一推就好：非常实用的小儿推拿穴位及手法

中国针推协会

1.天河水

位置：前臂掌侧正中，自腕横纹中点至肘横纹中点呈一直线。

作用：泻心火，安神，除烦，利尿，化热痰，退心火引起的发热等。此穴性凉，虚寒证者忌用。

手法：向心推，自腕横纹推向肘横纹1~10分钟。

2.总筋穴

位置：掌后腕横纹中点处。

作用：清心火，除心烦，消口疮，降血压，镇静安眠。此穴性凉，虚寒忌用。

手法：顺时针揉或左右揉3~5分钟。

3.小天心穴

位置：手掌面大、小鱼际交接处的凹陷中。

作用：通全身经络，清心火，发汗祛邪，安神，止惊，促进睡眠等。

手法：顺时针揉3~10分钟。

4.阴阳穴

位置：手掌根部，从小天心穴开始向两侧分推，为阴阳穴。只推向靠拇指大鱼际侧的为阳穴，只推向靠小指小鱼际侧的为阴穴。

作用：平衡阴阳，消积食，化痰，帮助消化等。分推阳穴适用于体内“寒大”者；分推阴穴适用于体内“火大”者。

手法：分推阴阳，用双手拇指指腹自小天心穴向两侧分推，操作2~5分钟。①分推阳穴：从小天心穴开始向大鱼际分推2~5分钟。②分推阴穴：从小天心穴开始向小鱼际分推2~5分钟。

5.新板门穴

位置：在大鱼际手掌与手背交界的赤白肉际处。

作用：清脾胃热，调理气滞，化积食，止胃热引起的吐泻和发热等。

手法：来回推（清法）5~10分钟，用于有些胃火，但胃火不是很大者；离心推（泻法）5~15分钟，用于胃热或胃气上逆者。

6.脾土穴

位置：在拇指桡侧缘，赤白肉际处。

作用：增脾阳，化脾湿，散脾寒，增进食欲，化寒痰，退寒邪引起的发热，止寒咳、寒喘。脾土是个热性的穴位，体内有热者忌用。

手法：拇指弯曲，向心推，由拇指尖推向拇指根，为补法。脾阳虚时，用补法3~10分钟。

7.内八卦穴

位置：在手掌面，以手心为圆心，以圆心至中指指根横纹约2/3处为半径作圆周，八卦即在此圆圈上，分别是乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑八个卦区。

作用：逆运左手内八卦可降气，消导，化痰，止咳，平喘；顺运左手内八卦可提气，用于阳气不足、食欲亢进、气陷而致脏腑下垂等。

手法：做圆形运法。①顺运左手内八卦：由乾卦起，顺时针方向连续运转，最后停止在兑卦，操作2~10分钟。②逆运左手内八卦：由兑卦起，逆时针方向连续运转，最后停止在乾卦，操作2~20分钟。

8.新四横纹穴

位置：手掌面，食指、中指、无名指、小指的指根部横纹处。

作用：通气，化积食，消腹胀，清脾胃之热，促进食欲等。

手法：推法。用拇指指腹上下来回推，推的顺序是食指-中指-无名指-小指。

9.新小横纹穴

位置：手掌面，第5掌骨和第5指骨关节间的缝隙处。

作用：通肺气，化痰，退热，消腹胀，疏肝郁等。

手法：顺时针揉或左右揉5~10分钟。

10.肾水穴

位置：整个小指掌面。

作用：补肝明目，补肾益脑，止肾虚喘。与热性穴位搭配可补肾阳，与清热穴位搭配可补肾阴。没事不要过度补肾水，否则会引起脾胃消化不良。

手法：向心推（由小指尖推到小指根）5~20分钟，肾水只能补不能泻。

11.新肾顶穴

位置：小指末节的整个指腹。

作用：止汗，消水肿或囊肿，收敛元气。

手法：顺时针揉2~10分钟。

12.肺金穴

位置：整个无名指掌面。

作用：清肺热，利咽止咳，降气化痰，通便。

手法：来回推（清法）3~10分钟，用于有些肺火，但肺火不是很大者；离心推（泻法）3 ~ 1 0分钟，用于肺火旺者；向心推（补法）3～10分钟，用于肺气虚、肺寒者。

13.上三关穴

位置：前臂桡侧，腕横纹至肘横纹呈一直线。

作用：补阳气，活血化瘀，散寒气，发汗，退热（寒邪引起）。此穴性热，体内有火者忌用。

手法：向心推2~10分钟。

14.大肠穴

位置：食指桡侧缘，自食指尖至虎口呈一直线。

作用：止泻，清大肠热。

手法：来回推（清法）3 ~ 1 5 分钟， 用于有些肠热，但肠热不是很明显者；离心推（ 泻法） 3 ~ 1 5 分钟，用于肠热很明显者。

15.小肠穴

位置：小指尺侧缘，自小指尖到小指根呈一直线。

作用：止腹泻，利尿，去心火。

手法：离心推，即用拇指、食指或中指指腹，由小指根推向小指尖5~15分钟。

16.下六腑穴

位置：前臂尺侧，从肘横纹至腕横纹呈一直线。

作用：凉血，止血，解毒，退实火引起的发热，消炎，消肿，化热痰等。此穴性寒，虚寒证者忌用。

手法：离心推3~10分钟。

17.一窝风穴

位置：手背腕横纹正中凹陷处。

作用：发汗退热，祛外邪。

手法：左右揉3~10分钟。

18.新阳池穴

位置：在前臂背面，一窝风穴上1寸多，桡骨和尺骨相交的凹陷中。简易取穴法：用中指的中间指节从手腕关节正中向小臂背面量起，新阳池穴距离一窝风穴正好是中指的中间指节的长度。

作用：利水肿，清脑，止头晕、头痛，降颅内压，降血压，通便。

手法：顺时针揉2~10分钟。

19.外劳宫穴

位置：手背中，与内劳宫相对，手背第3掌骨的1/2处。

作用：补阳气，止腹痛或关节寒痛，收敛阴水。此穴性热，体内有火者忌用。

手法：顺时针揉3~10分钟。

20.二人上马穴

位置：手背无名指、小指掌指关节间的凹陷中。

作用：利尿，利湿，补肾阴，能把“火”往下引。与热性的穴位搭配，可以补阳利尿；与凉性的穴位搭配，可以清热利尿。

手法：顺时针揉或上下揉3~15分钟。

21.二扇门穴

位置：手背中指根本节（中指掌指关节前方）两侧的凹陷处。

作用：发汗，退热，止喘。

手法：上下揉，即用食指、中指指腹按住穴位，上下揉动2~10分钟。发热的同时伴有汗多者，此穴不宜用。

22.合谷穴

位置：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。简易取穴法：将拇指和食指并拢，骨缝处的肌肉最高点处即是该穴。

作用：降肺胃之气，清咽，止喉痛、牙痛， 止呕吐， 增进食欲， 清肠热，通便。

手法：顺时针揉或上下揉2~10分钟。

23.肾纹穴

位置：手掌面，小指第2指间关节横纹处。

作用：清心热﹑肝热，明目，消除眼睛红肿、热痛、干涩，化热瘀，止眼出血、鼻出血，退高热，可用于真热假寒证。

手法：顺时针揉或左右揉5~10分钟。

24.精宁穴

位置：在手背，第4、5掌骨歧缝间。

作用：化热痰，活血，破血，散瘀结，用于眼睛出血﹑红肿疼痛﹑胬肉﹑白内障等症。

手法：按住穴位，上下揉2~10分钟。