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脚底是人体最大的福田
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脚底是人体最大的福田
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发表于 2011/10/9 19:32:43
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脚底是人体最大的福田
在很多人的心目中,身体的哪一部分最值得关注呢?是五官、脖子、胸部、臀部,还是我们每天几乎都忘记的脚底?答案是:脚底。我们的脚底可能是最不被关注的地方,然而它的作用却非常重要。俗话说:"足弱无
长寿
。"双脚在人的一生中起着非常重要的作用,是人体状况的阴晴表,能够很准确地反映人的健康状况,可以说是人体健康的"第二
心脏
"。古代医学
中指
出:"人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。"双脚被比做"人体之根",从
解剖学
观点看,腿脚是全身的支柱:人体共有206块骨头,双脚就占了52块。
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我们每个人的足底有很多的保健
穴位
,分布着丰富的神经末梢,通过对足部反射区的刺激,加强身体的新陈代谢,提高免疫系统功能,促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来,达到身心整体性的健康。经常敲打足底,有
滋阴
降火、安神明目、调
补肝肾
的作用,可防治
头痛
、
心脑血管病
、
高血压
、
肾炎
等病。
足疗
养生
法是一种与人们的日常生活密切相关的大众健康法。现代医学证明,人的
衰老
是从脚开始的。在人们的脚掌上密布了许多
血管
,还有无数的神经末梢,并与大脑紧密相连,脚的健康不仅关系到人的
身体健康
,而且和寿命有很大关系。"春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,
丹田
温灼。"人体的
五脏
六腑
在脚部都有相应的反射区,脚部还有大量的神经末梢,多做
足部按摩
,可活化内脏
器官
机能;消除畏冷、
浮肿
;缓解肩膀酸痛、视觉疲劳;保持精力充沛。
脚部是
足三阴
经的起始点,又是足三
阳经
的终止点,
踝关节
以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的
太冲
、隐白、太溪、
涌泉
等穴位,就能起到滋补
元气
、壮腰
强筋
、延缓衰老、延长寿命的作用。
按摩
脚底的方法很多,可把两个脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心;也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩,每次100~200次,以按摩部位发热为度,两脚轮流进行;还可用
手掌
反复搓脚心l5分钟。如果时间充裕,再加上以下的按摩:左手按住右脚脚心,前后活动脚踝5次,换左脚;向外侧揉按并前后活动5次,左脚同样;向内侧揉按并前后活动5次,左脚同样;右膝弯曲,左手固定右脚掌,右手握脚跟,前后活动5次,左脚同样;右膝弯曲,右手拇指轻按
膝盖
里侧,左手握脚踝,前后活动5次,左脚同样。
腿足保健法
浴足:用热水
泡脚
,特别是用
生姜
或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的
毛细血管
网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的
白血球
及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受感染。
摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多按摩
涌泉穴
(足心)或
太冲穴
(一、二足趾关节后)或太溪穴(
内踝
高点与跟腱之间凹陷处)。对
头晕
、
失眠
、
厌食
、面色晦暗、疲劳、高
血压
、
便秘
等有防治作用。
高抬贵脚:每天将双脚跷起2~3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳,平时抬脚也有好处。
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搓揉腿肚:以双手掌紧夹一侧
小腿肚
,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
扳足:取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20~30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。
扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,
膝部
前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢乏力、
膝关节疼痛
。
甩腿:一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防
半身不遂
、下肢
萎缩
无力及腿麻、
小腿抽筋
等。
揉好脚就能解决身体的小问题
现在人都生活压力大,工作又非常繁忙,一旦生病了,要么就是忍痛坚持工作,然后进行常规的打针吃药。其实,这对于身体而言,根本毫无意义。生病了,就是身体抗议了。我们需要的是认真地去对待它,调理它,放松它。有句老话,"磨刀不误砍柴工",我们应该明白这个道理,在日常生活中就重视自我保养。那么这一节,我们说说近几年火暴起来的足疗,简单地说,足疗就是在专业
按摩师
的操作下,采用不同的药液,通过各种手法刺激足部和小腿部的穴位和反射区,从而起到调畅
气血
、平衡阴阳、健身疗病的目的。可做足疗,非得去外面吗?这里,咱们就说说如何自己给自己做养生的足疗。
祖国医学认为足部穴位和五脏六腑有着千丝万缕的关系,还是现代医学解剖学证明双足密布着丰富的毛细血管、
淋巴管
和神经末梢,无疑都说明脚与人体健康的重要关系。因此,足疗被广泛地用于失眠、"三高"症(高血压、
高血脂
、
高血糖
)、便秘、
糖尿病
、下肢
麻木
发凉
、
微循环
障碍、
亚健康
等30余种
疾病
的调理和治疗。其中,以治疗失眠、高血压疗效最为显著。中医认为失眠皆因心脾两虚、心胆
气虚
、心火上扰、
肝肾阴虚
所起,即与心、脾、肾、肝相关。
那么,要想解决失眠问题,我们动手做足疗前对泡脚水的选择上,当以养血、安神、清心、
