





（一）《大爱健身法》书摘



·经常失眠怎么办·



有朋友问，失眠怎么办？

我们说，同样可以用大爱健身法进行对话。

有人说，睡不着觉和身体没关，是和精神有关。

那么，我们到底和谁对话？莫非和自己对话？

这里，我们该做出回答了：当我们说“自己”、说“我”时，它到底指“谁”，心理学有很多划分与界定。照理说，通常人概念中的“我”当然包括身体，但是前面已经讲过，身体其实是我又不是我。

最核心的“我”，是我们的主观意志。

就是那个我想干什么、想要什么的那个“我”。

我想要身体好，“我”是一方，身体是另一方。

那么，我想要好好睡觉，为什么我还是睡不着？

因为想要睡好觉的那个“我”，和不好好睡觉那个“我”还是两回事。

明白了这个道理，我们就能够彼此对话。

有的朋友说，这个心理学问题太绕了，能否简单点？



·与失眠的“他”对话·



很简单，你睡不着觉了，如果和那个睡不着觉的“我”对话，是很容易解决的。

譬如你叫小明，你可以这样和它对话：小明啊小明，你为什么总是失眠？为什么躺下以后还不睡呢？你到底在烦什么？

这样一问，你就发现，“他”在你对面隐隐出现了。

你和“他”开始建立一种有彼有此的对话关系。

你会隐隐约约得到“他”做出的回答：烦躁了，焦虑了。种种自述。

这时，不要命令“他”睡。

连水结晶都不愿意接受命令。

对自己也不能乱下命令。

你要和“他”商量：不睡，累坏了，岂不是更不好？

这样商量着商量着，你会发现一点自己精神内部的原因。

注意，绝不能用强下命令“睡吧”，作为对话的结束。

你应该说：睡不睡还是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。

你发现，第一次正常的睡眠就从今夜开始。



（二）《大爱健身法》书友反馈



柯云路说明：商熵的这篇博文已有不少书友向我推荐，我看了也有些忍俊不禁。一只小蚊子夜半骚扰，这与大爱有何干系？然而，商熵竟因此有了一点别样的体悟。

让人赞赏的并不是说今后遇到蚊子都如此对待，而是他在有可能因蚊子的骚扰而焦虑时采取的坦然心态。既然一时逮不着蚊子，也不可能为此而一夜不眠，那么，干脆放松，反而睡了个好觉。

一粒尘埃可见大千世界。希望朋友们能从身边的一件件小事开悟，达到大爱健身的目的。


  

大爱是个严肃的话题

作者：商熵



昨晚，书友群聊天结束准备就寝，熄灯后一只小蚊在耳边嗡嗡作响，那意图十分明显。奇怪，往常蚊子只吃家人，不吃我；今夜专吃我，不吃家人。过去遇到它的骚扰时，解决的办法很简单，打开小台灯，将蚊子引诱到狭小光区，待机消灭之。这次小蚊子的智商可能高一些，就是不入套。开了半天台灯却不见小蚊子的踪影，以为飞往别处了。刚刚熄灯准备入睡，又嗡嗡作响。几次三番，历时一小时有余。正一筹莫展时，忽然想起柯老师介绍的大爱之法，想试一下。开始有点犹豫，大爱介绍的案例是人体自身的系统，身外之物管用吗？又想起群友对话的灵感，不同层次有不同的对象，试试吧。

奇怪，突然有了怜悯之心。可能是大爱的作用吧，“爱是一种物理现象”么！

我就说：蚊子，你吃吧，尽情地吃吧，放开地吃吧，撑破肚皮也不会超过耳垂验血挤出的一滴血，只是别把病毒喷到我的体内。

同时我又对自己的防护体系说：卫气、免疫系统、白血球们，现在有蚊子来访问咱们这个系统，有朋自远方来，不亦乐乎？只是大家要做好防护工作，不怕一万，就怕万一。我从未亲自调用过你们，今天要看一看你们的响应能力，你们需严阵以待，阻止病毒的入侵。咱们是一体互利的，我健康，你们就存在；我死亡，你们也将化为宇宙的尘埃。我活了这么大岁数，全靠你们默默地防护，我真的感谢你们。希望我们继续合作，争取长寿。

