体内湿气中，体寒，容易长痘痘，各位老师有什么针对性的锻炼方法吗

99999

各位老师好：
        我今年26岁，身体一直是个挺烦恼的事。
        小时候身体就不是很好，经常生病。就算现在，也经常很容易感冒生病。现在的身体情况具体如下：
        1）我有鼻炎，遗传性质的。但现在因为地处的地方灰尘不多，不经常犯，也不算严重；
        2）不太能喝酒，一喝酒全身通红。不能吃冷的东西。喝酒吃冷容易便溏，让我很不舒服；
        3）长痘痘，以前高中时长脸上，后来慢慢好些了。现在全长背上去了；
        4）怕寒。
        我有些坏习惯，比如工作经常要到晚上12点，偶尔看书会看到深夜。喜欢吃辣椒，喜欢吃肉，不太喜欢吃菜。
        也有些好习惯，天天晚上去健身房锻炼1个多小时，晚上会泡脚，有时候会静坐半个多小时，让自己安静下来。静坐之后，感觉放屁特别多。
        各位老师有针对性的锻炼方法吗？
        诚心求教，谢谢。

水易哥哥

鼻炎的事，我可以给你推荐一个简便的方法：每当鼻子出现不适状况的时候，用了两手的食指（或中指）按揉左右鼻翼的根部（迎香穴）。注意：从轻到重慢慢的先顺时针按揉，再逆时针按揉。直到鼻腔内热哄哄的、此时你会感到呼吸顺畅，一切都很舒服。一般10分钟左右即可（亦可以视你的情况而定）。一天做个三---四次即可。没几天就会好了。

daxueqier

有空仔细看看  本版块 的子版块 释迦保健气功吧

一路坎坷

天天晚上去健身房锻炼1个多小时不是一个好习惯。练练八段锦吧

不着急

鼻炎不是遗传的。一般阳虚体质会出现这种情况。
建议你从改变生活习惯或者叫生活方式着手，改善体质。比如晚上11点之前就寝。早起锻炼身体。饮食清淡，吃好早中餐。
方法有很多。

daxueqier

本版块的子版块释迦保健气功中的 中医气功保健操，简单易学，安全不出偏，健身效果好，建议楼主练习下，多练习第3节对以上症状效果明显。

977787828

五禽戏也