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[原创]减肥,从个体差异开始(一)

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发表于 2015/4/26 06:07:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
[原创]减肥,从个体差异开始(一)


       导语:同是咳嗽,有寒热之分,有痰无痰之分,白天晚上之分...正视个体差异,认识真实的自己;一时一法,一人一方,做呵护自己健康的主人。


腹部减肥

       腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。以中医脏腑理论分析,腹部减肥大致可分为两大类:   
       一、食欲基本正常的腹部肥胖多属于中焦积滞,矫正方法是引火归元,平衡整体阴阳。
       方法:①晚上亥时(21:00-23:00)以淡盐水泡脚,水温以自觉舒适和微出汗为度(注:患有糖尿病等较为严重疾病的不适宜泡脚,或咨询专业医师;女性经期勿用);②饮食上多食用核桃莲藕、鱼、牛奶鸡蛋白萝卜菠菜、银耳、苦瓜芹菜白菜等,这类食物的食用价值都对中焦积滞的腹部减肥有益(注:个人食物过敏或禁忌不在此列)。
       二、食欲不振的腹部肥胖多属于脾肾功能较弱,矫正方法是升清降浊,平衡整体阴阳。
       方法:①下午未时(13:00-15:00)仰卧起坐,应根据个人身体情况从少到多,缓急适度,以完成后自觉轻松为度(注:患有脊椎、关节等病症或活动障碍的必须咨询专业医师);②饮食上多食用板栗、羊奶、白扁豆、猪脊骨木瓜猪肝大枣、胡萝卜、韭菜、蒜、生姜、油菜、牛肉、羊肉、鸡肉等,这类食物的食用价值都对脾肾功能较弱的腹部减肥有益(注:个人食物过敏或禁忌不在此列)。

(待续)




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