站庄：培元固本之法

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对于养生的方法，我想，有一个很简单的办法可以帮助我们达到。这就是选择一个固定的姿势，一个有利于调动全身气机，促进气血流通的姿势，一个可以让你反复认真体察的姿势。而且也不是停一两分钟，而是停稍长的时间，比如十分钟、半小时甚至一两个小时。
　　保持这种固定的姿势被古人称为“站庄”。无论是太极或是八卦，少林还是武当，都十分重视站庄。有古训：“要把骨髓洗，先从站庄起。”站庄可以洗练骨髓，更易形神！
　　其实严格意义上讲，随时随地的停止而保持的动作也叫站庄，“庄”在这里当“姿势”讲，而过去多把“站庄”都写做“站桩”，大概是要求像站立的木桩一样纹丝不动。
　　站庄，从形上可以使形体更加放松，从气上可以使气血更加流通，从神上可以使精神更加安静、集中。
　　实践证明站庄可以培补元气，增强体力，对很多慢性病都有很好的疗效。
　　2006年，我的一个朋友找到我，说他的父亲和母亲分居多年，现在要闹离婚。希望我能帮忙他们和好。
　　因为他认为父母分居的原因是他父亲有严重的痔疮，久治不愈。多年来生活一直很不方便。
　　见到他父亲才知道他30岁就患有痔疮。开始的时候没有重视，后来越来越重。现在内痔、外痔、混合痔集于一身。只要一咳嗽或一使劲就有可能出现肛门脱垂的现象——痔疮给他带来了无尽的烦恼，时常焦躁不安，坐卧不宁。不单单使他失去了很多工作机会，也影响了夫妻生活。
　　了解情况以后我决定带着他练站庄配合六元归一呼吸法以使气血流通、安心静气、培元固本。
　　他练得非常认真。开始每次站10分钟，慢慢的每次站到半个小时，一个星期以后，他的痔疮就大有好转。
　　这样坚持带着他练了一个多月。有一天他父亲竟带着老伴拿着鲜花一起来感谢我的帮助。因为10多年来他们不单单深受痔疮的困扰，还有一个更重要的难言之隐——阳痿。而现在，不单单痔疮大有好转，阳痿也不治而愈了。
　　——其实他的痔疮是生理的病，阳痿更多的是心理问题。而现在痔疮好了，肾气也足了，问题自然迎刃而解了。
　　下面根据多年的教学经验，我向大家介绍一种容易操作但效果明显的站庄姿势。
　　姿势要求：
　　脚：两脚呈“八字”站立，脚跟略宽于肩，脚尖略窄于肩。
　　上肢：两手抬至胸前，手指自然舒张，如抱篮球大小。两臂圆撑，和身体环抱成半圆形；两手高不过肩、低不过脐。
　　下肢：屈膝微下蹲，膝不能过足尖。大腿根部空虚。呈似坐非坐状。
　　躯干：上身正直，不能弯腰俯身，也不能塌腰翘臀。腹部放松微回收。会阴上提。尾闾下垂指向地面。
　　头面部：头要中正。百会上领，下颏微收。口微闭，舌抵上腭。展眉落腮，神情平静。
　　眼睛：向前平视，目光随眼睑闭合而内收，目似垂帘，含光默默。自然呼吸，全身放松。
　　呼吸：呼吸要自然。
　　站庄姿势的高低依练习者的体质而定，不过无论高低都要求百会上领、尾闾下垂，一上一下把脊柱拉直，使上身保持中正，处于要往后倒的临界状态。
　　站好以后，就要在保持姿势的情况下尽量的放松全身。放松，反义词是收紧、是绷劲。放松全身就是全身上下都不绷劲。
　　站庄的意念活动很简单。站好以后最好什么都不想，让气血自然流动。

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惭愧，还以为楼主写错字了。

龙卷风

手的姿势是像太极抱球的姿势嘛，最好能有个图