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中年女性 教你怎样巧养生
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中年女性 教你怎样巧养生
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徐连春
徐连春
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10
发表于 2015/9/19 22:37:37
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信息来源:www.khbct.com
人到中年万事忙,其中是
女性
,上有双亲要赡养,下有孩子要抚养,虽然人到中年,事业有成,风度翩翩,美丽依然,但此时机体已进入生理衰退期,或隐藏着某种
疾病
,中年女性巧
养生
,有助于维护身心健康,保持旺盛的精力和体力。
1、自寻快乐,增强免疫:
人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动,研究发现,欢笑时,人体的各个
器官
能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的
激素
。
开怀大笑有助于使心中的
郁闷
情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增强,使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到
血氧
的供应,功能得到正常发挥。
2、追求新知,防脑
衰老
:
追求新
知识
,不断
学习
,会使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防
脑萎缩
,减缓大脑的衰退速度。
3、陶冶情操,调整心理:
中年女
性生活
节奏加快,难以保持内心的宁静和安怡,容易产生精神压抑,心情紧张,甚至发生
神经衰弱
,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。
音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等,也有类似作用。
4、调节饮食,防骨疏松:
随着年龄的增长,骨密度降低,会出现弯腰
驼背
,
腰腿疼
痛,四肢无力等,因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及
维生素
D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、
牛奶
、瘦肉、禽类、水果等,此外,还要经常
晒太阳
,接受充足的阳光照射。
5、充足
睡眠
,适当
美容
:
睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患
癌症
和
心脑血管病
的机会。人到中年,
皱纹
已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。
6、注重
食疗
,补益
肾精
:
中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康,因此,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,如
燕窝
、银耳、
百合
、莲米、
芡实
、黄精、苁蓉、
山药
、
枸杞
、
元肉
、
大枣
、
核桃
等,可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可
强身健体
,又有利于美容。
7、坚持
运动
,有益健康:
要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,
身体健康
。
此外,中年妇女还要注意适当饮水,定时
排便
,防止视疲
健康
,
女性
,
美容
,
睡眠
,
肾精
,
养生
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