三高克星：高血压、高血脂、高血糖

陈学忠

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据国家卫生部、发改委等15个部门的统计数据显示：当今高血压患者超过2亿人，每年增加1000万人，糖尿病患者9240万人，其中1亿4千万人的血糖还在增高，心脑血管疾病超过2亿人，占我国每年总死亡人数1/3;在每年中国死亡人数当中，慢性病的比例占到了85%，导致的疾病负担已占总疾病负担的70%，是因病致贫、返贫的重要原因，若不及时有效控制，将带来严重的社会经济问题。


大家都知道，“三高”如果长期没有得到较好的治疗，会出现大血管的并发症，主要是提前出现的或加速发展的动脉粥样硬化。动脉粥样硬化不只是发生在冠状动脉，它可以发生在任何动脉，发生在下肢动脉并不少见。如果下肢动脉狭窄或闭塞，就会出现腿发凉、怕冷、麻木、乏力、走不了远路甚至疼痛等，严重的会导致足部溃疡或足趾坏疽。现在简单介绍几种降低“三高”的方法，仅供参考！


一、常吃杜仲降“三高”


医学研究证明，杜仲是世界上最高质量的天然降压药物。杜仲含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。

对于降血糖方面，专家指出，从杜仲可分离的成分中能得到5种α-葡萄糖苷酶抑制成分，它们可以阻碍或延迟葡萄糖的生成以及肠道的吸收，从而维持体内适当的血糖值，具有较好的降血糖作用。


因此，杜仲可作为糖尿病及肥胖者理想的一种食疗用品。


此外，常吃杜仲还能减少人体对坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的吸收，并升高好胆固醇(高密度脂蛋白)。


对于只是血压高而血糖、血脂正常的人来说，在寒冷的冬季，可以经常用10克杜仲、10克枸杞子、栗子10枚和100克大米煮粥，用于晚餐时食用，不但有助于降压暖胃，还有一定益气健脾的功效。


如果是高血压兼有高血脂或高血糖，不妨用10克杜仲，5克山楂，水煎后代茶饮。长期饮用能收到良好的降压、降脂、降糖，以及润肠通便的作用。


此外，杜仲叶也有同样的降“三高”作用，用15克杜仲叶，10克白菊花，用开水浸泡，代茶饮，或是15克杜仲叶和10克夏枯草，水煎1小时后，取药液代茶饮，都能收到很好的降压效果。而用杜仲叶和银杏叶水煎代茶饮，则是活血降脂的绝佳饮品。


杜仲的其他食疗方
用于肝肾不足，腰膝酸痛，下肢痿软，阳痿萎尿频;肝肾虚弱，妊娠下血，胎动不安，或习惯性流产;高血压病。
[用法]一日10~15g。煎汤，浸酒，泡茶，入菜肴。


二、三七花也可降“三高”


三七花是三七全株中含三七皂疳最高的一部分，它具有清热解毒、活血化瘀、减肥、止血、止痛、消炎，适用于头晕眼花、耳鸣、平肝明目、祛痰平喘、降三高、疏通肠胃、健康养生等功效，中医们也把三七比作金不换、三七人参等。


三七花性味甘凉，相较三七粉而言，三七花在降压降脂方面效果更加明显！


在天然的降压药中，三七花效果绝佳，三七花具有清凉主降的功效，每天代茶饮，“三高”逐渐降低，化学药逐渐减量，身体越来越好，幸福的中年，美满的晚年，就有了保证。


三七花对于嗜烟饮酒过度、暗疮、痘痘、老年人高血压、高血糖都有很好效果。


三七花茶的喝法：
（1）取3-8朵浓郁透亮天然的三七花。
  （2）加入沸水、大概泡了10分钟后会有一种清香透亮的芬芳、随后花朵将呈现膨胀的状态。
  （3）功效有：每天坚持泡一点三七茶喝可以有效治疗冠心病、高血压、高血脂、高血糖、增强人体免疫力等功效。


提示：三七花不建议和其它花一起使用，三七花单味使用效果更好；三七花忌铜铁器，会降低三七花的药效；身体虚寒者和感冒期间禁用；女性经期和孕妇禁用。


三、降“三高”还要注意饮食、运动、体重、情绪


第一，必须规范治疗。预防“三高”除了合理饮食，增加体力活动以外，还要注意体重指数不超标。每年要进行一次常规身体检查，不要为了节省一点检查身体的时间，付出不必要的健康代价。因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查，可以做到防患于未然。


第二，要加强锻炼。锻炼的好处有很多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。对还没有出现“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。


第三，要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。


第四，要戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明，长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。




　　

陈学忠中医教授【陈学忠，北京大学养生研究中心课题组长、特聘教授；联合国健康联盟组织专家委员会委员、现任中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师，世界健康产业协会主席兼首席医学专家，中科北京医学科学研究院院长，中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家。中华名医之一，出生于中医世家，不但精通中医学，西医学，生物医学，对佛医学，道医学等传统学科也深有研究，在四十多年的行医生涯中救治了成千上万的病人，被世人誉为"当代太医的保健医师"、"当代药师佛"的称号!】
　　

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