康管家教大家怎么练中国古代道家养生术回春功！

康管家

    回春功是动静相兼、性命双修的养生功法，回春功的站功是七命三性，以动为主，且是以动得舒展、大方、轻柔、洒脱、优美见长，有不是舞蹈胜似舞蹈的韵味，被誉为“养生的艺术，艺术的养生”。今天康管家就教你部分功法，下面介绍的只是功法的几招，如果想学全套的可以加QQ：1903956460咨询哦。

    一、回春功坐式三环。即为水火相济（前后环），阴阳互回（左右环），五行生化（上下环）组成。采用坐姿，以头为导引，以腰为轴心，依次作前后、后前、左 右、右左、上下、下上的环形摇摆。可以有效运动上下腹部、腰臀部、颈肩部，调整脊柱，振奋督脉，按摩外肾，疏通带脉，健运脾胃，疏利肝胆；不仅可以减肥健 美，更能防治脊柱疾病、性功能障碍、前列腺肥大、失眠梦遗、女子月经失调、赤白带下、便秘腹泻、痔疮、尿失禁以及颈肩腰背疼痛等等。

    二、回春功青龙游春。由龙游起势，龙游下行（三个半圆弧），龙游上行（三个半圆弧），龙游收势组成。整个动作最大限度的左右调动脊柱呈“S”型蠕动，并且 要求合掌并腿，气机内敛，具有很有的开启督脉，产热耗能的特点。能对全身上下的脂肪均充分按摩挤压，特别是对腹臀大腿以及腰背部脂肪堆积区。龙游功还对疏 通任督、调理十二经络和五脏六腑、提高性功能都有辅助作用。长期练习，使人体型健美，腰背俊朗，青春焕发。

    三、回春功凤凰展翅。本功姿势犹如凤凰展翅，翩翩起舞，悠闲自如而得名。其步骤包括收翅、展翅、回眸、转肩、起飞等，兼顾四隅方向。凤舞功动作轻盈柔和， 上下协调，起伏优美，达到百鸟朝凤，龙凤呈祥的意境，既是优美的健身功舞，又是一种很好艺术享受。凤舞功与龙游功，一阴一阳，后者以左右蠕动脊柱为主，前 者则前后、上下起伏，从而使脊柱得以全面的活动，又夹压擦磨外肾，提高性激素分泌，改善性功能障碍，以及防治妇科病、更年期综合症、性冷淡以及男子前列腺 增生都有一定疗效。

    四、回春功金童柔身。本势功法模仿天真活泼的孩童，至柔至和地健运全身。其动作包括虚静呼吸、柔韧转体左势、柔韧转体右势、收势导引等。金童柔身柔韧地充 分运转四肢、肩颈、胸腹和腰背，因而非常有利于疏通手三阴、手三阳、足三阴、足三阳十二正经和奇经八脉，同时对脏腑器官进行自我按摩，有利于肠胃蠕动，增 强脏腑组织功能，从而达到培补元气、活血化淤、扶正祛邪、减肥健美的效果。

    五、回春功温肾养精。全身放松，心神宁静，意守小腹，以腹部为支点，以松弛而富有弹性地上下悠缓地有节奏抖动。要求全身每一块肌肉都有抖动的感觉，男子外 肾抖动，女子双乳抖动。速度有慢到快再到慢。意念要求越抖越舒服，越抖越放松。温肾养精有利于舒筋活络，通利关节，激发精气，循行气血，按摩脏腑，健运脾 胃，和盛肾气，减肥美形。

    六、回春功春猫扑蝶。模仿猫的轻盈、灵活、敏捷的特性，结合五行方位和天地人三才的周身柔和性运动锻炼。每一方位共六个动作，配合三呼三吸，配合磨裆、擦 裆和夹裆，充分调动全身精气生发。猫扑功体态柔美，神态可掬，宛如春天田野里小猫戏蝶，取意“期颐耄耋”之义，不是舞蹈胜似舞蹈，优美至极。猫扑功对改善 性功能低下，延缓衰老，预防慢性呼吸系统疾病、减肥美容、健美柔身都有很好的效果。

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其实只要盘坐一会就会有阳生的现象。（我说的阳生就是阳举。为了不被鄙视为流氓才这么说的。）我是男的，所以只有这个体《药师经法研究》，是唐密传人吴信如先生的著作。那上面讲打坐的一个要点就是尾闾排开。就是盘坐时小腹先前顶，屁股稍微向后翘一点点，使身体成S型。这一个动作就会对身体有很大的好处。有兴趣的可以试一试。我的体会是这样，仅供参考。我也学过一些功法，都嫌麻烦，这个比较容易，所以推荐一下。没别的意思。中国古人确实有很多养生的技巧，很简单，也很实用。

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其实只要盘坐一会就会有阳生的现象。（我说的阳生就是阳举。为了不被鄙视为流氓才这么说的。）我是男的，所以只有这个体会。我看过一本书叫《药师经法研究》，是唐密传人吴信如先生的著作。那上面讲打坐的一个要点就是尾闾排开。就是盘坐时小腹先前顶，屁股稍微向后翘一点点，使身体成S型。这一个动作就会对身体有很大的好处。有兴趣的可以试一试。我的体会是这样，仅供参考。我也学过一些功法，都嫌麻烦，这个比较容易，所以推荐一下。没别的意思。中国古人确实有很多养生的技巧，很简单，也很实用。

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其实只要盘坐一会就会有阳生的现象。（我说的阳生就是阳举。为了不被鄙视为流氓才这么说的。）我是男的，所以只有这个体《药师经法研究》，是唐密传人吴信如先生的著作。那上面讲打坐的一个要点就是尾闾排开。就是盘坐时小腹先前顶，屁股稍微向后翘一点点，使身体成S型。这一个动作就会对身体有很大的好处。有兴趣的可以试一试。我的体会是这样，仅供参考。我也学过一些功法，都嫌麻烦，这个比较容易，所以推荐一下。没别的意思。中国古人确实有很多养生的技巧，很简单，也很实用。

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其实只要盘坐一会就会有阳生的现象。（我说的阳生就是阳举。为了不被鄙视为流氓才这么说的。）我是男的，所以只有这个体《药师经法研究》，是唐密传人吴信如先生的著作。那上面讲打坐的一个要点就是尾闾排开。就是盘坐时小腹先前顶，屁股稍微向后翘一点点，使身体成S型。这一个动作就会对身体有很大的好处。有兴趣的可以试一试。我的体会是这样，仅供参考。