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远离糖尿病,你可以这么做
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远离糖尿病,你可以这么做
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陈学忠
陈学忠
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14
发表于 2015/7/6 19:20:04
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导语:
糖尿病
主要是由于人体内
胰岛素
长期分泌不足,导致
血糖
控制不良引起的,同时糖尿病也可以引发多种
并发症
,影响患者的
身体健康
。对于糖尿病患者来说,单靠药物治疗是远远不够的,还需要注意日常的预防及护理,这样才能有效控制血糖的升高。下面小编就为您盘点一下生活中远离糖尿病的几大妙招:
糖尿病的预防小常识:
1、
减肥
:
哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。
2、中年应关注血糖:
血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高
胆固醇
和
高血压
的人,应多关注血糖。
3、
睡眠
适当:
眠经常不足6小时的人,糖尿
病危
险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。
4、吃肉先吃醋:
吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降
低血糖
水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
5、选择高纤食物:
标注高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低
乳腺癌
、糖尿病、高
血压
及
中风
危险。
6、深呼吸减压:
长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。
糖尿病的日常护理常识:
1、
密切观察血糖变化,了解病人有无感觉导常,注意检查足部皮肤。有无
咳嗽
咳痰,有无腹痛及
排尿
导常。
2、
正确执行
医嘱
,准时(餐前、餐中、餐后)准量给予口服降糖药,并观察药物的作用与
副作用
。注射胰岛素时剂型、
剂量
、时间要准 确,注意轮换注射部位。观察有无低血糖的表现。
3、
饮食护理:遵医嘱控制总热量,使病人了解饮食与治疗的关系。注意定时、定量、定餐、
禁食
各种甜食,遵守饮食规定。每周定期测 量体重,了解饮食是否符合治疗标准。
4、
保持室内通风,注意保暖,防止上
呼吸道感染
,做好基础护理,保持口腔卫生,坚持早晚刷牙,饭后漱口。保持皮肤及会阴清洁,避 免皮肤感染。如有
外伤
或皮肤感染时,不可随意
用药
,尤其是刺激 性大的药物如碘酒。
5、
足部护理:每天检查足部一次,观察皮肤颜色温度以及足部神经感觉,足背的动
脉搏
动等情况。保持足部清洁,避免感染 每天用中性肥皂和温水清洁足部,水温与体温相近即可,脚趾缝之间要洗干净,洗净后应以清洁、柔软的毛巾轻轻檫干;指甲不要剪的太短,应与脚趾齐平。
温馨提示:
糖尿病患者在日常要多吃蔬菜,不仅可以补充
维生素
,也可以降低血糖。包括甲种蔬菜(含糖1%~3%),如南瓜、
菠菜
、冬瓜、黄瓜、
苦瓜
、油菜等;乙种蔬菜(含糖4%~6%),如茄子、空心菜、绿豆芽、
小葱
、
白萝卜
等;丙种蔬菜(含糖7%~9%),如
洋葱
、香菜、蒜头、毛豆等等。其中,洋葱、
香菇
、
柚子
、南瓜、苦瓜等即可做菜食,亦可收到
降血糖
的作用。
陈学忠中医教授
【陈学忠,
北京大学
养生
研究中心课题组长、特聘教授;联合国健康联盟组织专家委员会委员、现任中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师,世界健康产业协会主席兼首席医学专家,中科北京医学科学研究院院长,中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家。中华
名医
之一,出生于中医世家,不但精通中医学,西医学,生物医学,对
佛医
学,道医学等传统学科也深有研究,在四十多年的行医生涯中救治了成千上万的病人,被世人誉为"当代太医的保健医师"、"当代
药师佛
"的称号!】
请加微信号:W13706448568
电话咨询:18453152905(王女士
)
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