头痛注意事项

董洪涛

　　头痛是为常见病，但亦属难治病。不少人多年苦于头痛，依赖西药止痛，但病根不除，仅能治标。但经常过量服用速效止痛药后会出现持续性头痛。目前临床常用的各种速效止痛药，一般都含有咖啡因、阿司匹林、对乙酰氨基酚和麦角胺等止痛成分，这些药物好比是一把双刃剑，一方面可以较快地缓解头痛，维持患者的正常工作、生活；但另一方面如果经常、过量服用，则又可以导致更顽固的头痛。
　　
　　再者，这类药物还有巨大的肝肾毒付作用。久服之后，会导致肝肾功能障碍，出现面色苍白无华，精神不振，易累乏力，下睑暗黑等症状。
　　
　　因此，为了能从根本上解决头痛的问题，建议马上停服这类止痛药。选择自然疗法，包括针灸、推拿或者中药疗法，都属安全有效的治疗手段。
　　
　　平时要注意以下几点。
　　
　　一则，避风，特别是后项后头部位，一定要注意不要受风。大风天，或者寒冷天气，要用围巾围住后项部位，这样可有效地避免后项受风。
　　
　　二则，少吃或不吃寒凉食物。凡属痛证，皆是寒滞，气血不通，不通则痛。因此，寒凉食物会伤损脾阳，导致阳虚而阳滞。
　　
　　三则，运动要适量，特别是冬天不要过度运动，过度出汗。这样会导致头部汗出太多而阳气随之而散出。春天季节，天气暖和，亦可适量运动，以汗出遍身为度，不可过度汗出，以免伤阳。
　　
　　四则，饮食以清淡为好。过食油腻肥厚食物，亦容易导致湿浊内滞。西医称为血脂增高，会导致血管硬化，头部血液循环减少，从而导致脑供血不足而头痛发作。
　　
　　四则，适当休息。运动以及工作都不可过度。用脑亦不能过度，脑部用脑过多，亦致供血不足，出现缺氧性头痛。临床上脑力劳动者头痛发病率明显高于体力劳动者，即是此种原因所致。
　　
　　五则，按时休息，特别是晚上睡觉，一定要在十一点前开始睡觉。不可过十一点，否则易致肝血不足，引起脑缺血性头痛。
　　
　　六则，适当服中药，配合针灸、推拿或者小针刀等治疗。头痛好转后就可停药，不必过服。
　　
　　七则，心情要开朗，少生闷气，生发脾气，多些快乐，多些宽容，对治疗头痛有利。慢性头痛患者中，女性明显高于男性，与女性心情不舒畅有极大关系。
　　
　　八则，头痛多与紧张、天气变化、焦虑、忧郁、疲劳等相关，因此，放松心情，注意保暖，心情舒畅，注意休息等都可减少头痛的发作。
　　
　　九则，头痛时与空气污染、刺激气味、噪音、食物因素如巧克力、味精、营养因素等相关。因此，如果要减少头痛发作，需保持室内空气通畅，减少气味刺激，并且保持安静，少食肉类以及油腻食物，清淡为好。
　　
　　我一位朋友偏头痛13年，自己得出如下养生经验：
　　
　　在这里给大家些建议，都是我自己的亲身经验有可能造成偏头痛的：
　　
　　1.洗头后要立刻吹头发，不要让它自然干，否则寒气会入头。
　　
　　2.不要为了漂亮，在吵架寒冷的地方还穿很少。
　　
　　3.少吃生冷食物，基本冰淇凌和冷水我是基本不吃了。
　　
　　4.多休息，工作学习，事业金钱永远没有身体重要。身体是本钱么。
　　
　　5.旅游不要为了省钱或者去很多地方而旅游，好不容易有的假期是应该度假，而不是为了旅游而旅游，不但没休息成还把自己身体累个半死。我的中欧九国行就是最好的教训，钱花了，三个人还病到晕倒，那真是造孽啊。所以毕业时去的希腊海边就是经验后的最正确的选择。还有就是身体寒的人冷的地方就少去吧，因为只会加重寒气而已。