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阴道松弛的自我修复训练
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阴道松弛的自我修复训练
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陈学忠
陈学忠
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发表于 2015/7/6 22:20:21
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阴道松弛是女人走向
衰老
的一种表现,因而使其
夫妻生活
质量大大的下降,严重影响到夫妻之间的和谐生活,这可是一个很不利的因素,为了缓解这一情况。
阴道本身有一定的修复功能,一般女人在
产后
出现的阴道开始出现松弛的情况,约在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,但是其阴道弹性的恢复需要更长的时间。那么在生活中,我们一定要掌握几个简单的方法来促进阴道恢复
1、提肛
运动
:但我们想要
大便
的时候,我们屏住大便,并且简单的提肛运动。经常反复进行训练,这能够很好的帮助锻练
盆腔
肌肉。
2、收缩运动:仰卧,尽量的放松身体,一个手指轻轻插入阴道,然后收缩阴道,夹紧手指,持续3秒钟,然后放松,反复重复几次。时间可以慢慢的增加。
3、屏住小便:小便的过程中,我们可以有意识的屏住小便几秒钟,中途
排尿
,稍微停止之后,我们可以继续再次排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,我们能够很有效的改善其阴道附近的肌肉。
4、其他运动:走路的时候,我们可以有意识的绷紧大脚内侧及
会阴部
肌肉,然后慢慢放松,重复训练这几个动作。
经过这些日常的锻炼,这能够很有效的大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,恢复其阴道弹性的恢复,对夫妻生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,那么其饮食也很是关键,一定要保证摄入必需的营养,这样才能有利于阴道恢复。
产后新手妈咪最容易遇到这样的问题,因为每个人的体质不一样,所能够恢复的也有所差异。有些妈妈因为休息不当、过于劳累,虽然通过锻炼,但是恢复的效果还是不太好。这已经影响到了正常健康的生活,那么我们不妨借助手术来帮忙。
阴道松弛是可以恢复的,而引发这种情况的原因有很多,有孩子以后没有规律的生活状态、肥胖等心理因素造成。大家需要养成良好的生活习惯,保持健康的生活习惯。
陈学忠中医教授
【陈学忠,
北京大学
养生
研究中心课题组长、特聘教授;联合国健康联盟组织专家委员会委员、现任中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师,世界健康产业协会主席兼首席医学专家,中科北京医学科学研究院院长,中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家。中华
名医
之一,出生于中医世家,不但精通中医学,西医学,生物医学,对
佛医
学,道医学等传统学科也深有研究,在四十多年的行医生涯中救治了成千上万的病人,被世人誉为"当代太医的保健医师"、"当代
药师佛
"的称号!】
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电话咨询:18453152905(王女士
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