九旬老中医的独门养生方法：“三宝功”

梁知行

专家观点：练功练到一定程度，能使人体阴阳平衡，机体自我修复的能力增强，从而达到自我治疗的目的。

　　王瑞麟老先生已92岁高龄，依然坚持读书看报、眼不花、耳不聋、口齿好、嗅觉灵敏、精神矍铄，而这些都得益于他自创的“三宝功”。

　　“三宝功”自疗方法—— 　　补法、泻法、和法：缓解疼痛
　　“三宝功”汇集了练精、养气、调心三个方面的内容，它有很多招式，其中的补法、泻法、和法，是通过气息调理来缓解疼痛的。中医认为，痛则不通，通则不痛，练气可促进血液循环，从而达到止痛的目的。

　　具体方法是：补法吸气长，呼气短，可以缓解因心脏供血不足而引发的心前区疼痛；泻法吸气短，呼气长，能缓解痉挛性疼痛；和法是平呼平吸，可缓解一般疼痛。

　　●王老曾患有胆结石病，每年发病1～2次，每次发病时腹部疼痛难忍，且伴有出汗、恶心、呕吐等症状，每当这时他就采用泻法运气，同时用两手随呼吸上下按摩腹部，等腹内出现肠鸣音时，疼痛就消失了。

　　●一年前，王老和小女儿一家到北京旅游，玩得很高兴，哪知回家后，腰背部疼痛难忍，一咳嗽疼痛就加剧，吃药不管用。他就躺在床上练功，深呼深吸，随意念到脚心涌泉穴时吸气，到头顶百会穴时呼气，坚持半个月左右，疼痛消失了。

　　如果您有上述不适，可按照这个方法，再配合药物治疗，具有相得益彰之效。

　　“三宝功”常用招式——
　　专家推荐7招：强身健体、延年益寿

　　叩齿三十六：叩齿时吸气，使气徐徐上升，心里默念1、2……10，即每念1个数字，叩齿1次，一气呵成；自觉气吸到尽头，换呼气，使气缓缓下降，心里默念11、12……20，即每念1个数字，叩齿1次。再用上面的方法，换吸气使气上升，默念21、22……28；完毕换呼气，默念29、30……36。

　　赤龙搅水混：赤龙是指舌体，搅水是将舌尖放在下边牙龈中间，吸气时眼稍睁，舌从下沿着齿龈向上向左与眼睛一同旋转，以顺时针方向转完三周之后，将口中的液体吐出；再以逆时针方向赤龙搅水三周，将口中的液体吐出。

　　三十六漱津：漱津，即鼓吸两腮，作漱口状。开始吸气时感觉气从脚底涌泉穴徐徐上升，随漱津1、2……10，感觉气从百会而出；换呼气时，漱津11、12……20，感觉气从头顶百会而进，自脚底涌泉而出。换吸气，漱津21、22……28，再换呼气，漱津29、30……36。做完之后，口中津液分三次咽下。

　　双手顶天立：两手从气海穴(前正中线上，脐下1.5寸处)慢慢分开，手心向面部，渐渐吸气，手向外展同肩宽，双手顶天，气出百会穴。换呼气使气缓缓下降，两手心转向面部，同气下降双手叠加，意守膻中(两乳头连线中点)。最后气出涌泉，双手交叉而抱昆仑(头部)。

　　左右鸣天鼓：用两手心捂着耳朵，十指抱后枕部，吸气，食指压在中指上下滑敲枕部，共敲10次，再换呼气也敲10次。然后换吸气和呼气各敲8次，共36次。

　　双风齐灌耳：用两手心捂住两耳，十指抱着后枕部，两手一放一捂，吸气10次，呼气10次。然后再吸气和呼气各8次，共36次。

　　运气搓手热：合掌，吸气时右手向上左手向下搓，同时左腿上提。呼气时左腿向下还原，然后换右腿。

　　一日三餐：吃饭定时，每餐七八分饱

　　谈到饮食养生，王老认为，上了年纪的人胃肠蠕动差，所以关键是吃饭要定时，每顿七八分饱，不过量。

　　他每天三餐的安排是：早餐1袋奶，2个煮鸡蛋，半个馒头，1个西红柿；中餐不讲究，包子、馒头、炒菜，什么都能吃；晚餐除了包子、青菜，他还要喝鸡蛋甜汤(1个鸡蛋，1把白面，打在一起，呈糊状，倒进开水锅煮出来即可)。

　　心态：学会放弃，责己养心

　　谈到精神养生，王老拿出自己的《长寿经三字经》书法：别着急，莫生气；脑要用，心要静；私无争，喜均衡；欲长寿，必运气。他解释说，第一句最重要，“气”为百病之源，动辄生气的人很难长寿，他推崇的是责己养心法，即不要老想着别人对不住自己，要多想想自己的不足；第二句说的是老年人要用脑，脑会越用越灵；第三句他深有感触，无私无争，定能长寿；最后一句是他的亲身体验，57岁时，他得了冠心病、高血压、动脉硬化、房颤，因心脏停跳两次，还下了病危通知，心想必死无疑，后来他调动内因，通过活动运气，使气血流畅，如今30多年过去了，血压、心功能均正常，他认为这主要归功于他所练的“三宝功”。


来源： 家庭保健报