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中医阴阳五行学说与十二经络养生之道! ...
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中医阴阳五行学说与十二经络养生之道!
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陈学忠
陈学忠
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发表于 2015/7/6 18:49:16
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五行
是相邻相生,相隔相克
相生:木生火,火生土,土生金,金生水,水生木。----生为发展
相克:木克土,土克水,水克火,
火克金
,
金克木
。----克为平衡
中医学里讲究“五行、五气、
五脏
、五味、
五色
”,他们彼此勾连,相互提携,
相生相克
。五行和谐与否直关身体运营,哪一项强了弱了都会出现相应的身体症状,所以,了解机体五行也是健康的必要。
木
属木的时令:春季
属木的
器官
:肝、胆、
眼睛
。工作过于辛苦时第一要维护的就是
肝脏
。因为肝是身体里集中藏血的器官,你玩命工作它就得玩命储血。五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的,肝过劳虚弱,心、脾、肺、肾都进入波及范围,而且过劳积累的怒气也会伤肝。所以加班时的零食不妨准备一些酸味的,比如
话梅
。如果木系某个器官感觉不舒服,可以多吃一些属木的青色食物。它们对应人体的肝脏及胆,含有大量的叶绿素、
维生素
及纤维素,能协助器官加速排出体内的毒素。
属木的情志:怒
属木的味道:酸味
属木的食物:青色食品
推荐食物:
白菜
、
包心菜
和
菠菜
等各式叶菜
火
属火的时令:夏季。
属火的器官:心、
小肠
、舌
属火的情志:喜
属火的味道:苦味
属火的食物:赤色食品。心属火,这时候容易上火,心绪不宁,
心跳加快
,给
心脏
增加负担,所以夏季最重要的是
养心
。除了多吃养心食物之外,根据五行相克原理,肾克制心火,冬季好好补养
肾气
是个有远见的方法。养心最好吃些赤色食物,它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏,气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。
推荐食物:红豆、
红枣
、胡萝卜、红辣椒、
西红柿
土
属土的时令:长夏。是指在夏天中干热过去,开始下雨的一段时间。
属土的器官:脾、胃、口
属土的情志:思
属土的味道:甘味
属土的食物:
黄色
食品。长夏多雨,是一年中最湿的时期。
湿气
过多会伤害
脾胃
,脾胃受伤影响食欲,所以盛夏季节我们总是没有
胃口
。这时候在饮食上就要“多甘多苦”,多吃甜的食物能补充脾气;按五行来讲,属火的心滋养属土的脾,多吃苦味
强心
的结果也是
健脾
。
土系器官出现问题,对应的是黄色食物。脾、胃在人体中扮演着养分供给者的角色,它们调理好了,
气血
才会旺盛。
推荐食物:橙、南瓜、玉米、
黄豆
、
甘薯
金
属金的时令:秋季。秋天最应该保养的是肺,最容易出现的病痛是
咳嗽
,这是五行中的精神影响。秋天草木开始枯萎,很容易让人感时伤月,心情抑郁。
属金的器官:肺、
大肠
、鼻
属金的情志:悲。悲属金,跟肺同源,过度悲伤就会造成肺损伤。
属金的味道:
辛味
属金的食物:白色食品。金系食物对应的主要是
肺脏
,大多是白色食物。它们性情偏平、凉,能健肺爽声,还能促进肠胃蠕动,强化新陈代谢,让肌肤充满弹性与光泽。
推荐食物:梨、
白萝卜
、
山药
、
杏仁
、
百合
、银耳
水
属水的时令:冬季
属水的器官:肾、
膀胱
、耳。外餐过多会伤肾,这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大,这样更下饭更香。可是咸味属水,和肾一族,适量是有益的,过度是糟糕的,如果同时面色发黑,
肾脏
可能有问题。
属水的情志:恐
属水的味道:咸味
属水的食物:
黑色食物
。这些食物对应的是肾脏及骨骼,经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常,使多余水分不至于积存在体内造成体表
水肿
,有强壮骨骼的作用。
推荐食物:
黑豆
、
黑芝麻
、蓝莓、
香菇
、
黑枣
、
桂圆
、
乌梅
简单来说就是:
