减肥者常犯的7大减肥错误，了解这些才能既瘦又健康-现在不养生 将来养医生 医保不...

雪山来客

减肥者常犯的7大减肥错误，了解这些才能既瘦又健康

2014-04-30 [url=]大道养生[/url]

现在不养生 将来养医生 医保不如自保

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减肥的确是一个专业的工作，要靠自己其实真的比较难，很多知识其实作为业余的人根本不可能撑握得那么全面。所以有时难免走弯路，下面是吴医生总结的大家常走的一些弯路 。

   1、饿肚子

　　这是每个减肥者都会遇到，饿得头晕肚子痛还是忍着，有不少甚至弄出了胃病。然后突然一天饿得受不了，就去大吃几餐，一下就吃回来了，并且更胖了。　

建议：减肥不能饿，你可以少吃多餐，但绝对不能让自己饿得太厉害，也可以多喝水，饿了喝水的时候可以适量吃一些食物。

   2、吃太精制的食物

　　米面类或者其中工成的面包蛋糕之类的对我们减肥来说是一大杀手。肥胖的人往往都有糖毒性，对糖就爱好，也易得糖尿病，糖的代谢出现了紊乱，易把糖转化成脂肪进行储存。

建议 多吃蔬菜水果和粗粮

　　3、吃得太快

　　胖的人往往的性格就像东北人，很易吃得快，性格也比较直爽，吃太快，肚子还没感觉饱就已经吃过多了。

      建议：把食物尽量咬细，以减少胃的负担，可以每一口食物学着咬二十到三十次，这样就不会吃得过快，也就不易吃更多的东西。

  4、过量运动

　　运动的确可以减肥，但过量的运动就像运动员一样，退役后发胖。并且过量运动会让人心力疲惫。并且运动本身就可以刺激食欲，如果这时饮食吃得过多，自然就胖了。

　　建议：把运动当成一种生活习惯进行培养，在运动的时候放松，感受运动带来的快乐。

　　5、喝水太少

　　水在我们人体中占的比重有百分之六十左右，胖的人因脂肪多就少了些。在我们的食物中也占了很大的比重，如干饭里就有百分之七十几的水，粥里九十几都是水。所以水本身就是食物，另水还可以提高代谢和排出废物，帮助排便等。

　建议：每天至少要喝一千五百毫升的水以帮助自己的减肥计划。

  6、放纵自己

　　没关系，今天吃了，明天再开始减肥。这是很多人经常有的。但这样今天永远过不去，永远都在今天，那么减肥也就无望了，在减肥的过程中最重要的一点就是能坚持。当然想吃的东西可以适量的吃。不能一点不吃。但绝对不能在减肥过程中大吃大喝，因为你吃一餐可能要浪费一周的努力。这对你来说是多大的打击。

　　建议：找到自己要减肥的原因，写下来，下定决心，一步到位的减到为止。

7，完全控制自己想吃的东西

在减肥的过程中如果我们想吃什么东西不防让自己吃一点，但别吃得太多，太多一定会胖。如果一点不让自己吃，强忍着，那么在减肥的过程中就会出现心理问题，甚至可能某天暴食。

    建议：尽量让自己吃适量想吃的东西，别太多，你可以每天规定自己一种想吃的食物。以便满足自己的食欲。

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