秋季养生面面观

清净莲花

   好了，再来说说秋季的饮食都要注意些什么吧：秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣、烧烤食物，烈酒、少吃油腻、肉食、海鲜。鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的朋友，还有皮肤湿疹风疹容易过敏瘙痒的朋友，在饮食调节上更要慎重，不单是秋天就连平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。此外燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。还应多喝豆浆，粥类，多喝点水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。预防秋燥的方法还有很多，可适当地隔两天就吃点银耳熬的粥，汤啊。银耳性质平和，入肺，胃经，能润肺生津。莲花秋季爱给家人做黑白木耳羹，黑木耳泡发后切碎和泡发的银耳一起，再加入莲子、山药一起熬煮到黑白耳都发粘发糯了，放一些冰糖吃了润肺养肾，滋补津液。不喜欢吃甜味的，就等黑白耳熬粘稠后放入青菜碎，内酯豆腐切的细条，煮开后放入盐和香油，就成了香喷喷的双耳菜羹了。

根据中医养生学的观点，在四季五补：春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。所以秋季应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食要多吃一点绿叶菜，萝卜，蘑菇，海带，南瓜，冬瓜，芹菜，花菜，土豆等碱性食物，既能够提高能量供应，有帮助身体排毒。肺与大肠相表里，多吃绿叶菜，萝卜，蘑菇，海带，这些粗纤维食物能够刺激大肠蠕动畅通，可以帮助排出体内堆积的排毒。为了润泽可以多吃点芝麻，核桃仁，甜杏仁，百合，豆浆，豆制品，莲藕有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。还要注意少吃过咸，过辣，过于油腻的食物，尤其要杜绝烧烤类食物。

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还要注意的是，金旺会消耗过多的脾土之气，所以秋天呢，也要注意健脾养胃，多吃一些面食，喝一些五谷杂粮的粥。小米是非常适合脾虚气血血虚的人食用的。山西陕西以前都是比较穷的地方，那里的女人坐月子没其他高营养的食品，但是每天都是一砂锅熬的粘稠的小米粥，可恰恰吃了最健脾补血的好东西。莲花父母在山西工作的时候，困难时期，很多邻居家很穷，没钱买鸡买鱼也买不到这些东西，女主人生了孩子后有的都吃不上个白面馒头，只有天天喝小米粥，我母亲就教给她们的丈夫把蒸熟的红枣、红薯、土豆配着给产妇吃，结果奶水也好、孩子也结实。现在的产妇生宝宝以后各种营养品都吃不过来，可是要么没奶，要么孩子湿疹，要么腹泻。唉，心里想起这些就觉得挺悲哀的，现在人们富了，健康却比以前少了！

清净莲花

总之秋季养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，舒缓情绪。对于平时就容易忧思的人来说，秋季更需要多宽慰自己，适当的找人倾诉，多听听音乐，看看心灵励志书籍，涉猎一下宗教的著作，到懂得自我调节，不要钻进情绪的牛角尖。每个人的一生都会充满各种各样的选择和无奈，我们不可能事事如意，能做的是帮助自己放开怀抱，面对和接受。

清净莲花

呵呵，洋洋洒洒写了这么一篇，好像有点中医基础知识普及课的意思。没办法啊，我不写详细点，写清楚点，写罗嗦点，怕有的朋友听不进去啊。等身体损伤到无法挽回的时候，就再来听，再去做，已经悔之晚矣。所以趁着大家还没有把身体彻底摧毁前，让我多啰嗦一些吧，我愿意现在被你们烦点但是提醒到了，也不愿意你们几年以后说，“被你说中了，我真的变成你说的这样啦！”

总是在每天做完念佛功课后祈祷，天下的所有众生都能健康平安，愿一切病苦者都能治愈病苦，所有的病人都能有好的医药缘分。也希望大家都有能力来扭转业力，消除病苦的因！病苦者对健康的希求，病重者对生存的希求都是最迫切的，除了正确的治疗养生外，如果您能够接受佛陀教给我们的治愈病苦，增长寿命的最直接的方法：放生！不妨来体验一下，给予众多众生重生希望的那种快乐！救人性命就是救自己。放生的果报首先就是健康长寿，而杀生的果报就是病苦短命报。寒山问拾得：放生可成佛否？答曰：诸佛无心，惟以爱物为心。人能救物之苦，即能成就诸佛心愿。故一念慈悲，救一物命，是一念观世音也。日日放生则慈悲日日增长，久久不息则念念流入观世音大慈悲海。我心即是佛心，焉得不成佛！故知放生因缘，非小善之所能比。看到更多更多的生物，经由放生的善举重获新生回归自己的家园，悠游自在，安享天年！纵使放生之物命不幸而死，死也死得其所，死于大自然的怀抱之中，犹千万倍幸于被人宰杀、被煎、被烤、被炸于锅鼎之中！我们要以有限的生命做无限的功德。以放生护生等善法来利益无量无边的众生。如果您有这样的期望，就请现在来为自己的慈悲心加分，为自己和家人的健康长寿加分！

祝愿所有的众生都能永具安乐，都能离苦得乐，圆成佛道！

                                        莲花   合十         

清净莲花

小米不是那种黄黏米那个叫大黄米，小米没有粘性的。

karo1681

莲花不仅做得一手好素菜,讲起理论来,也是头头是道.佩服.
无奈这个时段困乏的很,打印下来待晚上睡前静静看~

liulifeng221

真如醍醐灌顶一般，受益颇多啊，对于您的文章我定会仔细的读上若干次，将其融进我的脑海中，以期能适时地有益于自身，有益于他人

yixiantian

好文章，值得细细品味！在养生盲热的年代要牢记中医是需要辩证的，瞎养不如不养

S-tella

每每读莲花的文章总能感到一股慈善亲和的力量，原本坐在办公室困累乏味也顿时有了精神，真的也很希望能像莲花一样有一颗清净心，无奈心中总是有太多的放不下，本想退一步好好居家修行，诵经念佛，却总是因为这样那样的原因没能坚持。上网看了许多帖子各种修行的方法也弄得我云里雾里不知该如何入门，心理有很多关于养生和佛法的疑问想要询问莲花。我跟莲花一样也不喜欢上网打字喜欢手写手抄，莲花的文章每次都用纸笔记录下来对自己有用的段子为日后养生所用，要是能和莲花互通信件就好了。

GUANZHONGWU

谢谢了，一直期待着，看到了