阴道松弛的自我修复训练

陈学忠

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阴道松弛是女人走向衰老的一种表现，因而使其夫妻生活质量大大的下降，严重影响到夫妻之间的和谐生活，这可是一个很不利的因素，为了缓解这一情况。


阴道本身有一定的修复功能，一般女人在产后出现的阴道开始出现松弛的情况，约在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，但是其阴道弹性的恢复需要更长的时间。那么在生活中，我们一定要掌握几个简单的方法来促进阴道恢复


1、提肛运动：但我们想要大便的时候，我们屏住大便，并且简单的提肛运动。经常反复进行训练，这能够很好的帮助锻练盆腔肌肉。


2、收缩运动：仰卧，尽量的放松身体，一个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹紧手指，持续3秒钟，然后放松，反复重复几次。时间可以慢慢的增加。

3、屏住小便：小便的过程中，我们可以有意识的屏住小便几秒钟，中途排尿，稍微停止之后，我们可以继续再次排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，我们能够很有效的改善其阴道附近的肌肉。


4、其他运动：走路的时候，我们可以有意识的绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后慢慢放松，重复训练这几个动作。
　　
经过这些日常的锻炼，这能够很有效的大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，恢复其阴道弹性的恢复，对夫妻生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，那么其饮食也很是关键，一定要保证摄入必需的营养，这样才能有利于阴道恢复。
　　
产后新手妈咪最容易遇到这样的问题，因为每个人的体质不一样，所能够恢复的也有所差异。有些妈妈因为休息不当、过于劳累，虽然通过锻炼，但是恢复的效果还是不太好。这已经影响到了正常健康的生活，那么我们不妨借助手术来帮忙。
　　
阴道松弛是可以恢复的，而引发这种情况的原因有很多，有孩子以后没有规律的生活状态、肥胖等心理因素造成。大家需要养成良好的生活习惯，保持健康的生活习惯。



　　
陈学忠中医教授【陈学忠，北京大学养生研究中心课题组长、特聘教授；联合国健康联盟组织专家委员会委员、现任中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师，世界健康产业协会主席兼首席医学专家，中科北京医学科学研究院院长，中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家。中华名医之一，出生于中医世家，不但精通中医学，西医学，生物医学，对佛医学，道医学等传统学科也深有研究，在四十多年的行医生涯中救治了成千上万的病人，被世人誉为"当代太医的保健医师"、"当代药师佛"的称号!】
　　
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