就这样渐渐地、模模糊糊地睡着了。可能还说了些什么，忘记了。

今天早上醒来看看周身，没有发现蚊子叮咬的痕迹。想想昨晚的事，挺好笑，想发个博文，逗大家乐一乐。写到这里突然来了灵感，大爱扩大了，大爱膨胀了。大爱不是笑话。大爱是个严肃的话题。

一个医生的基本功大概就是面对患者的大爱。这个大爱不仅是患者本人，而且包括他的生理结构，他的五脏六腑，他的各层组织，甚至他所有的细胞。

一个社会学家的基本素养大概就是对人类一切的大爱。

一个政治家、一个经济学家甚至一个军事家基本品格大概就是对对象的大爱。

环保事业大概可以通过大爱之法获得高回报的效益。

对宇宙的大爱可以降低人类的生存风险……

大爱真好！
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善水养心

大爱健身法·通讯·第三期

2009-07-14



防病比治病更重要



水月是书友圈的朋友，我们有过通信。

之所以把这次通信放上博客，是因为水月信中谈到的是较普遍的问题，应当此起朋友们的重视。我们不是病了才关爱身体，而是通过关爱让身体不生病，少生病。

《大爱健身法》谈到一些调整身心的技术，确实很有效。但大爱健身法更是一种生活态度，对世间万物的态度。通过大爱让我们更豁达，更安详，也更自在。



柯老师：您好！

向您汇报我学习《大爱健身法》的体会。

这两天去陕北出差，当地人的淳朴热情是不言而喻的，只是这热情让我这个很少吃荤的人有点受不了。当天到延安已过中午，朋友驱车半个小时，专程去安塞一个很有特色的农家吃炖羊肉。可以说那真是我有生以来吃到的最香的羊肉了，于是在盛情加嘴馋的诱惑下，满满吃了两大块。当时胃里就有些受用不起的感觉，接下来工作完后，晚上又是一顿酒肉。而且，当地习俗，主人敬酒客人必喝，否则，主人就会认为客人对主人又意见。为了不扫主人的兴，不会喝酒的我也只好硬着头皮喝下去，顿时翻肠倒胃，一阵眩晕，着实折腾了一番。

昨天回来，又急急投入工作。因为天气炎热，下午三点多就口渴难耐，想起冰箱有冷冻西瓜，取出即吃。没想到十分钟后，胃部疼痛起来。因为工作正忙，便喝了几口热水，忍着疼痛继续坚持工作，以为一会儿就会好起来的。但是直到下午七点，胃部疼痛越来越厉害，身体也不舒服起来。等下班回到家里几乎不能支撑。

想起柯老师的《大爱健身法》，自从7月1号听了老师讲座，还没来得及仔细研读，于是找来下载的打印文章，决定认真试试。

按柯老师的教法，轻轻抚摩胃部，并同时对胃说：对不起，都是我不好，让你受寒凉了。这几天出差在外应酬太多，让你喝酒受罪了。喝酒是应酬没办法，请你原谅，但今天中午吃冰西瓜，的确是我不对，是我太贪凉，没有考虑你受不了。下午又忙于工作，也没有关注你，实在抱歉！这样说着，胃部渐渐松弛下来，疼痛真的舒缓了。

但肚子又隐隐作痛，我马上意识到，肠子一定也很委屈，这几天在外奔波，生活没有规律，饮食有些乱，一定是它看到我安慰胃，也以疼痛来表达对我的不满了。于是，我又赶快安慰肚子，说：你也辛苦了，是我考虑不周，没有关注你，让你受委屈了。同时轻轻按摩肚子和胃，肚子的疼痛竟逐渐缓解。

这时又想起柯老师教的九大技术，于是就对胃和肚子说，你们乖乖的，我用气功给你们暖暖。于是全身放松，进入安静的境界，飘忽起来，想象着一轮红日从天而降，温暖的热流从肚脐进入体内，在热流的滋润下，胃部和肚子渐渐温热起来，舒畅起来，不但不疼痛了，而且很舒服，果然效果明显。

