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女性竟然也会肾虚!比例比男性还要高!专家教你如何调理 ...
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女性竟然也会肾虚!比例比男性还要高!专家教你如何调理(值得收藏)
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陈学忠
陈学忠
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14
发表于 2015/7/6 21:51:23
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女人也会
肾虚
,而且比例并不比男人低。
女性
肾虚的危害大,有
怕冷
、掉发、
失眠
等症状的MM注意了!因为你很可能已经肾虚,需要
补肾
,不然很容易变丑变老!因此,女性肾虚要及时调理。那么如何知道自己是否肾虚呢?下面列举的女人肾虚的六种表现及其防治办法,或许对大家有所帮助。1总想去
卫生间
每次逛街,即使憋着不喝水,还是老想上洗手间。排了大半天的队,终于轮到自己了,可是每次
尿量
又特别少。出来没一会儿,刚逛到兴致处,又要惦记上洗手间了。
病情分析:通常女性
尿频
一个最明显的特征就是“量少次多”。医学认为,当身体素质下降时,
肾气
出现虚亏,
膀胱
会表现出气化无力,膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降,使得膀胱的伸缩性降低,肾关不固,就像大门关不严,所以会出现尿频和
尿失禁
现象。 防治对策:注意保暖,多吃些专门补肾的食物,比如
枸杞
、
山药
、
韭菜
、羊肉、狗肉、
核桃仁
等。如果出现尿频且尿量多,如24小时尿总量超过2500毫升,就要警惕
糖尿病
等病症的可能。另外,精神因素也可能引起
多尿
症,这种情况多见于中年女性,并伴有经常失眠,消化不良,或严重的
神经衰弱
,表现为时多时少,一般对
身体健康
没有什么危害。2秀发日渐稀少
工作不是很忙,但最近总是爱
掉头发
,平日也很注意保养,自己也感觉不抑郁不失眠,怎么会这样呢?
病情分析:女性肾气最盛的时期是22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退。中医上说“
肾主水
,其华在发”,
肾脏
的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽,容易出现
脱发
现象。 防治对策:多食用一些益肾的食物,例如山药就是很好的滋补食品,既补气又
补阴
,还可以煮枸杞
羊肉汤
温
补肾气
。另外,每天8小时的
睡眠
也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓
咖啡
、浓茶等刺激性食物。3总有羞于示人的熊猫眼
每天早晨化妆时,常常会发现自己以前光彩照人的大
眼睛
已被一双
浮肿
的熊猫眼所代替,而且面色也非常不好看。明明还不到30岁,怎么会
衰老
得这么快?
病情分析:
中医理论
中黑色代表肾,眼圈黑就表示肾虚。肾主水,肾虚则人体的水分代谢不利,导致
水肿
,通常
眼睑
是最先被人发现的。 防治对策:少熬夜,睡前少喝水;常吃点
桃仁
芝麻糊
:桃仁30克,
黑芝麻
50克,南
杏仁
15克,
薏苡仁
25克,
冰糖
30克。将前4味药洗净,放入砂锅内,加清水适量,文火
煎煮
2小时,加冰糖调味,即可饮汤食用。4怕冷且容易
拉肚子
总是怕冷,常常一受凉就会拉肚子。每每看着在办公室里穿着漂亮的短裙的姐妹,只有暗暗嫉妒的份儿。
病情分析:肾阳为全身
阳气
的根本,生命活动全靠阳
气鼓
动,如肾阳不足,不能温煦身体,就会出现怕冷。 防治对策:可以多参加
健身运动
,加速血液循环,增强抗冷能力;应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、
龙眼
等
温补肾阳
的食物。
5莫名其妙地发胖
一直都很注意自己的体形,除了虐待自己的嘴巴外,也不忘时常去健身房挥汗,最近却莫名其妙地胖了2公斤。
病情分析:中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说,就是由于肾
气虚
导致了女性的发胖。 防治对策:两
手掌
搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,像鲤鱼、粳米、糯米、
小米
、
大枣
等补气食物也宜多吃6失眠,每天躺在床上数羊
试过无数种方法,都摆脱不了失眠的困扰,不吃药不数羊就睡不着。
病情分析:
肾阴虚
则
虚火
内扰,让人
烦躁
;心肾不交则导致失眠、
健忘
。紧张的情绪、
房事
过度,或者食用大量温燥食物之后,都可能出现肾阴虚。 防治对策:晚上减少令神经兴奋的活动,如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做
剧烈运动
。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、
莲子
、
百合
、
枸杞子
、
木耳
、葡萄、
桑葚
等食物。补肾小动作需常做
1、打
太极拳
太极
拳可舒缓人的情绪,可活动全身
筋骨
,可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。
2、旋转
按摩
两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
3、刺激脚心
两手对掌搓热后,以左手擦搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。中医认为脚底
涌泉穴
是
肾经
的
井穴
,经常按摩
涌泉
穴,可益精补肾、
疏肝
明目、清心灵神、促进睡眠、
强身健体
、预防
早衰
。对肾虚引起的眩晕、失眠、
耳鸣
、咯血、头顶痛有一定疗效。
4、强
肾操
(1)两足平行,与肩同宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸九次不落地。(2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,
虎口
对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。(3)憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。(4)呼气,身体直立,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。以上程序连续做多次。
伤肾坏习惯不可有肾脏好坏和生活习惯息息相关,有时候不伤肾在一定程度上就是补肾,尤其是对女性来说。下面就为您细数一下伤肾的坏习惯。
■不爱喝水
好多女士嫌跑厕所麻烦,不喜欢喝水,要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。所以,女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
■喝
饮料
比喝
白开水
还多
饮料中所含的
咖啡因
往往会导致
血压
上升,而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。
■口味太重
摄入太多盐,肾脏的负担就会加重,从而导致肾脏功能减退,因此要尽量少吃盐。
■爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的
疾病
,又经常大量喝啤酒,会使
尿酸
沉积导致
肾小管
阻塞,造成肾脏
衰竭
。
■吃太多肉
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
陈学忠中医教授
【陈学忠,
北京大学
养生
研究中心课题组长、特聘教授;联合国健康联盟组织专家委员会委员、现任中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师,世界健康产业协会主席兼首席医学专家,中科北京医学科学研究院院长,中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家。中华
名医
之一,出生于中医世家,不但精通中医学,西医学,生物医学,对
佛医
学,道医学等传统学科也深有研究,在四十多年的行医生涯中救治了成千上万的病人,被世人誉为"当代太医的保健医师"、"当代
药师佛
"的称号!】
请加微信号:W13706448568
电话咨询:18453152905(王女士
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