别做无谓的联想

何裕民

　　心理学家研究发现：许多人喜欢做自然联想，而且往往习惯于做无谓的、错误的、以负面为主的自我联想。这在癌症患者中尤其常见。正是这种无谓而错误的联想，导致许多患者始终沉浸在阴影中不能自拔，并增加了癌症转移、复发的概率。
　　所谓无谓的联想，其公式主要表现为：如果这样……结果就必定这样……看上去，这很自然。其实大错特错！比如说，有些年轻人这样思考：“上大学非常重要，这次大学没有考取，我的人生就一定完了；我的人生完了，后半辈子还有什么意义呢？”不少人就因此消沉，甚至走上绝路。
　　错误的联想是如何害自己的
　　比如，CEA癌标稍微有点儿升高了，有的患者就老是这样思考：“我这次指标是0.3，上次指标是0.1，下次指标就一定0.5了……几次以后就变成5了……到达5就复发了……复发以后我就完了！因为我已做过化疗，不会再有效了；我完了，我全家就没有了……”因此，常常为一些细微变化而伤感不已，老是处在消沉抑郁状态。其根源就是这种无谓的联想。
　　这种联想从任何角度来说都是错误的。心理学家已经从思维机制角度肯定了这种思维习惯的错误性、荒谬性，强调了要改变这种看似自然，其实漏洞百出的思维方法。
　　而从逻辑角度来看，这种联想同样是错误的、经不起推敲的。即使指标间真的存在着某种上升趋势，也只是一种可能，充其量只是一种可能性而已，并非必然结果。
　　癌症患者中拘泥于这类错误思维习惯的人很多。错误地联想，往往自己害自己。
　　物理学讲规律，生物学讲概率
　　要知道，生物学和物理学完全不是一回事。物理学讲的是规律，比如水加热到100℃，常压下肯定沸腾；生物学讲的只是一种概率，这次比上一次升高些，不等于下一次也比这次高。即便是指数升到了5，也只是有少部分可能复发了。即便是复发了，也还有许多方法可以很好地控制。因此，它只是一种概率，一个百分比而已，非必然性。
　　而且，事实表明：患者越是错误联想，复发的概率越高。为什么呢？因为这种思考方式让患者处于紧张、焦虑、消沉，甚至抑郁状态。此时，患者吃饭、睡觉肯定受到影响，身体机能肯定是不稳定的，甚或极度失调的。而癌症本身就是一种“内乱”，患者这些状态则大大加剧了内乱，不促使复发才是怪事！
　　车到山前必有路
　　其实，世间很多事情的后果绝对不像患者想象的那么严重。而患者之所以老是遇到严重后果，往往就是患者持有错误联想这一类消极思考方式的结果。很多情况下，患者之所以耿耿于怀，走不出那个困境，是因为患者把指标或某些事情看得太重要。事实告诉人们：很多事情从容应对，常常能够柳暗花明。中国人有两句古话说得好：“车到山前必有路”，“船到桥头自然直”。抑郁的人、多虑的人及很多癌症患者就容易做出错误的联想，且总是把后果想得很严重，想得很多很多，像下棋一样把每一步都想好了。其实，完全没有这个必要。
　　选自新书《好身体，从改变德性开始》