生活习惯比服药重要

董洪涛

　　不少人经常保养自己的车，每天修饰自己的面容，却从不考虑保养一下自己的身体。年轻时健康固然是资本，但如果失于保养，数十年之后却容易出现问题。保养身体有三方面要求，一则用中医的理论方法指导平时的生活习惯；二则调理饮食，特别是尽量少吃或不吃含添加剂的食物；三则适时、适当并且正确地锻炼。在此专文讨论生活习惯对于人体健康的影响。
　　我临证多年，经常会见到一些顽绵难治之病，也就是我们俗称的疑难杂症。对于这样的疾病，需要医患一起努力，医生的治疗和病人的养生并重，甚至有时病人自己的养生作用大于药物的功效。比如：慢性胃炎、十二指肠溃疡、前列腺炎，支气管炎，痛风、中风偏瘫等，这些疾病如果不能注意生活宜忌，即使得到正确的治疗，亦可能缠绵难愈。
　　每个病人都应该养成良好的生活习惯，不要完全依赖治疗。毕竟各种治疗是属于外来的刺激，而改善自己的生活习惯才是真正的治本之道。正确的生活习惯有多个方面，就保养五脏六腑来说，需注意以下几点：
　　慎寒热以保肺气，
　　和五味以养胃气，
　　节色欲以固肾气，
　　和喜怒以调心气，
　　畅情志以疏肝气。
　　就饮食来说，需调节饮食，七八分饱最好，若过食过饱最伤胃气。酒为粮食精微所化，其性辛热，剽疾滑利，最动气血，若半夜喝酒最伤肝气。不少人喜欢吃辣，的确吃点辣椒可以增强食欲，出一身透汗，十分刺激爽快，但如果过吃辛辣则会伤损肺气。盐不可过食，过食最伤肾气。人体要保持一定的温度，若过食寒凉则会伤损阳气，导致机体功能下降，甚至会导致血瘀、痰滞、水饮、肿块等病证发生。至于该吃什么，不该吃什么食物，我的原则是，只吃本季兼本地所产的新鲜食物即可。
　　举个例子：我曾在国外诊治一年轻华人，自己开一中餐馆，每天都要忙里忙外，劳累异常。晚上半夜回家后喜欢自饮自酌，一直喝到凌晨五点。我跟他说，这种生活习惯非常不健康，应该努力改为正常作息才好。况且，半夜喝酒，最伤肝气。但他不为所动，自认为养生就是要无所禁忌。结果两三年后开始出现肝区不适，身体大虚，工作时精神与精力明显减退。现在他已经认识到生活习惯对于健康的巨大影响，并且开始禁酒养生。
　　再比如说，大病重病需要调理生活习惯。即使罹患肿瘤，也不要悲观，不要放弃生存的希望。肿瘤属难治病，但却并非绝症。如果患者能得到及时、正确的治疗，并充满康复信心，积极自我养生，配合中医保健，并改变以前错误的生活、饮食、工作习惯与行为，则肿瘤的长期生存希望非常大。
　　什么是正确的养生方法与生活习惯呢？当前各种媒体上有数不清的养生之术，纷纷博杂，令人莫之适从。我认为当抓住一个原则：按四季变化规律养生即可。冬寒则保暖，勿伤于寒；春温则避风，勿伤于风；夏热则避暑，勿伤暑热；长夏则避湿，勿伤于湿；秋凉则防燥，勿伤于燥。再有，古人根据太阳每天的运行规律，“日出而作，日落而息。”这样做就顺应了天地阴阳变化之道，最为合理，也最养生。
　　养生还有一个重要的原则，就是“春夏养阳，秋冬养阴。”春夏时节多助人体阳气的升发，比如运动可以生阳，温食可以养阳之类即是；秋冬时节则多助阳气敛藏，比如避寒以敛阳，静坐而阳潜之类即是。生活习惯饮食行为都需顺应天地自然的规律。人之阳气盛衰关乎生命与健康，顺天则天将助之，逆天则天必遣之。比如有些人半夜不睡觉，中午不起床，即是逆天而行，对健康非常不利。