真感谢柯老师教给我的健身方法，不吃药打针竟然病好了。

柯老师，今后我一定注意保养身体，再忙也不忘记健身。（水月）



水月：你好！

看了信，当然首先要表扬你用《大爱健身法》将身体的不适及时做了调整，并收到了好效果。而且还要告诉你，既然你仅用《大爱健身法》一次就能起到这种作用，那么已经有不少人长期坚持这种健身法，解决了一些多年的疑难病症就不是什么太难理解的事了。

但这封信想谈的，却是另外一些问题。

首先，当代的许多疾病都和“吃”有关。

就拿你这封信提供的素材来说吧，出差在外，人们一般会想办法找些当地的美食过过嘴瘾，这并不为过。但过嘴瘾时往往只想着满足一时的口腹之欲，忘了肠胃本身的承受能力。再说喝酒，我一直以为中国饭局中比拼喝酒是个陋习。我出席各种活动，不论多么隆重，都会事先声明滴酒不沾。主人开始也会敬酒，但看我态度坚决，自然不再勉强。这并不影响宴席的气氛，也不会因此而“得罪”对方。我常常看到一些本来没有酒量的人，到了这种场合不能掌控自己，一旦喝开了，一杯接一杯，直到大醉。

而醉酒，是非常损害身体的。

这样说也并不一概反对饮酒，比如适量的葡萄酒可以活血，对有些老年人来说不失为养生之道。但过量饮酒无疑有害健康，这是大众都了解的常识。

再说吃冷饮。天热了，许多人爱吃冷饮，但冷饮不是任何人任何时间都可吃。比如体质虚寒者就不适合。再如你当天的情况，本来脾胃不适，身体燥热，一盘冷西瓜会使胃部猛然一激，对它而言，无疑是“雪上加霜”。

这就说到大爱健身。我们不是在身体出了毛病之后才爱它。诚然，身体的重要性往往通过种种不适才会让我们认识到的，哦，原来它不是一个可供我们随意驱使的器物，而是需要随时爱惜呵护的朋友。即使小心呵护着，身体各部位的使命、它们每天必要的劳动也是很繁重的。白天工作时不说，只举个小小的例子，“我”睡觉了，大脑和四肢会得到某种休息（也不是完全不工作的），但心脏一秒钟也不能停跳，肺部一刹那也不能停止呼吸。全身的大部分其他器官在“我”休息时只是将节奏放缓而已，还有一根“神经”放哨般绷着呢。

对这样一个为我们尽心尽责的朋友，难道不值得好好爱护吗？爱它，就要在日常生活中尽可能地保护它，而不是当它在我们的任性行为之后再修补它，再道对不起。那只是亡羊补牢，虽有效果，但更重要的是平日里的科学养生。

过去有句话，“病从口入”，人们理解是细菌病毒的感染，但现在对这四个字的理解更多了一层意思，比如中国人所热衷的“饭局”，就不知造成了多少“三高”（高血脂，高血糖，高血压），许多人的脂肪肝、心血管病是“吃”出来的。

不吸烟，少喝酒，不过劳，不做对身体不利的事情。对于我们每一个个体来说，防病比治病更重要。不是病了才爱护，而是让身体不生病，这才是对好朋友的正确态度。（柯老师）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5846b2950100enxh.html

善水养心

http://q.ent.sina.com.cn/keyunlu/bbs/topic/tid=14878082
柯云路先生的《大爱健身法》通讯录出了17期了，这里不一一转发，大家可以去看看哦，不会让大家觉得浪费时间的！

[ 本帖最后由 善水养心 于 2009/11/3 17:13 编辑 ]

善水养心

柯云路先生博客里说：
如果哪位朋友需要直接从我这里得到《大爱健身法》，告诉我，我会发给你。希望你有了体会之后，与更多的朋友分享，帮助更多的人提高身心健康水平。

我的邮箱：keyunlu@vip.sina.com
祝朋友们健康快乐！

飘雨山人

谢谢分享，柯云路是我喜欢的作家、思想家。