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《养生奉亲书》中的四季养生
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《养生奉亲书》中的四季养生
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einscl
einscl
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149
发表于 2006/4/11 05:28:27
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《养老奉亲书》是我国现在的早期老年病学专著,为宋代
名医
陈直所撰。此书根据易学“天人合一”的理论,提出“顺时应季”的
养生
法。
春季养生重点:
春之日,万物充满生机,人体因此肝气相对旺盛。这时,“性气不定,止如小儿”的者年人,首应注意心理调养。常嬉游于万花之隅,沐浴明媚春光,和预防独坐孤眠所生的抑郁
困倦
,激发对生命的珍借之情。
春日乍暖还赛,
气虚
血弱的
老年人
,肌肤
腠理
开疏,卫外能力弱,故应特别注意调适寒温。由于冬季里老年人常拥炉熏衾,内热积累,春始伏热外越,最易发生
口渴
少汗,骨节烦疼咳咯黄痰的 病症。治疗时,楞用“
黄芩
汤”(黄芩、
白芍
各15克,
大枣
10无,
甘草
5克)加
玄参
、
淡豆豉
各15克,
水煎服
。在饮食中应少酸多甜,以抑肝强脾。用
桃仁
30克与250克
大米
熬粥
,以甘蔗1000克煎水去渣后加米熬粥者
食疗
主,有较好的防治效果。
夏季养生重点:
夏之日,万物生长,蕃茂秀丽,人的心火相对旺盛。此期的老年人,应保持情志愉悦,切戒急躁发怒。常做“呵”
气功
,即吸气以
腹满
力度,徐徐吐出,反复20次可
疏肝
养心
,不致郁而生火。
夏日的饮食,宜少苦多辛,以协
肺气
平心火,食物宜温软,忌凉硬;渴时饮
绿豆汤
,体健者可少进 瓜果;慎防过食肥甘厚味。避暑时,宜在虚堂
净空
、傍水木荫处,而走廊过道、窗前檐底则易感邪 风。避暑之忌是久眠不起,湿邪滞留致神昏体乏的“暑
中风
”症。
如果在夏季之晨,少量饮用温平顺气的“四顺通”(神曲。
生姜
‘炒
麦芽
各20克,草蔻、甘草各10克,
食盐
O.5克,水煎服),可调脾化暑;体弱者的常服一点补
肾气
的暖药,如“苁蓉丸”(苁蓉80克,巴戟、菊花、
枸杞
各4O克,细末蜜丸,每次3—5克,日2灰,盐汤下)若因暑致泻,可用“四顺 场”如
吴茱萸
、
黄连
各10克,白芍15克,水煎服。
秋季养生要点:
秋之日,草木衰败万肃杀,人体内的肺气相对旺盛。老年人此期要慎防受自然养衰败景象所染的悲戚之情 。那些伤年华流 逝,痛亲朋千古,叹此生禄禄者,常会发生腕
胀气
滞及神情乖戾,故应多参加群体活动。
饮食中应减辛增酸,抑肺扬肝,有助于肝气疏泄。此时
五谷
初成味美,但老年人
脾胃
气弱,应慎食,以防暴泻。
秋后邪气氲氤,易使老年入旧病复发,最常见的是
咳喘
和
腹泻
。服一点“
威灵仙
丸”(威灵仙、
薄荷
各60克,
皂荚
20克,细末水 丸,
姜汤
送服3—5天,日2次),可预防谈喘复发,服“摄脾丸”(
木香
、诃子、
厚朴
、
白术
各等分,细末水丸,米场送服3-5另,日2次),可防治腹泻。
冬季养生
要点:
冬之日,万物收藏,阳蛰阴 浮,人体内的肾气相对旺盛。但 是,老年入稍受
寒邪
,即会出现外寒壅闭,隔胀喘满,以及因发汗过 多出现
亡阳
的危急症候。所以窒 内增温,早睡晚起,忌冒霜雪极为 重要。注意不要长期靠炉取暖和 热水浸浴,以免汗出过多而伤阳感寒。
冬季饮食,宜减咸增苦,以平抑肾养心。
冬季干燥
,应少吃煎 炸炒爆之物,免致
心烦
少寐。为 增强抵抗力,晨起可饮用少量醇 酒后再进食。米粥有很好的
养胃
温体作用,故山约粥、枸杞粥、
黄芪
粥等,应是常见的桌上餐。
动则生阳,静则生阴。冬季里最忌拥衾长卧。应常在阳光下 练动功,如
太极拳
、
五禽戏
等。体弱者会因
郁热
而咳喘,故服凉开化膈的“牵牛丸”(
牵牛子
60克,木香、
青皮
、木香、
桑皮
、
赤芍
各30克,细末蜜丸,每次3—5克,日2次)有效。
天人台一同理共性,四季养 生活不尽同。这是中医学对老年 保健的重要贡献。照此法,顺时应季自我调养,必获
健康长寿
。
老年人
,
水煎服
,
养生
,
木香
,
威灵仙
,
熬粥
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励杏老人
励杏老人
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11803
发表于 2011/4/17 15:50:55
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学习了,谢谢分享。
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轩辕颦菲
轩辕颦菲
当前离线
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24
发表于 2011/5/10 22:45:02
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真不错,学习了.谢谢!
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