该是放下“坚强”的时候了

何裕民

　　我们知道，压力与抑郁是孪生兄弟。压力可促使许多疾病，包括癌症的发生、发展，也不利于癌症等疾病的康复。因此，心身医学有一个重要原则：要学会及时释放压力，善于及时表达情感，善于经常宣泄郁闷。关键是释放压力。释放压力的方式很多——该讲就讲，该哭就哭，这都是一些方法。为什么女性比男性长寿？因为女性更善于释放压力。女性走在一起唠唠叨叨，这就是一种压力释放，这样也有助于抗抑郁。
　　我给大家讲一个真实的案例：哈尔滨阿城市某局的领导患了肝癌，赶到上海诊治，我去会诊。他住在单间病房。会诊时我见了他，总体情况不很好。我们在交流时，他夫人在一边哭，他嚷道：“哭什么哭！我都不哭，我都一点儿不怕，你哭什么哭？何医师，我一点儿不怕！你和我直说，我是个汉子，挺得住！癌有什么好怕的！”我们出了病房门，在门外，他夫人就埋怨：“这老头就是倔，一声不吭！从来也未见他说过什么！”我说：“不会吧！你再开门进去看看，他肯定在擦眼泪。”果真，他正在流泪。
　　其实，男人的坚强很多情况下只是种伪装，是因文化塑造所导致的掩饰，掩饰自己的内心恐惧、不安、郁闷。其实，这时候更需要的是宣泄，是情感的真正流露与表达，否则绝对不利于健康！这是非常关键的。前已提及：男性生癌的概率比女性高，死亡率也大大高于女性。这与两性社会形象差异是分不开的。中国文化强调：男子汉有泪不轻弹，不能唠唠叨叨、张家长李家短的。平时，女性则喜欢和善于唠叨。唠叨可以算是一个好习惯，因为唠叨的过程就是宣泄的过程，可以及时倾诉。
　　我以前的家住在离大学不远处。一九八几年的一天，我上班时骑自行车看到两个女同事，她们一个是从医院到学校，一个是从学校到医院，正好在中间相遇，穿着白大衣就在街边唠嗑，很显眼。等我上完课，准备回家吃午饭时她们还在聊。你可能觉得她们话多，但这可以说是一种优势，就是懂得倾诉。人要学会倾诉，倾诉是释放压力的一种途径。当然，我不主张像她们那样倾诉。但一般人要保持健康，就必须学会倾诉，特别是男性。要学会寻找一些释放压力的通路，方式很多，看书、上网、聊天等都是！到大自然中去叫一通、哭一场也未尝不可！找朋友聊天，或者把注意力转移到感兴趣的琴棋书画也可以，当然要适度，这些都有助于抗抑郁。
　　选自新书《好身体，从改变德性开始》