久坐也会生癌？

何裕民

　　高先生前几天来找我，一脸愁容与不解，原来他一贯认为自己身体非常康健，也常常引以自豪，因为他很注意平素的饮食，没有抽烟酗酒之类任何坏习惯，而且还有空不时锻炼锻炼，尽管没有长期坚持，只是三天打鱼、两天晒网，但毕竟还是锻炼了。问题是他刚刚退休，因为小便不畅，一查，膀胱癌！住院准备电切，术前仔细查体，又发现胃有问题。相比之下，医生先给他动了胃的手术，这次，是手术刚刚结束，还没有处理膀胱癌，化疗前先来找我中医药配合，看病时长吁短叹的，说我这么个讲究健康的人，怎么会这么倒霉，接二连三地被癌症盯上？他怎么也弄不明白，他为什么会生癌，而且是两个癌一起来……？
　　这类情况笔者临床十分常见，高先生心中的疙瘩不解开，他的病情也难以康复！为此，我对高先生做了一番解释：
　　第一，我发现高先生是一个好同志，认真（顶真）而追求完美，且每每善于委曲求全，他自己也承认的确如此，并解释说，受党教育多年，讲究认真，兢兢业业…！我说，这就是胃癌的好发人格特征，不信，查查我的书里，早就明明白白地书中记载着了，国外认为，这是典型的C型人格，是癌症的易罹患性格。他点了点头，基本认同了。
　　我又分析说，你是长期坐办公室的，一坐就是几个小时。他说对啊，我通常一上班，就坐下，半天起身一二次上厕所了不得了。而且，后十几年是个领导，上下班都是车接送的。他问到：这也有错吗？我回家偶尔还会锻炼锻炼，散散步，只是不经常罢了……！
　　我答曰：的确问题就在这里！他惊愕了，这怎么说呢？
　　我告诉他，中医学素有久坐伤肉一说：《黄帝内经》曰“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”现代研究表明：“久坐”不动的危害的确很大，理论上说会气血不畅、肌肉松弛、倦怠乏力，严重的还会影响到血液循环，导致大脑供血不足，伤神损脑，精神厌抑。因此，人如果久坐，伤的不止是“肉”，可能诱发多种疾病，包括癌症。
　　美国今年发布的一项新的研究综述指出，坐的时间越长，患某些种类癌症的风险就会越高。
　　美国的研究人员发现，每天多坐两小时，除了膀胱癌、前列腺癌高发外，患结肠癌的风险也会增加8%，而女性患子宫癌及妇科肿瘤的风险也会增加10%。
　　他们在研究中发现，那些每天看电视和坐着工作总计达10小时的女性，与每天通常坐8小时的女性相比，患结肠癌的风险增加了8%，患子宫癌的风险增加了10%。
　　根据今年六月份一期的《（美国）国家癌症研究所杂志》的研究结果，无论研究对象在不坐的时候有多活跃，都不会影响上面的结果。论文作者、德国雷根斯堡大学的达妮埃拉·施密德教授说：“这些结果与身体活动强度无关，这表明久坐行为代表的是潜在的癌症风险因素，而不仅仅是缺乏身体活动。”
　　因此，专家建议：如果因工作需要而必须久坐，那应该怎么办呢？研究人员建议，可以在每天的工作时间里插入一些轻度身体活动，这样就能把久坐的时间分成一段一段。该教授进一步说：“譬如，你可以不打电话或发邮件联系同事，而是步行到走廊那头或爬楼梯到他们的办公室。”
　　尽管这篇论文证明：上述癌症风险的增加与人们身体活动的总量无关，但该课题研究人员仍表示，任何形式的锻炼都有益于整体健康水平。施密德说：“如果不喜欢晨跑，那么步行或骑车上班、或在午餐时间稍微散散步都可能有利于你的健康。”　　
　　此外，久坐使肠道蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结直肠癌等及多种妇科癌症。另外，人体的免疫细胞也是随着活动量的增加而增加的，久坐会妨碍免疫细胞的生成。
　　另外，久坐少动还是颈椎病的危险因素。颈部是血液通往大脑的通道，颈部肌肉受血液濡养。长时间久坐不动，尤其是低头伏案工作，往往导致气血淤滞、气血不畅；颈部肌群痉挛，骨骼不能被濡养，从而加速颈椎病的发生。　　
　　观察还提示：久坐少动还可导致冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的高发。
　　因此，我们倡导办公室一族需要不时起来动动，伸伸懒腰，散散步，适度活动活动，也有防病及防癌之功效！
　　老高听完我的解释，似乎愁容展开，心结释放！
　　今天，白领一族越来越多，在此，借老高的教训，给大家提个醒，人欲常动，不可久坐！