不生病简单，生病也简单—李世音揉脐法（修正版本，补充睡功）

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一、揉脐是使人长寿、健康、救命、减肥的方法。这个方法融合了传统文化的精华。 二.大道至简，揉脐就是大道。道理很深，圣人可 解；方法很简，人人可学。祖宗秘法，请传承。想活就 揉，不想揉就算了。 三.揉：男左手在下，右手在上，双手心挨着肚 月齐，向下按着，顺时针揉。女右手在下，左手在上，逆 时针按揉。 四.以脐为中心，揉小腹四处的结。从轻揉到稍有力。 五.揉时轻想腹中有一团火。精神内守。松静自然。 口诀：我命由我不由天，精神向内顺自然，揉观脐内一团火，一切病变清理完。 六.空腹时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、 30分钟。以脐热或微微出汗为度。可早、晚各做一次。 七.捋：每揉3-5分钟，要捋一两次。左手大鱼际从脖 子右侧淋巴上（从耳根开始）向下捋, 直下，过心、胃、脐，推到膀胱。捋到心窝处时另一手置左手背上，双手相迭下推。左右侧同，各 1-3 次。 八.推：双手相迭，手心向内，从体侧肋骨下往里推，推到肚脐。左右侧动作相同，各数次。 九.扒：双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从 腹股沟扒到脐上，左右侧同，各数次。 十.坚持：勤而行之，能保健康。小孩子从5岁起天天揉，每次揉300下，约15分钟，一生不生病。5岁以下小孩可由父母轻轻帮带着做。胖人揉了能大减肥，病人揉了能救命治病，除净病根。 十一.所有病根，都在此处。揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。万物生长靠供养，失却供养不生长。胖子肚子里有颗定时炸弹。 十二.这个法就是净化。净化身、心。其中玄妙， 揉自得之。我命由我不由天，把你的命交给你自己。 十三.睡功：或躺或坐，舌顶上腭，手心向下，想 脚下无限远，放松闭眼。时间可由5分钟慢慢延长。最后搓手搓脸。 　　注意事项： 　　1、按揉时手要紧贴脐部，不要在皮肤表面浮滑， 让力量渗透入腹部。 　　2、揉一会儿一定要多捋几次，否则容易头晕头胀。捋时从耳根下开始，过心脏时轻，过胃时可稍重，到肚脐稍下即可。 　　3、捋、推、扒至肚脐即可，揉脐以肚脐为中心。 　　4、操作时，松静自然，从容和缓。开始先学会基本手法。初学一定要轻，意也要轻。不要重。重在坚持。两周后慢慢熟了，再根据体力和自己情况做。 　　5、做的时候要笑着做，快乐的做。太痛苦就不 要玩了。不要太执着，不要太过太精进，要吊儿浪当事之。 　　6、揉过还要多走路，多晒太阳等，多动。 　　7、在做的过程中，以前病的遗留，可能会重新发一遍。重的话，用中医中药等调理。 　　8、化疗放疗过的病人、心脑血管病人、高血压和体极弱者，开始时，一定要轻揉轻按，每次不要超过5分钟，一天不要超过2次，要有个平稳过渡期。特别重要！这类病人若重按重揉会有生命危险。如果出现严重不适，先暂停，去请教你的医生。 　　9、孕妇等请遵医嘱（保险起见不要做了！）。 　　10、平日清淡饮食，建议少吃猪肉、鸡肉、牛奶.