五行:火 木 土 金 水
五脏:心 肝 脾 肺 肾
五腑
:小肠 胆 胃 大肠 膀胱
五官:舌 目 口 鼻 耳
五华:面 爪 唇 皮毛 发
五味:苦 酸 甜 辣 咸
五色:红 青 黄 白 黑
五情:喜 怒 忧 悲 恐
五液:汗 泪 涎 涕 唾
一、五行与五腑
在
传统文化
中,肝对应的腑是胆,所以有“肝胆相照”这个词。胆气
生发
起来,肝气才能为之生发。
心对应的腑是小肠。在日常生活中,中午的十一点到一点是心经当令,但是心不受邪,所以小肠可能会代君受过,假如吸收这方面出问题了,会出现一些小肠病。小肠经当令时,如果人出现脸红、
心慌
、
胸闷
这些象,实际上是心和小肠的表里关系出了问题,是心脏出问题前兆的一种象。
脾对应的是胃,它和胃是一种表里夫妻的关系,脾不好胃就不好,
胃不好
脾也不好。
肺和大肠相表里,人要
大便
时,一定是靠
肺气
把大便排出来的。人们皮肤的一些症状也和大肠有关,有些问题中医可能不直接扎
肺经
,而直接取大肠经,泄大肠经的火就可以解决问题。
肾与膀胱相表里。膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰,肾气充足,才能促进膀胱司开合的功能,尿液才能正常的储存与排泄。
五色五味五行与饮食
养生
深奥之秘!!!据说
扁鹊
有透视眼 能看到五脏
六腑
那他是怎么做到的了? 这与五色五味五行与饮食养生很大关系,这五色五味五行与饮食养生你不会应用,你的
疾病
就会现在脸上,他自然会看出你哪里不好,什么透视眼,只能说他对五色五味五行与饮食养生很有道道!好了不说了,下面大家看了就知道了!
五谷
:这里指粳米、小豆、麦、
大豆
、黄黍。
五果:这里指桃、李、杏、栗、枣。桃子有益气血、生津液的作用,是理想的滋补果品。
五畜:这里指牛、羊、豕、犬、鸡。牛肉能补气健身,古有‘牛肉补气,功同黄厢’之说。
五菜:这里指葵、藿、薤、葱、韭,是说蔬菜具有充养人体的作用。
不同食物中所含的
营养素
不同,只有做到各种食物合理搭配,纔能使人体得到各种不同的营养素。
二、五色与饮食养生
食物的颜色与五脏相互对应,搭配合理,是饮食养生的基础。从中医角度讲,青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。
心色是赤色,属夏天,所以红色的食品养心入血,还有
活血化淤
的作用。尤其是在夏天,养心更为重要,应适当多吃
山楂
(红果)、蕃茄、红苹果、红桃子、心里美萝卜、红辣椒等红色食品。
肾色是黑色,属冬天,所以黑色的食品有益肾
抗衰老
作用。尤其在冬天,更应该
养肾
。因此,冬天应适当多吃黑
桑葚
、黑
芝麻
、
黑米
、黑豆、
何首乌
、
熟地
等黑色食品。
肺色是白色,属秋天,所以白色的食品有
补肺
作用。因此,秋天应适当多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋
梨膏
等白色食品。
脾色是黄色,四时皆养,所以黄色的食品多
补脾
。尤其在长夏和每个季节的最后18天,应适当多吃山药、马铃藷、黄
小米
、玉米等黄色食品。
肝色是青色,表现为绿,所以青色食品多
补肝
。尤其在春天应适当多吃青笋、
青菜
、青豆、菠菜等青色食品。
三、五味与饮食养生
味过于酸:酸味补肝,为过于酸,反而能伤肝,引起肝气偏盛,这样就会克伐脾胃(木克土),导致脾胃消化功能障碍。
味过于碱:碱味
补肾
,味过于碱反而能伤肾,损坏骨头(
肾主骨
生髓),肾气偏盛,就会导致抑心气(水克火),引起
心悸
、
气短
。
味过于甘:甘味补脾,味过于甘,反而能伤脾,引起
胃胀
不适,还会克伐
肾水
(土克水),出现面黑。
味过于苦:苦味补心,味过于苦,反而能伤心,导致心肺功能障碍(火克金)。
味过于辛:辛味补肺,味过于辛,反而能伤肺,出现筋
脉迟
缓不利(金克木,肝属木,
肝主筋
),又因为肺主气,伤气可引起伤神而发生的
精神衰弱
。
四、人与五行之间的玄机
地有五方,人有五行,吃有五味……宇宙之间怎样把握不同的五行饮食密码,为不同五行类别的你调整健康与运程呢?楚淇将会在以下五期分别导出金、木、水、火、土五种类型的人的外貌特征与相应的五行饮食调运的玄机。
木型人——仁慈、有义气
外貌特征:较瘦削,有的又高又纤长,有的小巧玲珑削瘦的看上去清瘦挺拔,腰较长,背上少肉,木型人面长长,面色青青的。
木型人喜欢吃什么呢?(木)、(水)类食物
(木)木型人食得酸,青梅,喜欢吃蔬菜,对肥肉不是很感兴趣。喜欢喝茶、尤其花茶(因为花茶含五行木最重)
(水)喜欢喝菜汤,鱼,海蜇等爽口的咸味,木型人喜咸味不爱甜味的。
木型人在五行养生与调运上应吃什么?
