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望月有益养生
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望月有益养生
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发表于 2011/2/18 16:34:26
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有一位好友曾对我说:在晴朗的夜空凝神望月,有益于
养生
。我试了一下:农历十五前后明月当空之夜,我站在院子里,仰头凝望月亮5分钟左右,感到身体很舒服,晚上
睡觉
特别香,次日起床,神清气爽,精力充沛。此后,我摸索了一套望月
养生方法
,长年坚持,深感受益不小。
一、黄昏候月
月亮是随着时日的进展逐渐变大转圆的,从农历初十前后开始,黄昏时刻只要天气晴朗就能望到不同形状的月亮。那些日子月亮由眉毛形逐渐变成半圆形,随着月亮的转圆增大,预示着“月半、十六正团圆”的时光即将到来,在这些日子都可凝望月亮。
二、当空望月
农历十五、十六,月亮正团圆,是凝望月亮的最佳日子。在最佳日子及前后各三四天,候着月亮升起的不同时刻,在能看到月亮的地方,面向东南方站立,两手下垂,两脚分开同肩宽,全身放松,全神贯注仰头凝望月亮,把月亮看深看细,真像看到月亮里有一棵大树,旁边有一位老翁,越看越入神,越看越向往。此情此景,好象自己离月球不远,胸襟开宽,万念消失,逍遥自在,感到明亮洁净的月光射进身体内部,全身舒适。仰视月亮二三分钟后,双眼微闭一回,再慢慢睁开双眼继续仰视月亮。可反复进行3次左右,时间能长一些更好。感到自身内部已充满月光,身体内部有一种清凉感觉,在全身舒适的状态下闭上双眼。
三、床上想月
凝神望月后,不做其他活动,静静地躺在床上,好像仍能望到月亮洁净明亮的情景,感受身体内部的舒适,在清静舒适的状态下进入梦乡。在这种状态下
睡眠
,脑海宁静,身心舒坦,不会
失眠
,更不会做恶梦,睡眠质量好,次日头脑清醒,全身充满活力。
望月有益于养生。坚持至今,笔者身心健康,思路清晰,全身有使不完的劲。具体安排,在农历月中前后,如果天气晴朗,每月有10天左右在不同时间可凝望洁净的月亮。当空望月时要排除一切杂念,保持良性意念,使自己的身心与洁净的月光融合在一起。这对培养和保持良好情绪,保养身心健康十分有益。有志于养生者,不妨一试。
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睡觉
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发表于 2011/2/18 22:11:20
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这个嘛..............
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