打坐改善大脑结构和功能

何裕民

娜宁医师一直关注国内的肿瘤康复事业，她经常提供一些资料！令人思考，特转载于下：

　　静坐醒脑-风靡欧美
　　如今打坐受到越来越多的关注。 根据2007年美国政府一份调查发现，美国打坐人口超过2,000万。越来越多的医学中心开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压力，古老而神秘的打坐正渐渐成为主流疗法。过去30年来，静坐研究报告指出，静坐作为抗压或降压的解方十分有效。新的研究更令人振奋：静坐可以训练我们的心灵，改变我们的脑部结构。静坐的实用性既然受到科学的左证，加上名人，如希拉里、柯林顿等的推波助澜。难怪时代杂志说一千万美国成年人经常打坐（比十年前多了一倍），打坐成为美国主流社会的风尚。(引用来源：时代杂志)
　　打坐的时候，往往要求人盘腿，双腿迭加，双手放在膝盖上，叫做五心朝天。 两手心、两脚心、头顶百会穴。这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，能采集到遍及宇宙、无所不在的宇宙能量，得到天人合一的状态。
　　长期打坐，身体会健康；思想会宁静；头脑会清醒，还能开发人的智慧，激发人的潜能。（注：金字塔是地球上最稳固的架构，也是接收最高宇宙能量的地方。金字塔以52度51分的角度形成，这个角度让金字塔接收到最高的宇宙能量。）
　　
　　一.平衡自律神精系统提高治愈力
　　静坐，基本上它是一种自我引发、非药物性的意识特异状态。静坐放松可造成各种生理变化。包括氧气消耗量、二氧化碳排除量、呼吸速率、心率、肌肉张力和交感神经活性的降低，及皮肤电阻和副交感神经活性的升高。静坐能影响脑部活动，尤其大脑边缘神经系统，新陈代谢、血压、呼吸和心跳速率也随之放慢。越来越多的科学研究证明，打坐的确可以缓解疼痛、改善专注力和免疫功能、降低血压、抑制焦虑和失眠，甚至可能有助于防止抑郁症。近年人们静坐的动机已经从早期追求压力放松，转为预防、延缓或控制高血压、心脏病、偏头痛、慢性疼痛甚至癌症等疾病。
　　
　　二.改变大脑结构
　　长期打坐的人其大脑中主宰专注力、身体内部感觉敏锐度的区域增厚了。大脑中负责注意力与调节情绪的部份，其容积较大，而且大脑灰白质较多，可以提高智力功能。科学家发现 :一般的上班族只要每天打坐40分钟，就可以增加他们的大脑灰白质。打坐让人思维更敏捷。
　　
　　三.保护免疫力保护心血管
　　压力与免疫力的关联已普为人知。压力大时，免疫系统降低，容易生病，若心情愉悦则能启动免疫反应，增强抵抗力，连带影响疾病康复力。静坐，最直接带动的就是放松，压力减低，同时连结脑部活动与免疫反应。
　　
　　四.打坐可以调解人体的五脏六腑
　　通过打坐，可以让脏器充分休息，恢复正常，调整成最佳状态，另外还可以排除有毒有害的东西。
　　
　　五.身心合一的养身法
　　打坐最重要就是放松身心。长久的静坐练习，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。
　　
　　六.打坐带来快乐
　　能够开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的存在，达到开悟解脱。打坐可以改变脑波，进而引发真正的快乐感觉。修行人的大脑中与快乐相关的神经元活动指数是平常人的七倍以上。
　　
　　七.打坐比睡眠更能使人精力充沛
打坐使人精力充沛，甚至只需要短暂的睡眠即可。阅读或者聊天对恢复精力没有任何帮助。但在冥想打坐后获得改善。医学家说80-90%的疾病源自压力焦虑，压力也会加速老化的过程。静坐是唯一科学证实，提供比睡眠更深度的休息和放松。可以溶解根深蒂固的压力和紧张，促进健康，逆转老化。