补运:(木旺、土弱)应补五行土来补运程:(土)多吃肉类、如牛肉,南瓜,甜品,黄豆等
健康养生:(木旺、火弱)应补火而平衡木型人面青、运行不佳、宜补温补食物:红苹果、红枣水、猪心等。
金型人——娇贵、有威望有权威
外貌特征:骨架大,肌肉结实,额高而且宽,皮肤白净,鼻高又大,整个外型方方正正。说话声音像钟声,又大又亮,头发少或不润泽。
金型人喜欢吃那些东西?(土)、(金)类食物。
(土)甜食,较爱吃肉、百宝粥、
花生
等
(金)
豆制品
、姜葱、鸡肉等。
金型人五行上补运应吃些什么?
补充(木)类食物:金旺克木,补木平衡(补运)
(木)
木瓜
、
绿茶
或普里茶,
柠檬
等
补充(水)类食物:金燥水润,补水滋润(调健康)
(水)
雪梨
、咸水鱼、鸡肾、猪耳等
水型人——聪明灵牟、口才好
水型人有两种外貌特征:
1.瘦水型:面部同全身皮肤较黑,体型瘦长,眼睛小而深陷,骨框正而且肌肉结实。
2.肥水型:身材肥矮,手脚短短圆圆,肚子、屁股、
耳朵
都大,肉多骨少,并且全身肌肉松散。一般瘦水型人较积极些,肥水型人较爱享乐些。
水型人喜欢吃什么:(水)、(金)类食物
水)卤水拼盘、
海鲜
、特别是贝壳类的海产品,而且喜欢口味吃咸味较重。
(金)糕点、玉米、蒜、姜葱鸡脚、喜欢喝汤、吃粉的时候喜欢放辣椒。
水型人在养生调运上应吃什么?(火)、(木)
补运调运:(水旺、火弱、应补火调运):狗肉、羊肉、山楂、鸭舌、西红柿、西瓜
健康养生:(水旺、木虚乏力)
护肝
、肾为宜:蔬菜、青梅酒、鱼头。
火型人——有礼、积极、主动
外貌特征:眼睛又圆又大,胡须少,鼻头红,面色赤红肌肉结实,骨架外露。体型特点上尖下阔(头细下身宽)。火型人脑袋通常较尖,脸色红润,神气活泼,身材较瘦,行动急躁,行走非常快。
火型人五行上补运吃什么好?多吃水属性的食物。
火旺水枯,应补水克火平衡运程。(补运)
补运水类食物:
燕窝
、
海带
绿豆汤
、水鱼、炒鸡肾球、
紫菜
蛋花汤、椰汁西米露。
火型人调健康养生五行上应多吃土类食物。如雪耳糖水、马蹄水、
蜂蜜
、豆沙饼等。
土型人——规范、讲信用
外貌特征:土型人通常腰粗背厚,有的身形又高又大,但肌肉较松弛,有的中等身材,但肌肉结实。相对矮小的土型人比高的土型人思维灵活一些。土型人除了腰粗背厚,骨头又大又重,颈短头圆,面部最大特征是嘴唇厚鼻大,面色红黑透黄。土型人多数都宽容厚道,勤劳忠厚,重信用,讲正义。做事有计划,有智谋,是实业家的材料。土型人性格偏内向,做事规矩,对新鲜事物不感兴趣。
健康方面:土型人易患肠胃方面疾病,易患消化不良的问题。
土型人调运应多吃五行属木的食物:蔬菜、粗纤维食品、云耳炒西芹,
茶树菇
炒鸡、绿茶、豆苗、
柠檬水
等。
土型人调健康应多吃五行属金的食物:菊花茶、
豆腐
、
莲藕
绿豆汤。
春季食谱
春季是万物生发,
阳气
呈现的季节。从事于设计及策划工作行业的朋友,在策划服务竞争激烈的市场中仍要保持活跃的思维,创作出与别不同的设计意念赢得认可实属不易。这些朋友需要调节好作息时间,保持最佳状态才有更多精力用于工作之上。除了适当的休息养好精神以外,饮食也是保持身体机能旺盛的主要来源,那么在
玄学
上吃什么可以增强思维的创造力与灵动力呢?玄学上称“文昌星”代表思维与创作、
