最好-一个睡五分钟等于六个钟头的方法！——睡觉的诀窍 南怀瑾

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睡觉的诀窍 南怀瑾
……所以，根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多
只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个
人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那
是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的
睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，

正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，同
宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到
，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合
，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所
以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一
定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点
钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天
都会昏头。


所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事
也要摆下来，睡它半小时，到了卯时（7：00）想睡觉千万不要
睡，那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻
来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，
因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。

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不敢苟同，人应该日落而息，日出而作，要不然大自然就不会有天黑天亮的说法。

平康中医

“人应该日落而息，日出而作”
这说的是常人，而像南老师这样的修行人，不一样的。