运动，既防癌也治癌

何裕民

美国癌症学会发布指导手册强调锻炼可防癌症复发

运动，既防癌也治癌

　　新闻背景：据新华社报道，美国癌症学会和国家癌症研究所近日联合发布报告称，由于癌症存活率提高等因素，到2022年美国癌症幸存者的数量将从目前约1370万增至约1800万（另有数据表明，目前已经达到1600万）。
　　
　　“哪怕最微小的活动，比如一边看电视一边举饮料罐，对癌症患者都是有益的。”美国癌症学会发布的指导手册重点强调锻炼可防癌症复发。而据美联社报道，美国《国家癌症研究院杂志》（JNCI）则在今年4月撰文指出，运动应成为癌症标准治疗的一部分。
　　在癌症治疗中，不论医生还是患者，关注的都是能不能手术、有没有更好的药物，很少有临床医生开出诊断的同时给过患者“运动处方”或是锻炼建议。但发表在美国《国家癌症研究院杂志》的综述中，作者纳入了1950年至2011年间45个相关的独立研究结果，获得了这样的结论：体能锻炼可以引起肿瘤患者的死亡率下降，包括乳腺癌、结肠癌特异的死亡及所有原因引起的总体死亡。
　　原因是作者发现，锻炼可以使患者在多个指标上获益，包括胰岛素水平、炎症相关的分子等。此外，运动还可能可以增强患者免疫，改善细胞缺氧情况，后者也是促进癌症发展的重要因素。
　　此项研究也获得上海中医药大学何裕民教授的认可。他解释说，体能锻炼可改善血液循环，使人体吸氧量增多，增加人免疫细胞，强化免疫机能，经常锻炼的人不容易生病也是这个道理。几年前何教授曾在江苏南通做过一个样本调查，发现经常参加体能锻炼的患者，五年生存率与生存质量均有所提高，但不建议肿瘤患者从事剧烈运动，而是长期的，轻中等强度的有氧运动。比如，慢跑、爬山、打太极拳、游泳等，运动时间要保持在每周三次，每次至少30分钟，或是每周四次，每次至少20分钟，不要让自己感觉太劳累。
　　
　　肿瘤医院都设健身房
　　北京肿瘤医院放疗科主任医师朱广迎：适当运动不仅有助提高患者食欲，还能有效缓解其不适病症。在国外，很多化疗的患者常常是推着输液泵边走边在阳光下做化疗。
　　在美国医院的肿瘤科室或专科医院，都有供癌症患者锻炼的健身室，健身指导师根据患者的病情，对其康复给予具体的指导。比如，患者诊断出癌症，但发现他是久坐少动的上班族，那么就让他从低强度的运动锻炼开始，比如肢体伸展运动、短距离行走等，然后再逐渐增加运动锻炼强度。
　　——《健康时报》 第16版《“动嘴又动腿”延长生存期》
　　
　　　　跑不动，快走也行
　　中国医学科学院肿瘤医院袁凤兰教授：长期坚持慢跑可预防各种慢性病及癌症发生。世界癌症基金会及中国癌症基金会在2007年10月联合提议：每天要进行30分钟的高、中等程度运动。所谓高等程度运动针对青少年，建议活动时要做到全身出汗。所谓中等程度运动比如慢跑，快速步行，会让呼吸加深、心跳轻微加快。老年人如果因腿脚不方便，慢慢走也可以，只是把时间适当延长点。

——《健康时报》 第03版《慢跑，防癌的首选运动》

——健康时报记者 白轶南