冬至养生

董洪涛

至者，极也。冬至，表示寒冷的冬天就要来到了。冬至之日白天最短，而夜晚最长，表示阴旺盛到了极点而开始衰退，阳亏虚到了极点开始升发，这是阴极而阳生的关键时刻。此时阳气沉降到了极点，开始返回上升。如果能好好地帮助一把阳气，就可以使一个新的周期顺利开始。如果阳气在这个时候升不上来，就可能会影响到一年的整个阳气运行平衡。

冬至阳生，古人讲交节病作，就是指的冬至。此时伏邪外出，人容易不舒服。特别是患过大病重病或者各种慢性病的人，冬至的当天会非常疲乏。临床上经常见到病人在冬至前后病情加重，或者死亡。我的家乡有句俗语，说"冬至收老头儿。"，什么意思呢？就是说冬至时节，人体的元阳发动，升发开始。但如果身体的元气已经非常亏虚，已经无力把仅存的一息真阳升发上去。结果阴寒凝滞而真阳不升，生命的最后一口气也就结束了。欲语有"伤寒偏死下虚人"，其实说的就是下元亏虚的人，不耐阴寒，但也无力升发阳气。

冬至之时，如果天暖不冷，或闻雷，或起雾，人体阳气本该缓缓升起，反而因自然的不当变化而阳气外泄，便会导致上热下寒，下虚的人往往容易病情加重，来年春夏病会加重。冬至之时，人的下部阳多，阳多则动，多病遗精白带。

冬至之后是小寒与大寒，天气应该越来越寒冷。只有这样，才能把地上的阳气更好地收藏到下面，如果冬至后天气非常寒冷，那么阳气就会收藏的充足，根本深厚，来年的生机自然旺盛。所以说，冬至后寒冷，明年乃能丰收。对于体来说也是这样，冬至后天寒的年份，往往不容易在春天发生一些危险疾病。甚至于在南方，向来冬天没有冰雪，冬季亦须寒冷，这样才能少生病。地下水中封藏的阳热，升出地面，则成雷，成雾。冬季阳热应当封藏，而反升泄，根本拔起，这时病情加重，要重扶肾阳。比如重庆冬天的雾大，病人就要多用附子补阳。现在我们住在城市里，很少能在冬季体会到严寒了，表面上看是身体舒服了，其实是导致元阳外泄的罪魁祸首！长此以往，阳气必然虚衰而上浮，那么高血压一类的病就应该发生了。

所以说，冬至这一天，最好的保健方法就是休息。不要操劳，不要思虑太多，不要房事，静静地养自己的元气。如果可能的话，可以用艾条灸一下肚脐下三寸的关元穴，对于元气的升发有着莫大的好处。实在不舒服，可以吃点四逆汤扶扶阳气。

冬至之时开始，可以常服四逆汤加味方以助阳气升发。其方如下：制附片20克，炙甘草20克，干姜20克，乌梅15克，冰糖30克，生龙骨30克，生牡蛎30克。水煎服，日服两次，一直服到立春为止。