前段时间看《黄帝内经》的遗篇《刺法论篇》看到以下一段，其中看到五气护身北斗星照之法，感到很有趣，而且马上联想起了“五脏外景功”。 “ 黄帝曰：余闻五疫之至，皆相梁易，无问大小，病状相似，不施救疗，如何可得不相移易者？ 岐伯曰：不相染者， 正气存内，邪气可干，避其毒气，天牝从来，复得其往，气出于脑，即不邪干。 气出于脑，即室先想心如日，欲将入于疫室，先想青气自肝而出，左行于东，化作林木；次想白气自肺而出，右行于西，化作戈甲；次想赤气自心而出，南行于上，化作焰明；次想黑气自肾而出，北行于下，化作水；次想黄气自脾而出，存于中央，化作土。五气护身之毕，以想头上如北斗之煌煌，然后可入于疫室。 又一法，于 春分之日，日未出而吐之。又一法，于雨水日后，三浴以药泄汗。又一法，小金丹方：辰砂二两，水磨 雄黄一两，叶子雌黄一两，紫金半两，同入合中，外固，了地一尺筑地实，不用炉，不须药制，用火二十斤煅了也；七日终，候冷七日取，次日出合子埋药地中，七日取出，顺日研之三日，炼白沙蜜为丸，如 梧桐子大，每日望东吸日华气一口，冰水一下丸，和气咽之，服十粒，无疫干也。”
零八年的时候知道了五脏内景功喝外景功，那个时候网上搜索的时候还找不到，今天搜了一下竟然网上都有，这样很好，不然这个日志还真难写了。 适应范围
五脏外景功是在五脏内景功的基础上，进一步深化筑基的功法。所以，实践者必须在练习五脏内景功满一百天以后，才能加练本功。否则将发挥不出应有的功效。
练功方法
采用坐式为主，亦可用站式，面向南方。其余练功要领，与五脏内景功相同。但是，本功不能用卧式练习。
轻闭双目，放松入静几分钟后，意想身后的北方是一片无边无际的汪洋大海。海水的颜色深黑，将其景象想象明朗之后
(约须几分钟时间即可，下同)，接着想身体左侧(东方)是一片无边无际，十分茂密的森林，森林与身体左侧似乎融合
(森林的树种，以松柏为首选，但可以经常变化种类，如杨树，柳树及青草花卉等，经常穿插变换想象，能提高功效)。
景象明朗之后，再想身前（南方）为无边无际的「火焰山」，只有烈火燃烧，并无烟雾可见(要注意此点！)。
景象明朗之后，接想自身化为一座「黄土岗」。「黄土岗」应具备黄色鲜明，土质细腻的特点。从此时起，要忘掉自身。意念中，要以「黄土岗」取代自身。景象明朗之后，接想「黄土岗」的右侧（西方），遍地白金，白光闪亮（不求具体形象特征，只有「白金」的意识即可)。
景象明朗之后，将上述五种景象及各自的方位做同时并存的想象。其要领是:
进入忘掉自身，「五景」并存的气功状态中，此状态保持的时间，根据情况自行掌握。须知，此状态对于功能的显现，潜能的激发，具有重要作用。故此多练为佳。
收功方法
先有收功的意念，再将练功意识从「五景」中回到自身。
然后睁眼，搓热双手，用掌心轻搓面部几分钟，再按下述要求操作：
·患病者，用双手掌心轻轻抚在自己的病＿患处及相关的和不适的部位、穴位上，进行自我振颤按摩。根据病情的轻重，来决定缩短或延长振颤按摩的时间。一般慢性病患者，每次可操作15~20分钟。每次操作，应选取两处(左、右手各按一处)
主要的部位。如病位多者，可交替进行。如本次练功选甲、乙两处，则下次练功换丙、丁两处，如此交替。此法用于自疗疾病，颇有效验。
·一般健康者和有一定气功基础、欲增功激能者，可对自身的一些重要部位，如丹田、命门、涌泉、头部的一些窍穴以及在练功后开发出来的某些敏感渡部位，特异功能者的功能部位，如眼、耳、腋下等处，进行自我激发。方法是：每次选一两个部位，用双手掌心（或单掌）对其做推拉开合的动作。合时手不要接触其部位的皮肤、衣服，开时距离不宜超过60厘米远。不要加任何意念，操作时间自己掌握。坚持久练此法，可收到增功激能之实效。按上述要求全部做完，再次搓手搓脸。继而活动双脚几分钟。方法是：活动脚趾，并以脚趾带动全脚活动。不必脱鞋做，脚睕亦不要有意运动，应突出「脚趾运动」。活动双脚之后，练功即告结束。
练功时间
·如需治病者，每日要练习三次。
·激发功能者，每日可练习1~2次。
·短时练功者，其次数不限、时间不限，收功没有具体要求。
·收功的两种方法，可以在短时单独练习。即不用先练五脏外景功而只做收功法。亦不做时间、次数、姿势及方向的要求。
注意事项
除要注意五脏内景功「注意事项」中的四点外，还应注意：
·收功两种操作方法，不能在同一次中先后练或掺杂练。
·做「自我激发」时，可用两掌心对同一位部位，也可用左、右掌心各对一个部位，进行推拉开合。
·在五脏内景功已练满一百天，加练五脏外景功以后，尚有一些经过长期实践积累的练功经验，可供学习者参考。现介绍如下：
1.每次练功时，如欲两种功都练，原则上应先练五脏内景功，后练五脏外景功。
2.在天气晴朗，寒温适度的良好气候条件下，宜练五脏外景功；在气候突变、严寒酷暑、狂风暴雨等恶劣的气候条件下，宜练五脏内景功。
3.练功者如遇传染病流行或偶有小恙在身时，选用此两种功，要注意其各自的特长：五脏内景功疗疾之效捷，五脏外景功防病之功著。
以下是网上遗漏的文字：外景功，除具备内景功的强壮脏腑，通经络治病保健等功能效外，还能使“奇恒之府”：脑、髓、骨、脉、胆、女子胞的机能增强。故有良好的防病治病，保健强身抗老防衰、益寿延年，激发调动人体潜能的作用，而对于后者的作用，历来谙熟此功的医家前辈，在教功治病的过程中，总不提及，对此皆讳莫如深，避而不宣。功能的显现，潜能的激发，只待功深者听其自悟。这是历史的原因所造成。如今和盘托出底蕴，以为公诸同好。 总之本功对于中医养生学的修养喝医疗技术水平的提高，有着十分重要的意义，气功医务工作者不妨对此深究精研，必有所获。
内景功，我在零八年开始断断续续的一直有练到现在，就是近来看到《内经》的文字才想起要练一下外景功。到现在为止我练了三次，第三次是站着练的，五气护身以后，感觉百会穴一下子像在呼吸似的，然后给人打扰了就停止了练。如果对内景功也有兴趣的，网上搜一下就可以了。道理就不多说了。 | 
发表于 2011/8/24 03:20:07
