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女性春季养生有学问
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女性春季养生有学问
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徐连春
徐连春
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10
发表于 2015/9/20 05:02:46
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信息来源:www.khbct.com
春天乍暖还寒,气温变化幅度大、风沙较多。随着寒冬慢慢走远,春季
养生
应该被提到“议事日程”上来。
草药
帮助春季
排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如
蒲公英
是保肝极品,有助受损
肝脏
愈合;菊花
清肝
明目,适当饮用可去肝火,减少压力。此外,用
薄荷
、迷迭香或熏衣草以及
玫瑰花
瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤、醒脑开窍、愉悦身心。
保
护肝
胆最重要春天肝气旺会让肝胆
疾病
变得更为严重。要保护肝胆,首先要保持情志舒畅,避免
生气
、大怒。走出家门,投进大自然的怀抱,多去有山有水的地方郊游,同时少吃
烧烤
、
油炸
等不易消化食品,适当增加
橄榄油
和坚果及种子压榨的油。每天最好吃些坚果,适当喝些
枸杞
菊花茶
养肝
明目。
应多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的
维生素
、矿物质、氨基酸等
营养物质
最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、
菠菜
、
韭菜
等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及
草莓
、樱桃等应季水果也最有益健康。另外,要进行“身体大扫除”。多喝
果汁
可以
清肠
,两周内不摄入任何糖和
咖啡因
。
适合做伸展
运动
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻
女性
最好做
瑜伽
,年长的女性可以练
气功
和
太极拳
。
补充B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对
神经系统
有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的
蚊虫
叮咬。
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排毒
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