女人怎样增加荷尔蒙？

陈学忠

　　分享智慧 传递美好
　　点击图片上方蓝色字关注我们

　　女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
　　
　　
　　雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
　　　　
　　事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
　　
　　
　　更年期来临前后，还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红，情绪激动，不能控制，种种这些都是卵巢分泌雌激素减少的缘故。人为的补充雌激素可能诱发一些癌症。比如乳腺癌和子宫内膜癌等。西方医学的先父希波克拉底说：人类离自然越远离疾病就越近，离自然越近离健康也就越近。他的这一古训已经体现在现代人回归自然的健康准则之中。具体到延缓衰老，雌激素的补充完全可以融化在日常的生活当中。
　　
　　
　　◆每天保证一杯浓豆浆
　　专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始.
　　
　　
　　◆补充雌激素的自制饮品
　　
　　当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣药”。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
　　
　　
　　◆炒莴苣容光焕发
　　原料：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适量。
　　制法：
　　1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。
　　2、锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。
　　特点：清淡，鲜嫩，酥脆。
　　功效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。
　　　　
　　◆白木耳是润肤佳品
　　人年纪大了，皮肤会产生皱纹，失去了年轻时的光泽。为什么？原因很多，其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。
　　　
　　整容医生利用胶质外物植入皮下，拉平皱纹，固然不失为一个好办法，但是利用食物延长皮下胶质的寿命，或增加皮下胶质，才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。
　　　　
　　白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高，烹调方法多种，适合长期服用.白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。
　　　
　　◆莲实美容羹
　　莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。制作：先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
　　　　
　　功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。
　　　　
　　现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。
　　　　
　　另外，用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
　　
　　
　　◆延缓皮肤衰老的食物高蛋白类食物，如蛋类、大豆制品等。
　　蛋白质是人体的必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。
　　　　
　　富含维生素E的食物，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，莴苣叶，另外如鱼油中含量也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。
　　　　
　　富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
　　
　　
　　◆服用功效型保健品  
大豆异黄酮
　　让皮肤紧致有光泽
　　大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，主要存在于大豆中。能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，让日渐晦暗、粗糙的皮肤，重新变得光滑、细腻有弹性。
　　降低乳腺癌风险
　　上海疾控中心对约5000个病例进行了长达5年的全方面研究，发现大豆蛋白质摄入最多的乳腺癌患者的死亡危险可降低29%，复发风险可降低32%。亚洲国家乳腺癌的发病率远远低于欧美国家也是因为亚洲国家的饮食中通常使用较多的大豆制品。
　　让骨骼更强壮
　　除了维生素D，大豆异黄酮也能帮助身体更好地吸收钙，防止钙质流失，起到预防骨质疏松的作用。
　　30毫克
　　每天摄入30毫克大豆异黄酮，大约相当于30克大豆、150克豆腐或350毫升豆浆，就能帮你减轻痛经、缓解更年期症状，甚至能起到预防癌症的作用。
　　喝杯豆浆能助性
　　不用苦苦寻觅，助性食物其实唾手可得，一杯豆浆就能让你们“性致勃勃”。豆浆中富含的大豆异黄酮能增加阴道湿润度，增厚阴道上皮，使女性阴道肌肉弹性增强，从而提高性生活质量。
　　怎么吃能吸收更多的大豆异黄酮？
　　蒸煮的方式最利于保存大豆以及豆制品中的大豆异黄酮，多吃非发酵的豆制品，大豆制品尽量避免与高纤维的蔬菜在一餐内食用，因为膳食纤维对大豆异黄酮的吸收有一定的干扰。
　　
　　
　　一般情况下建议通过食物来补充大豆异黄酮，进入更年期的女性可以在医生的指导下适量服用大豆异黄酮补充剂，有助于缓解更年期症状。

　　
　　
　　
　　
　　
陈学忠中医教授　　
【陈学忠，北京大学养生研究中心课题组组长、特聘教授、联合国健康联盟组织专家委员会委员、现任中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师，世界健康产业协会主席兼首席医学专家，中科北京医学科学研究院院长，中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家，鉴真佛教学院名誉院长、特聘教授，浙江慈云佛学院中医学特邀客座教授，中华名医之一，出生于中医世家，不但精通中医学，西医学，生物医学，对佛医学，道医学等传统学科也深有研究，在四十多年的行医生涯中救治了成千上万的病人，被世人誉为"当代太医的保健医师"、"当代药师菩萨"的称号　　
　　
　　请加微信号：W13706448568
　　
　　电话咨询：18453152905（王女士）
　　了解详情，点击屏幕左下角蓝色字“