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从细节养生之二——提肛法
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从细节养生之二——提肛法
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董洪涛
董洪涛
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发表于 2015/9/22 05:02:38
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上次说了个颠脚跟
养生
法,大家做的怎么样了?如果有什么体会与收获,记得写出来与别人分享一下。
今天再说一个关于提肛
补肾
的方法,非常简单,而且实用。
什么叫提肛法?其实就是配合呼吸收紧
肛门
处的肌肉的一种锻炼方法。具体如何做呢?非常方便,什么姿势都可以,全身放松,注意力集中在会阴肛门处。收缩腹部、臀部和
盆腔
底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松。如果还是不明白,其实就是忍
大便
的方法。在你想大便而找不到厕所时,是不是要提紧肛门,就是这个方法了。
我们知道,人身气机不过是一升一降,一呼一吸,即是左升
右降
。如果能配合提肛,则升降的幅度会更大,
气血
更容易通畅周身。因此,提肛法的第一大好处在于能促进气血的升降
运动
。人生病了,或者是左边的
肝血
升不上去了,出现
头晕
,乏力,
面色苍白
等症,或者是右边的肺金降不下来了,出现
高血压
、
高血脂
、
高血糖
等病症。再如
便秘
即是右降不利,下肢
静脉曲张
即是左升不利,这些都需要调整人体的左升右降平衡。提肛即是一个方便法门,不可不知。几乎各种
慢性病
,莫不与气血升降失常有关,知道了这个道理,也就明白这个方法的妙处了。
提肛法可以活动
肛周
的肌肉,促进局部血液循环,清除
瘀血
,促进
排便
畅通。从
中医理论
看,提肛可使中气升提,
脏腑
强壮,并可调节气血阴阳,因此对于预防和治疗
痔疮
等肛肠
疾病
大有好处。有痔疮、慢性
结肠炎
以及
大肠
功能失调的病人跟着学吧!这个方法还有助于防治轻度脱肛、痔疮脱垂、肛门括约肌松弛、
肛裂
等病。另外,肛裂、瘘管等疾病术后的病人也要做这个提肛法,可以促进伤口愈合。没有痔疮的,如果整天吃火锅,还不赶紧地多做一做这个法门。
提肛的同时,也可以提一下管小便的肌肉,就是忍小便时要收紧的那种感觉。这样可以加强升提中气的效果,可以调理
五脏
,对于各种脏腑下垂性疾病大有好处。如
胃下垂
,
肾下垂
,子宫下垂等等都可取得不错的效果。并且,这个动作可以
按摩
前列腺,促进
会阴部
的
静脉血
液回流,使前列腺充血减轻、
炎症
消退,对于预防与治疗前列腺疾病很有帮助,包括
前列腺炎
、前列腺肥大、
尿失禁
、小便不畅、
遗精
等等。
肥胖的人也要
学习
这个方法。俗云:十个胖子九个虚,什么虚?中
气虚
呀。所以治疗肥胖就要补虚,而不是泻大便。凡是用泻法来治疗肥胖的,一个也不会有效果,不但越泻越胖,而且越泻越虚,体质急剧下降。试看那些用
排毒
养颜
胶囊来
减肥
的人,后悔都来不及。提肛的同时,配合腹部一开一合,还可以运动腹部肌肉,自然也是一个锻炼减肥的方法。
提肛法不仅仅是补虚之法,而且,还可以按摩
骨盆
下面的两个重要的
穴位
,即会阴穴和
长强
穴。这两个穴位位于
任脉
和
督脉
从
丹田
向下开始上升的地方,如果提肛的同时配合舌抵上腭即可沟通任督,促进任脉与督脉的气血循行,是真正的健身之道。中医认为,
元气
之所行,与任督二脉关系密切。元气根之于肾而行于任督,故
李时珍
说:“任督二脉,人身之子午也,此元气之所由生,真息之所由起”。因此,提肛法既可升提中气,又能促进任督通畅,是很好的
延年益寿
之道。如果是一般的小病轻病,如
感冒
、
发烧
、
咳嗽
等,即可用提肛法,舌抵上腭并配合意念交通任督即可快速治愈。
提肛法可以锻炼骨盆底的肌肉软组织,而且能按摩长强穴与会阴穴,因此与这些组织和穴位相关的疾病都将有可能改善,比如便秘、
尿频
、尿失禁、小便不畅、下
腹胀痛
等病,都将起到治疗作用。特别是对于男性来说,这个方法可以增强
耻骨
尾骨
肌,有助于改善对射精的控制,因此可增强性功能。但过度纵欲却会泻伤
肾精
,用此法者不可不慎。
看到提肛法有这许多的好处,大家会问,什么时候做合适呢?
我认为,此法不分时候,每日白天任何时间都可以做一下。据史料记载,清代的
乾隆皇帝
就喜欢在上朝时做此动作。早晨起床前以及晚上临睡前最好能躺在床上做数十次提肛法,对于升提元气有莫大的好处。另外,
大小便
以及
性生活
后要紧接着提肛十数次,以防止大小便及泻精时元气随之而泻出,可升提固脱。干重体力活时也要做一做提肛法,可以保护元气勿泻。
提肛法十分简单易行,一提一松,配合一个呼吸,即是人体气血一个升降运动。平时没事的时候就练习一下,有百益而无一裨。清代医家汪昂在《勿药元诠》里提出养生十六宜,特别强调“
谷道
宜常撮”,指的就是这个提肛法。
注:关于如何理解会阴穴与长强穴,我有专文介绍,可以参考阅读。
相关链接:
从细节上养生之一——颠脚跟http://blog.sina.com.cn/s/blog_55fe2b650100ca3f.html
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