学习
能力。文昌星五行属“木”,亦称为“文曲星”主科发创作。由今期起,楚淇将分三期向大家推荐几款春季旺文昌的饮食。第一款:“韮菜蚬肉炒蛋”——韮菜五行属木,切段勿切粒状,可强化其“木”力。蚬肉五行属“水”,配以
鸡蛋
五行之“金”,这三个组合成了极强的五行生旺链。主助思维及明目,春季从事设计策划的朋友可以多吃这款菜式。
五、五行系统图
五脏:肝·心·脾·肺·肾 人体的实体性器官生化并储存人体的精华
六腑:胆·小肠·胃·大肠·膀胱·肾 空体性器官,人体的输送管道 、消化食物并排除废物
木--肝脏·胆 主
经络
开窍于眼 对应春天 绿色 春
养肝
胆
火--心脏·小肠 主
血脉
开窍于舌 对应夏天 红色 夏养心
土--
脾脏
·胃 脾胃是后天之本,气血升华之源 黄色 一年四季 养脾胃
金--肺·大肠 主皮毛 开窍于鼻 对应秋天 白色 秋
养肺
水--肾·膀胱 主骨髓 开窍于耳朵 对应冬天 黑色 冬养肾
春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 一年四季养脾胃
六、人体十四经络运行
穴位
肺经-(从胸到手)--中府-
尺泽
-
列缺
-
少商
大肠经(从手到头)--
商阳
-
合谷
-
曲池
-臂臑-
肩髃
-
迎香
胃经
(从头到脚)--
承泣
-四百-
头维
-
人迎
-缺盆-
乳中
-
乳根
-
天枢
-梁丘-
足三里
-解溪-
历兑
脾经
(从脚到胸)-- 隐白--
三阴交
-
阴陵泉
-
血海
-大横-大包
心经(从胸到手)--
极泉
-神门-少冲
小肠经(从手到头)--少泽-肩贞-天宗-听宫
膀胱经
(从头到脚)--睛明-攒竹-天柱-承扶-殷门-
委中
-
承山
-昆仑-至阴
肾经
(从脚到胸) --
涌泉
-太溪-阴谷-俞府
心包
经(从胸到手)--天池-曲泽-郄门-
内关
-
劳宫
-中冲
三焦
经(从手到头)--关冲-四渎-肩髎-翳风-耳门-
丝竹空
胆经
(从头到脚)-- 瞳子髎-率骨-风池-肩井-
带脉
-
环跳
-风市-
阳陵泉
-足窍阴
肝经
(从脚到胸)-- 大敦-行间-
太冲
-章门-期门
督脉
(行气)-- 腰俞-腰阳关-命门-脊中-至阳-身柱-
大椎
-
风府
-
百会
-神庭-
人中
-龈交
任脉
(司血)--
承浆
-
廉泉
-天突-
膻中
-鸠尾-中脘-
神阙
-
气海
-
关元
七、十二
时辰
·经络·五脏六腑·养生
手三阴
肺经 (1
o_3:00) 肺部胀满·咳嗽
气喘
·缺盆及喉咙
疼痛
·宜调理肺经和熟睡
手三阳大肠经(5:00-7:00)
牙齿痛
痛·颈部肿大 ·宜喝温开水
排便
·调理大肠经
足三阳胃经(7:00-9:00)腹部长鸣·消化不良 ·宜及时吃
早餐
调理胃经
足三阴
脾经(9:00-11:00)舌根强直·食则呕吐
胃脘
疼痛腹内发胀 适量饮水·调理脾经
手
三阴
心经(11:00-13:00)喉咙
干燥
头痛
口渴
难思 吃午餐 休息 静养阴血·调理心经
手三阳小肠经(13:00-15:00)喉咙 颔部痛
肩痛
如裂 臂痛如断 ·调理小肠经 少吃食物
足三阳膀胱经(15:00-17:00)经头痛 眼睛痛 颈项痛 ·宜饮水
