春季起于立春，中经雨水、 惊蛰、 春分、清明、 谷雨，止于立夏前一天。春为四时之首，万象更新之始，也是 保健养生的重要起点。此时人之生疾大多由于冬季的郁闭所致，故不必刻意 用药疏散，以免损伤春之生机而变生他疾，而应以调和为主， 糖尿病朋友除按时就诊遵 医嘱进行有效治疗外，在日常生活中也应注重春季 养生，调整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。
《 黄帝内经· 素问·四气调神大论》载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生之道也。”其意为：在春令季节，当开发冬时闭藏之气，则天地俱生，万物以荣。人体春时之气而调神，当夜卧早起，以使其生；广步于庭，以运其身。步庭之时，更当被发缓形，以使肝志内生。志者，神之所依也。在春季要使精神愉快，胸怀开畅，保持万物生机，以应春日“养生之道”。肝志内生，故但生之而勿杀，但予之而勿夺，但赏之而勿罚。遵从这些以“生”为中心对人体进行调养的注意事项，即顺应了春生之气的养生之道。
1、调情志畅升降之机春季是发陈的季节，人体 阳气潜藏一冬，至春日发泄，始无抑郁之患。春属木，与肝相应，春气主升，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。故春令养生须以调神、调畅情志、养升发之阳气为第一要义，神明则形安，即注重意识思维情绪的调节，不要患得患失，思想无穷，只有保持精神愉悦、心情舒畅，才能达到“精神内守，病安从来”的目的。
2、慎起居绝外邪之患初春之际，极易出现乍暖乍寒的情况，我国 民间有“春捂”之说，尤其是北方地区的人不宜马上脱去棉衣，糖尿病病人调节体温能力较弱，受凉后易感染 疾病。特别是合并患有慢性 支气管炎、 肺气肿、 冠心病、 肾病的老年糖尿病病人，初春时更要尽量使身体“不冻不寒”，避免受凉加重疾病。依《 内经》“春夏 养阳”之旨，生活起居及作息安排上应以“去寒就温”为原则。在作息上，提倡“夜卧早起”；在居住方面，应注意保持室内温暖和空气流通。
3、和五味使骨正筋柔《内经》根据春季的季节特点与内在 脏腑气血阴阳的密切关系指导人们选择春季适宜的食物。首先，《素问·脏气法时论》中曰：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……”“肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、枣、葵皆甘。”意思是说肝旺于春，肝为 风木之脏，喜条达而恶抑郁，故宜食 辛味之物以散之，辛性发散，能开 腠理而通津液，从而调畅气机，令气血调和，骨正筋柔。甘入脾，益脾气，则可补土以抑木，故在饮食的味道上应减少酸味，增加甘味。此外，《素问·上古天真论》也提倡：“食饮有节”，告诫人们“饮食自倍，肠胃乃伤”，切不可暴饮暴食。对于 糖尿病人而言，在选择春季进补之食品时，一定要遵循“总热量控制、结构调整”的原则，忌食 大枣等甜品，适当增加 山药、粳米、 花生、 乳制品、蛋鱼肉类等食品摄入，多食 韭菜、 大蒜、葱、香菜、 菠菜、 荠菜、莴笋和莴笋叶等蔬菜。
此外，还可根据自身喜好和体质，适当选用以下饮品：
玫瑰花茶：玫瑰花能凉血、 养颜，有助改善干枯皮肤，其浓烈的花香，还可治疗 口臭，有助消化、消脂肪、 减肥之功效，饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，故如有 便秘者不宜饮用。配制时选新鲜玫瑰花或干玫瑰花七八朵，沸水冲泡饮用即可。
腊梅花茶：腊梅花 清肝明目、疏利 咽喉，常饮用可治疗 头痛、咽喉肿痛、口臭等症。配制时选新鲜腊梅花或干腊梅花七八朵，沸水冲泡饮用即可。
菊花茶：菊花有清肝明目作用，对 眼睛劳损、头痛、 高血压等均有一定作用。每天午餐或晚餐后，用五六朵杭菊花冲泡，加热水冲泡频饮即可。
4、小运动促气血流通春季天气转暖，万物复苏，人体各脏腑 器官的功能也相应地开始恢复生机。运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打 太极拳、 八段锦、 易筋经等，不仅能舒展筋骨，畅通 血脉，增强机体免疫力，有利于 身体健康，还能使人精神振奋，心旷神怡，有益于心智发展。《素问·四气调神大论》提出要“夜卧早起，广步于庭”，在风和日丽、春光明媚、鸟语花香的时刻，应该去登山赏花、踏青问柳、临溪戏水、行歌舞风，以利春阳萌生勃发。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为 出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体 正气。
5、节情欲葆生生之气中医学认为，精、气、神是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础。 肾精是 五脏六腑之本，是生命之根。保精是强身的重要环节。《素问·金匮真言论》指出：“夫精者，身之本也。”肾精的盛衰与 肾气的盛衰决定人一生的盛衰，也就是与人的健康和 长寿息息相关。因肝肾同源， 肾水亏虚则无法涵养肝木，肝体失养， 肝阳亦就失去了互济之源，从而导致 身体虚弱、未老先衰以及 病邪入侵致病。如果在春季应保 养肾精之时依然 精液频泄、不知节制，则必然会耗损肾精。反之，若房室有节，就能保持体内精气充足，精神气血有余，有益于 健康长寿。
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发表于 2015/9/20 21:57:57
