心脏病的养护

陈学忠

                                                                                
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心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，当前我国已经成为心血管疾病高发国家，据统计每10秒钟就有一国人死于心血管病。国家卫计委和清华大学健康传播研究所共同倡导每年11月25日定为“心血管养护日”。



远离不良工作环境：
会伤害心脏的工作环境：1、噪音环境。2、空气污染。3、吸烟环境。4、温度不适。




学会自我心理调节：
心理健康很重要1、遇事心态平和。2、宽以待人。3、遇事要想的开、放的下。4、掌握些心理调节的方法。




心脏健康吃出来：
具有保护心功能的食品：1、鱼（沙丁鱼）。2、西红柿。3、豆类。4、黑木耳。5、粗粮。6、牛肉。7、菠菜。8、芹菜。9、洋葱。10、花生。




睡眠保护心脏：
保护心脏的良好睡眠习惯：1、午睡半小时，心脏保健康。2、晚上11点前上床睡觉。3、睡够8小时。4、睡觉时关掉手机。

释放压力养心脏：
释放压力的良好方法：1、健康的开怀大笑是消除压力的最好办法。2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。3、阅读书报是最简单的消遣方式。4、超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。任何人在烦恼时都要冷静和微笑、换位思考问题来减压。




让运动融入工作：
日常养护心脏的运动方法：1、呼吸新鲜空气。2、爬楼梯。3、快走或慢走。4、护心操。5、每坐一个小时，起来走5分钟。如果把运动整合到日常生活中，运动将会很轻松。




心脏保持年轻的三要素：
锻炼身体、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降低80%，并有助于心脏保持健康。
　


　　

陈学忠中医教授【陈学忠，北京大学养生研究中心课题组长、特聘教授；联合国健康联盟组织专家委员会委员、现任中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师，世界健康产业协会主席兼首席医学专家，中科北京医学科学研究院院长，中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家。中华名医之一，出生于中医世家，不但精通中医学，西医学，生物医学，对佛医学，道医学等传统学科也深有研究，在四十多年的行医生涯中救治了成千上万的病人，被世人誉为"当代太医的保健医师"、"当代药师佛"的称号!】
　　

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