运动
调理膀胱经
足三阴肾经 (17:00-19:00)四肢冰冷
腰酸背痛
耳鸣
·宜休息 调理肾经
手三阴心包经(19:00-21:00)
胸痛
心律不齐
手部灼热 ·宜吃晚餐 散步 快乐 调理心包经
手三阳三焦经(21:00-23:00)耳鸣,声音模糊 喉咙肿痛闭塞 ·宜心平气和 调理三焦经
足三阳胆经 (23:00-1:00)
头昏
目眩
口苦 善太息·宜
睡觉
调理胆经
足三阴肝经(1:00-3:00)胸闷
疲倦
黑眼圈
特别容易
烦躁
八、皮肤是内脏的一面镜子
脸色:青·肝气
郁结
; 红·心火旺盛; 黄·脾胃不和; 白:肺气不宣; 黑:肾气不足
舌色:红·热症; 白·
气血不足
; 暗紫·
血瘀
舌苔
:白·寒症;黄·热症
胃虚:发髻线及额头有
黑色素
、
皱纹
胃热:发髻线及额头有
暗疮
、
口臭
黑眼圈:心循环受阻,眼袋:膀胱代谢受阻
肝气不足:有色斑;肝气过剩:红血丝 有
皮疹
、
便秘
肺热:
皮肤过敏
肺气不宣:毛孔粗大、皮肤
过敏
脾虚
:唇暗或有黑色素
子宫湿热:暗疮、脓疮(可能有肌瘤)
子
宫寒
或有黑色素,色素沉积
食物-食管-胃:
A:脾虚:唇暗或有黑色素
B:胃虚:发髻线及额头有黑色素、皱纹
C:胃热:发髻线及额头有暗疮、口臭
九、因脾胃功能失调引起一下七个方面的机能下降
1:脾胃下降-肝消化吸收胃里的
蛋白质
不充分——肝的储血不够——肝气不足:抑郁,额骨有色斑,头顶头发早白:肝气过剩:
易怒
、红血丝、
眼涩
眼红——胆循环受阻:头发两侧头发早白,口苦
2:脾胃功能失调-
肝藏血
不足-心的全身循环不够-血不养心——黑眼圈、手足冰冻、夜梦多或
失眠
——小肠机能下降-口舌生疮、
腹泻
3:脾胃功能失调-肝
气郁
结,淤滞成块-导致子宫附件疾病——子宫寒,经量少,口边颜色暗或有黑色素,
颧骨
下面两额有黑色素;子宫湿热,口边及下巴有暗疮
4:脾胃功能失调-肝气上亢-肺热——红血丝,毛孔粗大:
鼻塞
、
打喷嚏
——肺和大肠相表里-大
肠燥
-便秘
5:脾胃功能失调-脾运化气给肾的能力降低-肾气不足-肾和膀胱相表里-膀胱代谢受阻——眼袋,面部
浮肿
,耳鸣;
尿频
,下半身水肿,腰足无力
6:脾胃功能失调-脾运化气给肾的能力降低-肾气不足-推动不了大肠的蠕动-便秘
7:脾胃功能失调-脾虚-脾不同血-月经量多(血海。经量多-脾经;经量少-肝经)
陈学忠中医教授
【陈学忠,
北京大学
养生研究中心课题组长、特聘教授;联合国健康联盟组织专家委员会委员、现任中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师,世界健康产业协会主席兼首席医学专家,中科北京医学科学研究院院长,中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家。中华
名医
之一,出生于中医世家,不但精通中医学,西医学,生物医学,对
佛医
学,道医学等传统学科也深有研究,在四十多年的行医生涯中救治了成千上万的病人,被世人誉为"当代太医的保健医师"、"当代
药师佛
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