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死在嘴上,病在腿上。可惜现在很多人都不懂. ...
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死在嘴上,病在腿上。可惜现在很多人都不懂.
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陈学忠
陈学忠
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14
发表于 2015/7/29 20:55:47
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1.在
健康问题
上,你自己比老天爷管用
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,
早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养
早餐
。
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
2.全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人,
气管炎
,
肺气肿
,
肺心病
,最后
肺癌
,这是死亡三部曲。
3.营养过剩一样
中毒
营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
八杯茶行吗?茶不行,
饮料
、
咖啡
、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
千万记住,水是人的生命。
4.人不是老死的,不是病死的,是气死的
《
黄帝内经
》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,
忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。
人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;
一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
”记住情绪是人们
生气
的指挥棒,至关重要。
5.走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度,吃饭是个度,
睡觉
是个度,锻炼也是个度。
不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,
锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,
这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的,
年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。
心跳
要达到一分钟120次,才能达到锻炼
心脏
的目的。
达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,
要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!
一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,
你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?
控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
6.喝醉一次酒,等于得一次急性
肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
7.
家庭
不和睦,人就会生病
有专家认为,人的
疾病
70%来自家庭,人们的
癌症
50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的
长寿
,夫妻健在的长寿,
孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。
但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:
算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
8.每天健康生活,要做到七个方面
第一,一定要吃好3顿饭;
第二,一定要睡好8个小时觉;
第三,每天坚持
运动
半个小时;
第四,每天要笑,身心健康;
第五,很特殊的,每天一定要会
大便
。
第六,一定要家庭和睦
第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
健康要从每一天开始,
每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:
能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”
9,请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,
动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,
肥胖也来了,
糖尿病
也来了,
痛风
也来了。
很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,
三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
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