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中医教你七个“按时”巧养生
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中医教你七个“按时”巧养生
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徐连春
徐连春
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发表于 2015/9/19 22:20:48
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信息来源:www.khbct.com
中医养生
讲求人与自然、环境、社会的和谐统一,尊重人体固有的生命节律,并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体
养生
的理论与实践,防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时,按时工作和休息,按时
运动
和
睡眠
,按时进行各种生理活动,才能达到
健康长寿
的目的。
按时休息
生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为
疾病
留下了隐患。
而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和
学习
的效率,人体的阴
阳气
血也可以得到调整平衡。
按时锻炼
我国近年内,
糖尿病
、
高血压
、
高血脂
、
冠心病
和
骨质增生
等老年病已呈年轻化趋势,即
青壮年
患者日益增多,青年
脂肪肝
患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。
所以,青年人应该注意自己的生活方式,养成
锻炼身体
的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,对健康大有裨益。
按时喝水
口渴
,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据调查研究,有经常饮水习惯的人,患
便秘
、尿路
结石
者明显减少于不常饮水的人。
而且,还对
心肌梗死
和
中风
等严重疾病有预防作用。因此,
老年人
、
动脉硬化
、高血脂、血液黏稠、冠
心病
和中风病人,以及对水相对需要较多的
孕产妇
、
青少年
和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯。
按时
体检
每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如
肝炎
、
肺结核
、高
血压
、
心脏病
、糖尿病、
癌症
等。
其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利,
大小便
在体内停留过久,容易引起便秘或
膀胱
过度充盈而受到损害,甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收,导致“自家
中毒
”。
因此,应养成定时
大便
的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少
大肠癌
的发
病机
会,对
痔疮
病人也有益处。
按时
睡觉
不少人不困不睡觉,误以为
困倦
是应该睡觉的信号,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。
养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少
失眠
。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。
因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,
胃黏膜
此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起
胃炎
和消化性
溃疡
。
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