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巧用排毒时间表 帮身体“大扫除”
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巧用排毒时间表 帮身体“大扫除”
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徐连春
徐连春
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10
发表于 2015/9/20 00:19:49
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信息来源:www.khbct.com
排毒
对
女性
而言是极其重要的一件事,除了要知晓各种排毒方法,还要懂得善用人体排毒时间表,更有效地清除体内垃圾和毒素。
早上5-7点:
大肠
排毒时间
大肠对女性来说很重要,如果它不能得到很好的排毒和修复,毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤
长痘痘
、色斑,还会增加患
直肠癌
的机率。
这段时间尽量要进行
排便
,时间越晚,积累的毒素就越多。如果
便秘
则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦片、全麦面包等。或者配合
经络
按摩
,大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7-9点:胃排毒时间
胃是人体最大的消化
器官
,有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因,使我们的胃变得越来越脆弱。
早餐
是必须要吃的,而且一定要吃得丰富,最好能够吃一些
养胃
的食物,比如
花生
、
核桃
、苹果、胡萝卜等,另外平时也可以泡一些红茶
蜂蜜
水喝,对胃也是有好处的。要保持心情愉快,紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。
早上9—11点:
脾脏
排毒时间,修整脾脏的免疫力。
脾的主要功能是消化、吸收和传输
营养物质
到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体,而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好,整个人看起来也会漂亮。
排毒期间可以进行腹部按摩,同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害,可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
中午11-1点:
心脏
排毒时间。
心脏是所有器官里的重中之重,是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物,比如
桂圆
,可以
补脾益
心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期,因此这段注意不要
剧烈运动
,如果能够午睡一会,会更有利心脏的健康。
下午1-3点:
小肠
排毒时间。
可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的
运动
,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好的蠕动。
下午3-5点:
膀胱
排毒时间。
这段时间要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶饮,让体内的废物尽量排出去。
膀胱经
是人体最大的排毒通道,对它的按摩也有助于排毒。
下午5-7点:
肾脏
排毒时间。
这段时间为一天中锻炼的最佳时机,可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有:慢跑,快走等,另外扭腰也是很好的锻炼方式,可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些
黑木耳
、
海带
,不仅可以
补肾
还可以排毒,一举两得。
晚上7—9点:
心包
排毒时间。
是血液循环旺盛的时间,这个时段可以拍打心包经,或者手臂的肘窝处,这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动
中指
,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。
晚上9点—11点:
淋巴
系统和内分泌系统排毒时间。
这段时间切记要放松身心,保持好的心情。看电影、听歌都可以,但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩,帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的
极泉
穴,也有助于淋巴排毒。
凌晨1点—3点:胆排毒时间。
早晨3点—5点:肺排毒时间。
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的
睡眠
下进行,所以睡眠质量很重要。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃,或者也可以喝一杯热
牛奶
。
2、做
瑜珈
。
瑜伽
里面有一些动作可以有助于睡眠。
3、
穴位按摩
。睡前将
百会穴
、
涌泉穴
、
足三里
各按30次,都可以有效地帮助睡眠。
4、黑暗环境下睡眠。晚上
睡觉
一定要关灯,因为光亮会影响脑松果分泌
褪黑素
,褪黑素是帮助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。
5、晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段,更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的。
排毒
,
睡眠
,
按摩
,
心脏
,
大肠
,
心包
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