如何在夏天解“暑乏”

徐连春

　　进入炎炎夏日后，“好累啊”成了很多人的口头禅，中医解释这是“暑伤元气”，即高温天气会耗散人的精气神。对付夏季疲劳，很多人想找中医的招儿。
　　冬瓜汤也能解乏
　　长夏时节，消化系统的保护特别重要。在夏天，要避免吃一些苦寒的东西，比如冰西瓜，特浓的绿茶等等，这些苦寒性的东西吃得太多了会耗损元气。
　　夏天解乏，可以喝一些冬瓜汤，因为冬瓜汤有去湿解暑的作用，还能利尿。
　　在做冬瓜汤的时候，尽量不要过于油腻，可以用高汤调汤，简单放一些海米、紫菜或瘦肉等即可。
　　另外，红小豆煮豆粥去湿解疲劳效果很好，绿豆粥也有清热解暑作用，能一定程度上缓解疲劳症状。喝豆粥的时候，自然晾凉即可。
　　出汗多，伤及气阴，粥汤中适量加盐，因为盐分随汗外泄，体内的盐少了，更加不能固汗。运动员出汗多，喝的水都是加了盐的水，人缺了盐就会乏力、汗出不止。等于气虚。
　　黄芪加绿豆解乏好搭档
　　荷叶茶和黄芪绿豆茶的解疲劳效果是很好的，让人感觉神清气爽，而黄芪则能够补气，脑力消耗大的时候可以用一些。但是黄芪不宜多喝，最好在向医生请教后再服用。
　　精神劳累的时候练练静养
　　夏天讲求快工作慢生活，在家里的时候，可以经常练练静养，即安静的时候双眼微闭，然后缓慢地吸气，再气沉丹田，然后再呼出。如此反复3-5分钟。静养能让你感觉身体舒畅，解决精神劳累的问题。不管天气如何炎热，我们的心态要平和，情绪要稳定，使思想平静下来，才会神清气爽；遇到不顺心的事，一是“冷处理”，二是“来点幽默”，既能够化解矛盾，又能够消除苦闷，还能够舒畅心绪，有利于恢复好心情。
　　在起居方面，《黄帝内经》很早就提出“夜卧早起”，起来后要去晒晒早晨的太阳，晨阳柔和，适合养心。夏季午睡以30分钟至1小时为宜。