白领减压方法之二——清晨的静默

罗大伦

　　现在白领压力极大，负面情绪极多，解决之道在哪里？
　　让我们把话题扯远。我常常想起少年时的清晨，那个时候，感觉一切都是新鲜的，所以，每个清晨，在记忆里，似乎都是阳光明媚的，在上学之后，我常常在清晨去校园里面的小树林中，背诵学习资料，彼时，一切清澈如水。  
　　后来，年龄大了，似乎清晨已经丢失了，我们的清晨往往在忙碌中开启。我们忙着做饭吃饭，忙着赶去单位，忙着堵车，忙着想一天里面将要到来的工作挑战。我想，我们基本是以急躁焦虑的心态开启一天的。
　　偶然，我们有一个放空的清晨，我想，大多数人是在恶补睡眠中度过的。
　　

　　后来我接触到日本稻盛和夫先生的故事，他讲他儿童时期，父母曾经带他偷偷去一个山里，见一位僧人，当时日本灭佛，所以他们静悄悄地，提着灯笼，偷偷来到僧人的住处，他父亲问僧人，稻盛这个孩子将来如何，和尚打量了稻盛和夫，说这孩子以后不错，记得日后，每天清晨起来，都要双手合十，口中念“南无阿弥陀佛，感恩，感恩！”这样，这孩子就会一生幸福的。
　　稻盛先生说，从此以后，他每天清晨，都会双手合十，心中默念这句感恩的话，这个习惯，从未改变，一直到现在八十多岁。
　　

　　这件事，我看了以后，心中有所触动。每天清晨坚持做一件什么事情，我们这样做过吗？这样做有必要吗？仔细想想，有趣，有趣。
　　到了一定的年龄，会发现，人生所有的事情，都可以做两面观，都可以有不同的理解，甚至，一念之差，结果会完全不同。
　　比如，今天天要下雨，乐观的人看了，会想：真开心，今天很清凉，不用日晒了；悲观的人看了，会想：真倒霉，今天有是阴郁的天气，到底什么时候天才能晴啊！
　　可是，如果是晴天，乐观的人会想：太开心了，阳光好明媚啊！悲观的人却忘记了阴天时的想法，立刻会想：今天真倒霉，怎么这么晒啊！
　　其实，事物本身，并无好坏，这是佛教所谓的“空性”，好与坏，是我们用我们的角度看上去才产生的。你看着好，可能正是他看着坏的，比如，满街卖油炸臭豆腐的，我闻着觉得厌恶之极，可是，臭豆腐本身令人厌恶吗？它只是世界上的一种味道而已，有的人却甘之若饴呢。
　　西施美吗？她本身并无美丑，如果只有她一人生活的话。是我们觉得她美而已，可是水中的鱼儿，却觉得她是怪物，吓得跑掉了。
　　唐代仕女的蛾眉，高耸的发型，现在看多么难看啊，可是当时，却觉得美得不得了，不知道多少诗人的文采，是因此而出的呢。
　　所以总结下来，一般的事情，究竟如何，似乎与我们的心中的态度关系密切，而事物本身，就是放在那里的，“不垢不净，不增不减”。
　　可是，我们看事物的态度，却是会令我们改变很多的。
　　国外积极心理学的研究，也为我们提供了支持。
　　心理学家兰格为一群75岁的老人设计了一周的实验，去一个度假地休养。
　　他要求这些老人，不允许带任何现代物件，穿着打扮与20年前一样，在度假村里，电视里面播放的，都是20年前的新闻，他让大家谈论20年前新闻，看的报纸，也都时20年前的内容，谈论的事情，都是20年前的，也就是大家55岁时候的事情。
　　大家可以猜测一下，一周过后，老人会有什么变化？
　　结果是让人惊奇的：这些老人们，平均视力提高20%，身体出现了明显改变，甚至智力水平。
　　拍摄一周前后的照片，请陌生人判断年龄，平均数值是年轻了3岁。
　　可见，心念至关重要，这个心理学实验，我建议各位给自己家里的老人做做试试。
　　

