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[原创]减肥,从个体差异开始(一)
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[原创]减肥,从个体差异开始(一)
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悦yao29f
悦yao29f
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125
发表于 2015/4/26 06:07:21
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[原创]
减肥
,从个体差异开始(一)
导语:同是
咳嗽
,有寒热之分,有痰
无痰
之分,白天晚上之分...正视个体差异,认识真实的自己;一时一法,一人一方,做呵护自己健康的主人。
腹部减肥
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。以中医
脏腑
理论分析,腹部减肥大致可分为两大类:
一、食欲基本正常的腹部肥胖多属于
中焦
积滞
,矫正方法是引火归元,平衡整体阴阳。
方法:①晚上亥时(21:00-23:00)以淡盐水
泡脚
,水温以自觉舒适和微
出汗
为度(注:患有
糖尿病
等较为严重
疾病
的不适宜泡脚,或咨询专业医师;
女性
经期勿用);②饮食上多食用
核桃
、
莲藕
、鱼、
牛奶
、
鸡蛋
、
白萝卜
、
菠菜
、银耳、
苦瓜
、
芹菜
、
白菜
等,这类食物的食用价值都对中焦积滞的腹部减肥有益(注:个人食物
过敏
或禁忌不在此列)。
二、
食欲不振
的腹部肥胖多属于脾
肾功能
较弱,矫正方法是
升清降浊
,平衡整体阴阳。
方法:①下午未时(13:00-15:00)仰卧起坐,应根据个人身体情况从少到多,缓急适度,以完成后自觉轻松为度(注:患有脊椎、关节等病症或活动障碍的必须咨询专业医师);②饮食上多食用板栗、羊奶、
白扁豆
、猪
脊骨
、
木瓜
、
猪肝
、
大枣
、胡萝卜、
韭菜
、蒜、
生姜
、油菜、牛肉、羊肉、鸡肉等,这类食物的食用价值都对脾肾功能较弱的腹部减肥有益(注:个人食物过敏或禁忌不在此列)。
(待续)
减肥
,
积滞
,
泡脚
,
升清降浊
,
食欲不振
,
白扁豆
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