五行养生法

研究老玩童

我国传统中医文化博大精深，中医理论以阴阳、五行理论为其哲学基础，木、火、土、金、水，在内脏对应归肝、心、脾、肺、肾，在四季则对应春、夏、长夏、秋、冬。只有根据季节四时变化，调和好五脏平衡，才能维持身体健康状态，下面介绍分别针对五脏的中医五行养生法。

方法/步骤

• 1
  
  木→肝（春季最宜养肝）
  木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
  肝最强时间：1：00～3：00
  肝最弱时间：13：00～17：00
  强肝关键词：舒
  ●肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
  中医养生法
  取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。
  按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
  
  
  
  
  
  
  
  
• 2
  
  火→心（夏天最适宜养心）
  夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳
  火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
  心最强时间：11：00～13：00
  心最弱时间：21：00～1：00
  强心关键词：养
  ●如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。
  中医养生法
  取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。
  踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。
  按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。
  
  
  
  
  
  
  
  
• 3
  
  土→脾（长夏最适宜养脾）
  长夏适当喝红豆汤能健脾利尿
  土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
  脾最强时间：9：00～11：00
  脾最弱时间：19：00～23：00
  强脾关键词：补
  ●脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。
  中医养生法
  赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。
  赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。
  银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。
  腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。
  隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
  
  
  
  
  
  
  
• 4
  
  金→肺（秋天最适宜养肺）
  多吃白色食物能润肺
  金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。
  肺最强时间：7：00～9：00
  肺最弱时间：21：00～23：00
  强肺关键词：润
  ●白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。
  中医养生法
  呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。
  两款食疗法
  罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。
  秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。
  将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。
  然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。
  因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮。
  
  
  
  
  
  
  
  
• 5
  
  水→肾（冬天最适宜养肾）
  黑色食物补肾效果好
  水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
  肾最强时间：5：00～7：00
  肾最弱时间：23：00～1：00
  强肾关键词：藏
  ●调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。
  中医养生法
  吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。
  醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；
  唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。