　　另外一个心理学的研究也很有趣：研究者找了两组清洁工，一组被告知：通过工作，他们每天得到锻炼，燃烧了很多卡路里，心脏更健康；一组为控制组，没有任何告知。然后，让大家去做同样的工作。
　　大家想知道几周后，发生了什么吗？
　　实验结果同样有趣：被告知工作就是锻炼的一组，胆固醇含量比控制组更加降低，体重下降得更加明显。
　　实验的结论是：同样的工作，看法不同，心念不同，身体状态截然不同。
　　各位，我们都是上班一族，我们希望我们是哪一类人？
　　

　　再给大家举个实验的例子，心理学家怀斯曼（RichardWiseman）的实验：他将人分两组，一组认为自己很幸运，另一组认为自己很倒霉。同样阅读一份报纸，数出报纸里面有多少图片。实际，在第二版写着：“别找了，报纸里有43张图片。”
　　那么，结果如何呢？会有差异吗？
　　实验结果：认为自己幸运的人，平均只花了几秒钟完成任务；而认为自己不幸运的人，平均花了两分钟。同时，在报纸的中缝有个启示，告诉大家您获得了25美元的奖金，认为自己是幸运的人，几乎都发现了奖金，并去领取了，而认为自己总是倒霉的人，几乎没有观察到这个启示。
　　实验结论：习惯性的心境会影响洞察力与效率，似乎，我们也因此可以理解，为何有人总是一个幸运接着一个幸运，有人倒霉接着倒霉。
　　现在越来越多的心理学研究显示，对每一件事的态度，会影响很大，甚至会影响这个事情本身后来的走向。
　　我们经常说“相由心生”这个词，相由心生，并不仅仅指的是你的面容由你的心态决定的，“相”，在佛教中指的是你周边所有的事物，相由心生的含义，应该是你周围的世界如何，取决于你的内心。
　　

　　对于那些天生乐观的人，当然，我们要恭喜了，可是，我们大多数人，却没有那么乐观的，我们的心会随着外物而转，随时悲喜。
　　那么，该怎么才能让我们尽量用乐观的心态看待事物呢？
　　或许，这就是修行存在的原因吧！
　　稻盛先生所做的，是一个非常好的修行法门，每天清晨，开启乐观的大门。
　　这是很多修行者做的，就是每天清晨，静默一会儿，在静默的时候，大家将自己导入这样一个轨道，就是：我愿意为众生而做事，我愿意帮助众生，我愿意发出我的美好愿望，我愿大家都变得美好，在大家美好的同时，我也越来越美好，由此，开启美好的一天吧。
　　稻盛先生每天清晨的感恩，也是其中一个简单的模式，感恩，意味着我对自己感到满意，感谢上天让我如此幸福，这是一种内心富足的状态，同时，也会发愿把这种美好送给所有的人。以这种心态开启每一天，我们会相信，这样的人，每天会以微笑去迎接工作和生活的。
　　每天坚持做什么事情，这是仪轨，不要小瞧仪轨，它会让你的某种思维，变成习惯，并会因此而保持下去。
　　很多修行的人，清晨都会保持这个习惯，在白天，你看不到他具体有什么特别，可是，他就是比较乐观，别人看到他也比较容易开心，这种快乐感会在大家之前传递，开心的事情也会接踵而来。
　　但是，要记住，开心，或者幸福，本身也没有什么，任何事物都不具备令你开心或者悲伤的特质，只是，我们这么做，会开心而已。
　　

　　我自己的体会，我现在是老师，我记得几年前从我讲课开始，我在每一次讲课之前，都会安排出片刻时间，诵《心经》两遍，然后回向给众生，愿众生幸福，这个习惯坚持至今。这个习惯，令我尽心去讲课，受益多多。
　　清晨片刻的静默与祈愿，这是一个小的习惯，大约会占据我们的几分钟时间，可是，这几分钟，可能会对您的一天形成正向的影响。
　　

　　或许，这个世界上没有什么神秘的秘法，所谓的秘法，可能都是一些美好的小习惯而已，我是这么想的。