培元固本方法介绍：如何站桩？

不德

作者：天清地宁    文章来源：天清地宁书院网站

导读：Q群里咨询如何站桩的网友越来越多，现对天清地宁书院网站原有的文章中提到站桩的片段加以整合，并由老师加以补充和说明，分享给需要的朋友。


（一）

1、站桩前，要把手头心头的事情统统放一边，什么都不去想，注意力向内，开始体验身心宁静之态。

2、站桩时要全身放松，松而不懈，身体不要后仰 也不要前倾；站桩过程中如果杂念纷飞，可以通过数息、念佛、诵经、观想等来摄心（老师推荐：心中默念“吾善养吾浩然正气，至大至刚，充塞天地之间！”，同时观想太阳之光照遍全身）

3、站桩时间宜30分钟以上，并逐渐延长到一两个小时左右。

4、站桩过程中出现腿脚抖动、全身出汗以及站完后有膝盖骨痛状况，都属于正常现象，要持之以恒。慢慢习惯了这些症状就消失了。

（二）

网友丁：肾阳不足如何补? 要说解决方法

网友丙 ： 酒别喝了 每天5公里跑步能坚持么？坚持100天再说，华丽的东西我不会说。

网友乙：最好不要跑步 如要跑步也是慢跑 不要出大汗为宜

天清地宁：越跑步越虚 跑步本身就是耗散精气 古代从来不需要专门运动跑步去治病养生

网友丁：天清老师,正确的是站桩么 肾阳不足有什么药可以补一下? 肾阳不足就是补精么

天清地宁：（发图，见右图）这就是正确的站桩，坚持一个月肯定有效果的




网友戊： 对头 老师,站桩是不是要往后仰啊 我站了20天了,感觉不错 不过站桩会出汗的

天清地宁：不要后仰 也不要前倾

网友戊：哦,我看你那照片有点后仰 谢谢老师

网友己： 是是，我也有出汗的

网友戊：你站多久

网友己：我比较短 开始的时候站5分钟 我一般是休息的时候，身心都比较精神的时候才站

网友戊： 我可以站20分钟了 感觉现在踢足球的时候腿也不软了你身体现在怎么样

网友己：看来效果很不错啊 我要多向你学习，靠齐啊 感觉精神好了，脑筋好使了一些 读书的理解力，关联能力也稍微比以前好了

天清地宁：按照方法站桩（按上图） 每天早上、傍晚至少20分钟。

（三）

网友丙：那盘腿时涌泉穴就向上了，这样又是为什么呢？按上面的逻辑就不能很好地与地气接通了。

天清地宁：所以人在大地走路，吃地上长出的花草树木——就是需要大地精华去补充。也是人法地的具体含义。

网友丙：那盘腿时涌泉穴就向上了，这样又是为什么呢？按上面的逻辑就不能很好地与地气接通了 ——这是修道，属于后天返先天的生命修复工程。

所以真正要补肾恢复元气，只是站桩也不行——那只是低层次的修补而已，只能靠修道，修炼后天返先天，从道体中寻找自己后天生命的补充！不过这个命题就不是一般饮食男女俗人愿意走的路。

凡人一般喜欢沉默情yu世界去享乐，纵yu享乐过分了必然提早损耗元气，所以现在到处都是伤精肾虚之病人。年纪轻轻就呈现老态——脱发、失眠、腰酸腿软，这就是xing放纵、歌舞升平的代价。

（四）

天清地宁：不要光站桩，站完了可以打坐入静，一动一静，阴阳相推也！


附：曲黎敏关于站桩方面的讲解。

起势就如春耕，练好了起势，就能播下健康的种子，起势没练好，种子就不能发芽。起势的第一个动作是站马步，“两脚分开与肩同宽”。这里强调四个原则：

①先动左腿，从左做起。这是为什么呢？因为左为肝，右为肺。肝主血，肺主气。血永远动得比气慢。所以，我们应先让血动起来，以便能让血赶上气的步伐。

②百会对会阴：身体才能中正，气也就正了。

③肩井对涌泉：泉水出来一般散漫，有了井的约束，才有益于人生。

④做到八虚。两肘、两腋、两胯、两腘窝（委中穴）充分放松，使得肝、心、肺、脾、肾这五脏气机凝聚处充分放松。



我们要慢慢地调整身体，对穴找位，做到以上四点才叫正身。这会使得你的呼吸顺畅，全身通泰。

站马步的另一个核心点是先开阴经。阴经沿大腿内侧走。两腿分开、两脚并行就先打开了阴经。两脚微微内扣，就打开了阳经（阳经在大腿外侧）。

具体到每套传统健身术，手的动法又各不相同。但只要掌握了阴阳的基本原理，也就很好掌握。人的手心为阴，手背为阳，手怎么动，无非就是阴阳变化的问题。

资料来源：曲黎敏——《从头到脚说健康2》http://vip.book.sina.com.cn/book/chapter_119007_75374.html


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