枕边的“保健经”

何裕民

　　枕边的“保健经”2008年11月21日08:12南方日报
　　又见新浪新闻中心  国内新闻 http://news.sina.com.cn/c/2008-11-21/081214764502s.shtml
　　

　　■最强档
　　
　　书籍并非只能立志明理，在文化昌盛、人民生活水平不断提高的现今，大众的自我保健意识空前增强，医疗保健类书籍也成为市民日常购书的必选。读书月期间，上海中医药大学教授、博士生导师何裕民来到深圳书城签名售书，并结合深圳的特点为市民献上了一堂预防、治疗癌症，强身健体的讲座。
　　
　　据了解，近年来，大众健康类图书已经成为图书销售的主要类型。有数据显示，2007年大众健康类图书的销售增长超过25%，远远高于图书市场10%的整体增长速度，而进入2008年，这类图书的销售增长已直逼30%。在每30本畅销书中，健康类的书籍就占到5本。上海世纪出版股份有限公司发行中心副总经理郭强表示:“近两年来相对来说大众健康类图书比其他类的都相对好销，人民生活水平提高了，但是生存环境恶劣了。所以要更多地注意日常的保养保健，出版这类图书也是公司的主要项目之一”。
　　
　　在签书现场记者看到，尽管是周三，但是到场的读者仍然不少。读者陈小姐表示，自己平常就经常会买很多医疗保健的书，因为在深圳工作压力太大，常常来不及去了解和关心自己的身体，所以每次到书城选购书，都会选择基本医疗保健类方面的书。
　　
　　现代的人们往往“谈癌色变”，但是在何裕民的书中，癌症并非不治之症，如果有恰当的治疗方法，癌症也只是一种“慢性病”。
　　
　　●观点一
　　
　　　　“深圳30岁现象”明显
　　
　　何裕民表示，在多年的研究和临床治疗中，自己观察到深圳有一个非常明显的“30岁现象”。
　　
　　何谓“30岁现象”?何裕民解释说，经过多年的观察，他发现上海、北京包括广州等大城市的乳腺癌患者，年龄段集中在38—48岁，农村还会晚3到5年。而在深圳，乳腺癌的高发人群竟集中在27-33岁之间。而这些女性无一例外都是来自内地的大学毕业生，职业也相当优秀，而到深圳打拼也大都在5-6年时间。
　　
　　“这个现象上海、北京等城市都没有，但是在深圳就特别明显”，何裕民解释说，因为深圳是一个完完全全的移民城市，大家到了这个城市谁都抱着一股创业激情，城市节奏快、生存压力大，这种极度紧张的身心状态以及相伴随的肌体内环境、微环境紊乱会成为癌症诱发的“催化剂”和“温床”。
　　
　　何裕民在现场提醒深圳符合这些特征的市民，尤其要注意缓解压力，宣泄情绪。
　　
　　●观点二
　　
　　　　癌症可以是种慢性病
　　
　　越来越多的事实表明，癌症已经成为当今危害健康的头号杀手。但是究竟癌症的本质是什么?在何裕民的书中，他解释道:“其实癌症与炎症是不一样的，炎症是‘外敌入侵’人体(致病菌侵袭机体)，而癌症是‘内乱’，是一类有众多因素参与的，主要涉及自身内在细胞代谢‘紊乱’的，常有着缓慢发展过程的‘内乱’，是自身的细胞出问题了。而且从正常细胞到癌细胞到癌症，最快5年，通常需要10至20年，甚至更长。所以说，癌症的本质只是一类慢性病。可以说，每个老年人身上都有癌细胞，在老年人的尸解中，四分之一左右身体内患有恶性肿瘤，人在慢慢颐享天年的时候，身体中也难免会出现一些生理异常，就像机器旧了要出问题一样”。
　　
　　“上世纪70、80年代，美国投入650亿美元进行癌症的研究治疗，向癌症宣战，加大治癌的力度，但结果是癌症的死亡率节节攀升。上世纪80年代后期癌症是治不治一个样，过度治疗引起人们的思考，如肺癌化疗过度带来了高复发率。上世纪90年代中期，人们注意到过度化疗的危害，反对过度治疗，重视适度治疗，认为仅仅治疗躯体症状是不对的。到了21世纪，靶向治疗、自然疗法等受重视，提倡通过饮食、中医中药等来治疗癌症。人们发现很多情况下对待癌细胞不一定要“赶尽杀绝”，有时也可以促使其“改邪归正”，经过改变生活环境来诱导细胞进一步分化，就像“问题孩子”在一定方法的“调教”下可以“改邪归正”，使癌症的坏细胞转化成接近正常细胞了。而诱导分化的同时，也促使了癌症细胞进入正常的自我死亡程序而自然死亡，这叫“诱导凋亡”，因为通常情况下癌细胞是很难自我死亡的。这也就成为治疗癌症的一条新思路”，何裕民表示。
　　
　　●观点三
　　
　　　　分四步预防癌症
　　
　　根据调查数据显示，诱发癌症的原因，生活方式占了50%-60%，精神心理、个性因素20%-30%，环境因素10%-15%，遗传和生物学因素10%-15%，而医疗因素只占了6%-8%。因此何裕民认为，要预防癌症要分四步:一是改变认知；二是改变思维方式和惯性的联想方式；三是寻找宣泄途径；四是多找朋友交流。
　　
　　“少吃一口，多活一日”，何裕民说，“大家都知道肥胖、烟酒与癌症有最直接的关系，不仅如此，现代人年轻的时候就开始容易患上三高病症，如果我们在吃上讲究一下，就会远离病患。比如大家应该多食粗粮，少食精制粮，少食甜食；控制脂肪摄入，讲究适度的优质蛋白摄入；常饮清淡的当年绿茶；上了年纪的人，晚餐尤其要控制；少应酬，不喝酒，饮食讲究按时、常量、有规律。
　　
　　此外，学会释放压力是防病很重要的步骤。“很多人生癌的内在因素是个性，叫“癌症性格”，这种人特别抑郁，心情低落，容易慢性疲劳，有较高文化修养，感情细腻，遇事认真，内心追求完美，却不太善于交往和表达情感。人要学会改变，要认识到生活中不是所有的事都非常重要，有些事难得糊涂反而更好。不做无谓的联想，有许多事情的后果绝不像自己想象得那么严重，船到桥头自然直，多结交朋友，及时宣泄郁闷”。
　　
　　本版撰文本报记者苏妮
　　摄影本报记者何俊