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【健康保健】感冒不用药的6个方法

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发表于 2011/9/2 00:39:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

作者:姜汉忠

        一个成年人平均每年患2~5次感冒。但是,靠药物抑制感冒并非好事。英国《独立报》近期介绍了不用药治感冒的6个方法。
  吸热气英国皇家全科医生学会主席史蒂夫·菲尔德说:“普通感冒多伴有打喷嚏流鼻涕等症状。减轻的最好方法是保持鼻腔干净。吸热气的效果很不错。”将开水浸泡的毛巾放在鼻子附近,吸热气,如果再滴上几滴植物油,比如桉树油,症状会轻很多。菲尔德补充说:“也可以冲一个热水澡或者坐在满是热气的洗澡间中。这样做对儿童感冒效果特别好。”
  喝热饮英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗恩·埃克尔斯教授说,热饮的效果很神奇。一项研究发现,热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶。喝一些略带苦味的热饮也特别有益。很多医生建议喝加蜂蜜、姜的热开水和鲜柠檬汁
  多休息伦敦诊所睡眠顾问彼塔·多诺霍博士认为,感冒了,休息一两天是最好的治疗。她说:“要听身体的话,因为只有睡眠才能让人体得到修复。”菲尔德教授对此表示认同。“只要引发炎症的病毒存在,任何轻微活动都是有害的,老人更是如此。”
  加营养英国营养学会的萨拉·斯坦纳说:“有些营养素有助增强免疫力,如维生素A(鸡蛋牛奶)、维生素E(干果、谷物)和硒(巴西干果,海产品和猪肉)。”还可多吃大蒜,因为大蒜有抗微生物的作用。
  勤漱口漱口可以暂时缓解咽喉痛。做法是在热水中加上一勺盐,每天漱四次。
  加枕头垫高枕头睡觉,鼻腔内的黏液就会顺利排出去。
  (摘自《健康时报》)


老年人的“数字化养生方案
作者:贺成军
        老年人虽然每天都有很多自由支配的时间,但是也应注意科学安排自己的晚年生活。养生专家们提醒,老年朋友的饮食起居、日常保健也应当讲求“数字化”。为此,笔者特别为老年朋友的一日生活量身定制了一套科学、合理的“数字化养生方案”,老年朋友不妨一试。
  排便1次:食欲好,胃口好,能吃是好事,但是有进有出、上下通畅更为重要。因此,老年人要保证每天排便1次。
  睡觉2次:老年朋友一般晚上睡眠质量欠佳,因而午睡就显得尤为重要,不过午睡时间不宜过长,以半小时至1小时为宜。
  工作3小时:老年人不要让自己老闲着,应适当做一些自己喜欢做的事,让自己快乐度过每一天,像读书、看报、写字、下棋、逛街、购物或者当义务工等都是不错的选择。
  进食4次:老年人除了早中晚三餐之外,下午最好再增加一次点心,因为老年人胃纳减少,少量多餐是合理的饮食方式。
  喝6杯水:老年人往往体内水分减少,因而容易失水,这就需要主动、适时地饮水,别等渴了再喝水。
  晚7点看看新闻:老年人待在家里,不可自我封闭,应当“家事国事天下事,事事关心”,所以老年朋友每天要定时收看中央电视台的《新闻联播》等节目。
  吃8类食物:老年人的饮食既要有米饭也要有面食,此外,蛋、鱼、肉要适量,还要多吃些果蔬、食用菌类以及豆制品。老年人食量一般较少,要保证主食,适当食用副食,以素食为主,食物多样化,均衡搭配好,这样营养才会有保证。
  晚9~10点入睡:老年人要想保证足够的睡眠,最好养成每晚9~10点钟左右躺下的好习惯,做到有劳有逸,有张有弛。
  



发表于 2011/9/3 05:00:31 | 显示全部楼层
实践证明,洗热水澡只会加重感冒症状。我和我周围的人都是这样的,在洗澡的当时由于吸入热空气,鼻塞的症状会暂时有所缓解,但是洗完澡后出来一碰到冷空气,鼻塞流涕等症状更会加重,不信可以试试。尤其在秋冬季节更为明显。
发表于 2011/9/6 20:43:12 | 显示全部楼层
同意楼上的。
感冒时洗澡与否,同样需要辩证
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