舒肝
的药材为主,将水温控制好,就可以把脚放进去。在手法上,要多用滚法、揉法、推法、拿法,轻重力度也要根据自己的感受来调节。自己按摩一下涌泉穴、照海穴、
三阴交
、
足三里
。一般按摩完当天晚上失眠就能改善,随后再坚持调节4~5次基本
睡眠
就能逐渐恢复正常。
有读者自己在家做过足底按摩,大家有一种疑惑:"是不是有酸、胀、麻、
疼痛
等感觉,就意味着有多种疾病?"有些读者甚至还出现了疑神疑鬼的情况,其实大可不必,我们每个人的个体差异及耐受力程度都是不同的,因此在自我按摩时每个人所表现出来的酸、胀、麻、疼痛等感觉也不尽一样,不要看见有些书上说你酸痛了就是有病的征兆,这就有点偏激了。那么,怎样从穴位上反映出疾病的先兆呢?很简单,当在一只脚或腿上按压的时候出现明显的疼痛感,在另一只脚或腿上的同样穴位、出现同样程度的疼痛感,那就可以排除患有某种疾病的可能性。
有一些中
老年人
,出现
泌尿
系统的问题,他们很痛苦,又不想总是提起这个令人不好意思的话题。怎么办?很简单,用
大拇指
分别推按双脚上的尿道反射区,两个手向前推。比如,
尿频
、
尿急
、尿痛、尿道热、灼痛这些问题,可以用两手大拇指在尿道反射区顺着向前推20分钟,并在推的过程中不停地喝水。在脚上的
肾上腺
、肾、
输尿管
、
膀胱
、尿道这几个反射区各重点按揉或推刮10次。
按摩不只是治标,而是要治本。身体所有的器官彼此之间休戚相关。一个器官有问题,连带另一个器官也会不正常。我们自己做足疗的时候,基本上每一个反射区都可以按摩5分钟,这样是不会有什么害处的。遇到
急性病
症时,按摩时间可加1倍或3倍也不会有危险。需要强调的是在按摩
肝脏
和
脊柱
反射区时应小心。当
肾脏
功能良好时,才可在肝脏反射区按摩5分钟以上,否则大量的有毒物质将进入循环系统,却没有能及时排出体外。脊椎的反射区不可按摩太久,因为这个部位按摩太久会使血流加强而产生暂时性的不良反应。建议每天花30分钟做按摩,这有助于保持良好的身体状况。
脚上藏着能够增强免疫力的秘密
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中医理论
记载,人有"四根"--耳根、
鼻根
、
乳根
和脚根,其中以脚根为四根之本。人老脚先衰,木枯根先竭,可见脚对人体的重要性。 每天晚上回到家,用热水舒舒服服泡个脚,自己在脚心、脚背按、揉、扯、压,身心也就不知不觉随之彻底放松,夜晚还能香甜入梦,这真是一件非常不错的生活享受。体会到舒服感的同时,大家可能还不知道,我们经常做适当的脚部按摩,还能增强人体免疫力。
实践证明,足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国
民间
素有"睡前一盆汤"的习惯做法。热水洗脚是一种浸浴疗法,洗脚时,水温以40℃~50℃为宜,水量以淹没脚的踝部为好,双脚浸泡5~10分钟。同时,用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。这样,能使局部血管扩张,末稍神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。如能长期坚持,不仅有保健作用,还对
神经衰弱
引起的头晕、失眠、
多梦
等症状有较好的疗效。
脚底和脚趾有千万神经和血管,即使不是按摩反射区,只是稍微按摩脚底,还是具有保健效用。脚底按摩以刺激脚底与腿侧的点、线、带和区,不只是纯粹按摩脚底反射区,最终目的是达到舒经活络、松弛神经。脚底按摩虽然好处不少,但也没有必要每天来做,这反而会损伤肌肉。按摩一次后,肌肉得到松弛,血液得以循环,隔天还是有这方面的效用,所以大家完全可以隔两天再来做。
因为脚在人体最底部,血液中的
尿酸
晶等有害物质沉积在脚底,不利健康。通过足底按摩,分解沉积在脚底的有害物质,可使其通过汗液、尿液排出体外。脚底按摩对
慢性病
人的助益最大,如经常失眠、体质
虚弱者
等,进行脚底按摩后,疗效显著。糖尿病患者的两脚常会因为病情的加剧而最终不得不被残酷地锯掉,关键就在足部末梢神经出现了问题。因此,患上糖尿病的人,应经常接受脚底按摩,让血液通达末梢神经所在部位。一部分的
肾脏病
患者也应多做脚底按摩。但是如果病人的肌肉已坏死或出现溃烂现象,就不适合进行脚底按摩。
脚底按摩
祛病
的小宝典
便秘、干咳
便秘主要与
大肠
蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的
肛门
区,也有同样之功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。治疗
咳嗽
,首要是刺激肺、支气管反射区,上身
淋巴
腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质
激素
,可
止咳
、消炎、抗
过敏
,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
失眠、神经衰弱
两脚后跟都有一失眠点,而心主神门,心又与
小肠
相表里,
腹腔
神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
疲乏、
腰酸背痛
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肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。
颈椎
、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的
腰酸
背痛
。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
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为追求更好的效果,大家在按摩前最好用热水来浸泡脚,凉了再不断地添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对自身某种疾病的中药,效果会更好。前面我们已经说过,这种自我按摩对于失眠患者效果特别有效,因为泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。自己按摩时的分量因人、因病而异,而且难免有痛感。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。但是千万要注意,患有急性
心肌梗死
、急性心律
衰竭
的病人禁用脚底按摩。此外,
孕妇
要慎用,老人按摩时刺激要轻。
糖尿病
,
足三里
,
按摩
,
失眠
,
穴位
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