【清艾轩】睡眠：静心打扫一天的杂念

david92003

人忙忙碌碌地度过了一天后，心里涌起的念头何止千万，它们对人体造成的各种影响、破坏是难以估量的，所以，到了晚上，我们就需要睡觉，让心安静下来，进入没有意识的状态。在这种状态下，全身得到了真正的休息，因纷繁思绪和运动而造成的破坏也会被修复，产生的毒素也会被排出。
    睡觉有程度的深浅，即有深度睡眠和浅度睡眠。刚睡着的时候，是浅度睡眠，易做梦，易被惊醒，这说明我们的心还没有完全安静下来，身体上活跃的部分还很多；等进入深度睡眠后，就不会做梦，不易被惊醒了，而且，体温会下降，心跳会减速，呼吸会变得深长缓慢。人体的很多组织修复、机体排毒工作都是在这时候进行的。
    所以，睡觉不仅是为了解除身体的疲劳，更重要的是缓解精神的疲劳，修复精神活动给身体带来的一切破坏，扫除精神活动在身体内产生的毒素。它让精神完全闭合起来，以便关门打扫。等第二天早上我们起床的时候，又会神清气爽，精力百倍了。正如我们一早出门，发现街道上干干净净，面目一新，这是清洁工人晚上辛勤劳作的结果。
    为什么睡眠必须在晚上进行呢，因为夜晚属阴，是人体的闭藏期，此时，我们精神的活跃程度降低，更容易静下心来，于是容易进入深度睡眠。白天则不然，白天属阳，人体全身的细胞都是活跃的，精神活动也处于相对亢奋状态，所以，一般人白天不容易进入深度睡眠，哪怕再累，白天睡觉都容易醒。由此又引出一个更为严肃的问题了：
    我的很多朋友都是从事比较自由的脑力劳动的，比如学者、作家、自由职业者，他们不用朝九晚五地上班，能够比较自由地支配自己的时间。他们中间十个准有八个是“夜猫子”，就是晚睡晚起，晚上三四点点才睡觉，有的甚至要奋战一个通宵，白天睡觉，下午才起床。若要问为什么，他们都会说：“晚上心静，读书、写作效率高。”其实我也有这种经验，以前我何尝不是这样呢？但这么一来，白天的时间就无所事事了：中午起来，把中饭当早饭给吃了，下午心里很散，看书写作都没精神，只得出去参加一些社会活动，见见人 什么的，晚上回来后，才能静下心来做自己的事，一直做到很晚才睡。后来，我才明白，晚上心能静下来，是为了睡觉的；在其他时间段，睡觉的质量都不如这个时候高。也正是因为我们的心气太浮躁了，思绪太纷繁了，所以我们才感觉白天看书学习静不下心，非得掠夺晚上睡觉的时间不可。这样下去，长期得不到高质量的睡眠，对身体是极为不利的。“早睡早起，长命百岁。”这句朴素的话里蕴涵的养生之道的确是太多了。

随风潜入夜

转：是什么让我们遗失了幸福？
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影响幸福指数的因素很多，包括人们对生存状况的满意度，如就业、收入、社会保障等；也包括人们对生活质量的满意度，如居住状况、医疗状况、教育状况等；还包括涉及情感范畴的心态和情绪的愉悦程度，如精神紧张程度、心态等。由此可以看出，幸福指数在一定程度上受到经济的影响，毕竟生活条件、生活质量的改善是幸福指数的一类重要指标。但经济发达，幸福指数却不一定就高。相反，经济不发达，幸福指数也不一定低。比如略显贫困的不丹国，人均GDP仅为700多美元，较之我们现在的人均1000美元，差了三分之一，但其民众的幸福指数却很高，以至于出现了世界争相效仿的“不丹模式”。这一点很值得人们深思。

那么，到底是什么让我们遗失了幸福感呢？原因很简单，因为幸福指数并不单纯受到经济的支配，它还受到人们情绪、心情等诸多因素的影响。而人们的情绪、心情等诸多因素，也会随着经济的发展发生改变。比如国民的焦虑指数、睡眠指数，等等，就与GDP的增长率紧密相关。当GDP飞涨，该国民众的焦虑指数必定上升，而睡眠指数，则齐齐下落……也就是说，在经济飞速增长的同时，人们的幸福指数可能出现不升反降的趋势。

其实，这也正是经济快速增长背后容易被人忽略的一个问题。在经济发展的同时，人们的精神需求也会随之提高，而经济的飞速增长，必定带来近乎惨烈的竞争，失业、就业的压力接踵而至，在这种情况下，人们的精神很难获得放松和享受，人们的幸福指数自然就会下降。就像以资源消耗为代价的经济增长一样，这个看似不起眼的幸福指数，也到了该引起我们关注的时候了。

中国是世界第一人口大国，竞争强度也堪称国际之冠，特别是那些与世界接轨的前沿领域，竞争十分残酷。我们经常听到一些成功人士在接受采访时说，晚上要工作到三、四点，每天忙得顾不上吃饭，等等类似的话。中国传统，向来崇尚勤奋出真知，天上不会掉馅饼，一分辛劳一分收获，要想取得非凡的成绩，就要付出比别人多的努力。于是人们拼命延长工作时间、增强工作强度。他们的目标很明确，想法也很现实，说现在拼命赚钱，是为了将来老有保障，或者说为了将来的幸福。不过话又说回来了，一个人连起码的睡眠都得不到保障，何谈幸福？我想那些熬夜打拼的人，并不是不想睡觉，他们是为了达到物质上的追求，而在超负荷的透支着精神上的能量，这可以说是一场赌博。或许他们终会因为自己身体透支的厉害，而看不到那幸福的假想未来。

其实，这都是经济的快速发展带给人们的压力。这种无形的压力，会让人们的心情变得焦虑、浮躁，甚至是暴躁，这是很不利于健康的，当然也是不幸福的。在那些竞争激烈的大都市，人们精神上和心理上的疾病发病率越来越高，着实令人担忧；因为生活和工作的压力过大，人与人之间缺少足够的时间进行交流和沟通，人情开始变得冷漠；在经济差距的不断拉大中，一些人甚至还会渐生“仇富”心理。而为了尽快步入到富裕阶层，他们又不断给自己施压……在这种情况之下，何来幸福可言？

......（文/路卫兵）
注：本文原载于《四川航空》第十期

huijinwei

哈，能舒舒服服的安心睡一觉也是很幸福的一件事。学会睡觉也是现代人的必修课呢。

卧虎

《人体使用手册》里也讲，人体保持健康，最重要的一条就是早睡觉。

悠然

早睡早睡，晚上尽量不上网！