得了慢性病，怎么办？——之五

董洪涛

4、睡前洗热水脚，擦涌泉穴。唐朝医仙孙思邈提出了“足下宜暖”的见解，认为“树枯根先竭，人老脚先衰。”并总结出了洗脚的诸多好处：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。每天临睡前用热水泡脚，保持水温，不断地加热水，至少浸泡15分钟。然后擦干脚，双手掌心相对搓至发热，用小鱼际上下擦足底涌泉穴1~2分钟，左手搓右脚，右手搓左脚，以透热为度。

冬天用热水泡泡脚，可以助眠。古人说“饭后百步走，睡前一盆汤。”苏东坡也有两句诗：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”今人则有：“睡前烫烫脚，胜服安眠药。”之说。每晚临睡前用很热的水洗脚、泡脚可以养心明目、降低血压、解除疲劳、改善睡眠。泡脚以身体感觉微微出汗为度。

脚底是人身之根。中医认为，足部为足三阴经之起点，又是足三阳经的终点。经络穴位起着沟通表里内外，调节十二经气血阴阳的作用。热水泡脚能补肾益脑。脚心一热，肾水就能得到补充。肾水充盈，则可生髓，对大脑很有好处。

涌泉为肾经起始穴。肾中真阳是人身生命之本，不可不养。由于今人过多地用寒凉药、寒凉饮食、过于劳累消耗、晚睡等，都损伤了肾中真阳，导致阴火上炎，这也是高血压、头晕、头痛、痤疮、咽喉炎、扁桃体炎、心肌炎、糖尿病、顽固性失眠症等的主要原因。谚云：“要想一身轻，搓脚摩腹揉会阴。”搓脚心涌泉穴可以补肾阳，清阴火，对于恢复病情有极大的帮助。并且，也可以治疗。

5、灸关元、足三里。

艾灸疗法借助艾条的药力与火的热力给机体以温热刺激，通过穴位走窜经络达到防病治病的目的，它可以温散寒邪、通经活络、回阳固脱、消瘀散结。灸疗不但可以治疗疾病，在疾病的预防、人体体质的增强方面也有着极其重要的作用。各种慢性病患者自灸穴位，可以激发人体正气，增强抗病能力，使机体阴阳平衡、气血调和达到增强体质、治疗疾病、延年益寿的目的。

灸关元穴可壮元气，温肾固本，补气扶阳，这是补了先天之本。灸足三里具有理脾胃，调营血，补虚损的作用，是补了后天之本。先天与后天之本旺则正气盛，各种慢性病自然可以康复。宋代太医窦材云：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿矣。”《黄帝内经》、《千金方》亦记载有灸关元、足三里以强身的作用。宋代医家张杲有一句名言：“若要安，三里常不干。”就是说经常让足三里穴有灸癍可以保健不病。日本人把足三里，称为强壮穴、长寿穴。据说日本有一个长寿家族，人均年龄在百岁以上，其长寿秘决就是每农历月初八天灸足三里穴。

注意：一定要用癍痕灸，即用艾柱在皮肤上灸，不能只用艾条悬灸，那样效果就差得多了。艾灸的时间不限，什么时候都可以。灸后最好不要马上冷水洗澡。

以上这套方法并不需要花钱买特别的健康食品，也不需要长期运动的毅力，是一种最简单的养生方法。只要将这五件事经常铭记在心，能够完全依照我们的方法生活。做到了这五件事，阳气必定是经常处于上升的趋势，疾病将一天一天远离。长寿、健康、长保青春是必然的结果。

这套方法有一个好处，不需要任何准备，就可以立即实施，只要试行一个月，立即会发现身体的改变，可能精神或体力好些了，也可能体重略微增加，但人却精瘦些了。是非常快速见效的一种方法。有些头发略白的人，试上一个月，就能发现白发停止增加了，三个月后白发开始减少了。有些体力很差，经常很容易疲倦，到医院又查不出什么毛病的人，在试行了这套方法三、四个月后，体检时就可能出现血糖升高的类似糖尿病症状，这些都是好转的现象。

了解了以上五条保健方法，配合正确的中医治疗，各种慢性病都一样可以治愈。就算不能严格遵守这个生活方法，只要能接受这个观点，长期的坚持，生活习惯自然会慢慢改正，至少不会再任意透支肾中真阳了。肾阳足了，病邪就开始退去。病去如抽丝，只要天天抽，总有抽完的那一天。

怎么知道自己的病好转了

所谓病好转，不外乎正气足了，邪气少了两个方面。而邪气的祛除是由正气的强弱所决定的。因此，简单地分析一下自己身上的阳气充足状态就行了。如何分析呢？对照《何为阳虚》一节就非常方便。或者是参考《判断自己是否健康的八大标准》一节，也可以判断自己的健康程度。

看看经过治疗后，以前自己有的症状是不是减少了，消失了。以此作为自己判断阳气充足的依据，也给自己一个继续接受中医治疗的理由和信心。

最后要强调的是：治疗慢性病、疑难杂症也需要病家的耐心坚持和对医家信任的坚定。因为病难而医生无章可循，要理解医生在治疗过程中会有不断摸索和修正的过程；因为病久根深，故疗程上自然需要假以时日方能慢慢化解。病家的信心和耐心也是解除顽病不可或缺的必要条件。

病好以后，要记住：改变以前的错误的生活、饮食、工作习惯，这样可以预防以后再患同样的疾病。一分付出，必有一分收获。并且，要用你自己的康复过程以及这些健康的观点去影响家人、朋友，让大家都健康起来。在一个健康的环境里，人是不容易生病的。所以，让家人与朋友们健康起来，自己才能保持真正的健康。中医治病，讲究的是自然之道，为人即是为己。